Асана, за да прегърнеш това, което ти носи животът
Или Халелуйя
Да се научиш да реагираш адекватно, вместо да реагираш зле, изисква спокойствие, нежност и връзка. В тази поза работите и на трите фронта.
Когато лекарят каже: „Добри новини, вие реагирате на лекарството“, това е много по-различно, отколкото когато той казва: „Лоши новини, вие реагирате на лекарството.
Същото се случва, когато реагираме на неочаквана и нежелана новина или новина, вместо да отговорим.
В ситуации, в които сте склонни да реагирате, а не да реагирате, обикновено три фактора съвпадат:
- Свръхстимулация: настоящият ритъм на живот свръхстимулира цялата ни система, включително нервната система. Лесно е да се реагира като рефлекторно действие, без отражение.
- „Трябва или не трябва“: преценки като „този човек не е трябвало да го прави“, „е несправедлив“, „е неуважителен“ или „Трябва да се защитя“ не канят на размисъл, а по-скоро на преждевременна реакция.
- Хиперидентификация: всяко събитие, което застрашава вярата на това, което считам за „аз“ (майка, работник и т.н.) или това, което е „мое“ (съпругът ми, моята работа) улеснява усещането, че силната реакция е спешна и необходима борба. Практиката на мира, тоест успокояване на ритъма на ума и неговите привързаности, е от ключово значение за възможността да се реагира със зрялост и елегантност на всяка ситуация.
Баласана, пауза за домакин
Практикувайте този вариант на Balasana или Child Pose, за да направите пауза и да възприемете нежно случващото се в живота ви.
1. Започнете на колене
Седнете на колене , леко раздалечени, и подпрете таза си на петите на краката.
Ако не можете да поддържате таза си, можете да поставите възглавница под задните части .
2. Изпънете ръцете си
Изпъвайки целия гръбначен стълб, изведете багажника напред .
Изпънете лявата си ръка, за да я подпрете на блок или възглавница, докато прекарвате дясната си ръка под торса.
Погледнете отдясно и изпънете тази ръка по посока на носа.
3. Отпуснете се и дишайте
Поддържайте стойката и докато дишате, изтеглете въздуха към долната част на гърба.
Повторете от другата страна.
