Какво представлява фолиевата киселина и за какво служи?
Фолиевата киселина или витамин В9 е един от витамините, които съставляват групата витамини от група В. Този витамин е от жизненоважно значение и изпълнява различни функции, включително узряването на хемоглобина, хемопротеина, отговорен за транспортирането на кислород в тялото. кръв и образуването на части от тялото ни в маточно състояние. Той също така помага за защитата на клетките на тялото и участва в образуването на нервната система и ДНК.
Нормално е да се открие в медицински изследвания, че освен фолиева киселина се споменава и с други имена, като фолат или фолацин.
Това хранително вещество се поглъща чрез храната и се абсорбира в червата. Запасите от B9 се поддържат в черния дроб.
Ползи от фолиевата киселина и симптоми на липса или дефицит на витамин В9
Фолацинът действа при формирането и развитието на много важни части от тялото ни, тъй като сме в утробата. Ползите, които фолиевата киселина носи на тялото, варират от формирането на мозъка ни, костната ни структура (особено гръбначния стълб), транспорта на кислород в кръвта през хемоглобина, както и формирането на централната нервна система .
В допълнение към тези жизненоважни функции, предимствата от наличието на оптимални нива в тялото са:
- Поддържането на здрави клетки.
- Помага при менопауза при по-възрастни жени. Това е така, защото повишава нивата на естроген.
- Здравословно формиране на плода.
Последиците от липсата на фолиева киселина могат да причинят сериозни проблеми в някои случаи като бременни жени (вижте раздела по-долу). Съществува и тип анемия, свързана с липсата на този витамин, наречена фолиево-дефицитна анемия . Този тип анемия се различава от дефицита на желязо, който се дължи на дефицит на желязо и този, който възниква от дефицит на витамин В12, въпреки че във всички случаи тялото страда от подобни и еднакво сериозни последици.
Симптоми на липса на фолиева киселина
Основните симптоми на липса на фолиева киселина са:
- Умора
- Раздразнителност
- Намалени нива на червените кръвни клетки
- Дразнене на езика
- Замайване
- Бледост
По време на бременност тестовете за нивата на този витамин се извършват в рамките на протокола, поради което той се отчита много при всички тестове за бременност.
Храни с фолиева киселина
Фолиевата киселина се поглъща главно в храната, въпреки че в някои случаи се предписва като медицинска добавка.
Това хранително вещество също трябва да се консумира редовно в храната. За това е добре да знаете кои са храните с най-много фолиева киселина или витамин В9. Основните храни по отношение на процентното съдържание на витамин В9 са така наречените зеленчуци или зелени листни зеленчуци, като се подчертава следното:
- рукола
- спанак
- зеле зеле
- нормално зеле
- манголд
- кресон
В допълнение към марулята и ендивията, както и други храни, които съдържат фолиева киселина също в добри количества като броколи, брюкселско зеле, праз, артишок и бобови растения като боб, нахут и грах. Също така ароматните билки като магданоз, босилек, мащерка и кориандър, наред с много други, съдържат прилични количества.
Фолиева киселина по време на бременност
Значението на фолиевата киселина при бременност е един от най-важните фактори, които трябва да се вземат предвид по време на процеса, както и нивата на желязо и витамин В12. Въпреки че при хората не е обичайно да има ниско съдържание на фолиева киселина, важно е да се погрижим за това в някои случаи, например по време на бременност.
Има някои ефекти върху формирането и развитието на плода в утробата на майката, които са свързани с недостиг на фолиева киселина.
Смята се, че неговият дефицит може да има много сериозни последици за пренаталното здраве, включително микроцефалия или отсъствие на мозъчна маса, спина бифида и цепнатина на устната и небцето. Също така предотвратява отделянето на плода от матката, преждевременното раждане и т.н.
Това е така, защото фолатът по време на бременност действа върху образуването на мозъка и гръбначния стълб, в допълнение към образуването на клетки като цяло и оксигенацията на червените кръвни клетки.
Има различни лекарства, които те препоръчват на бременни жени, най-често срещаното от тях е Foli-Doce, добавка от фолиева киселина или витамин B9 и витамин B12, който съдържа 100% от препоръчителните дневни количества и на двата витамина.
