5 здравословни закуски за закуска в движение
Много е лесно да се храним здравословно, ако сме инициативни. Но какво се случва, когато огладнееме извън дома и не сме прибрали нищо в чантата или раницата си?
Какво правим в онези дни, когато излизаме от вкъщи с мисълта, че ще се върнем след час и денят се усложнява и процедурите се удължават? Изглежда, че в такъв случай няма други възможности освен да прибегнем до нездравословна храна : чипс, шоколадови бонбони, сладкиши или каквото и да е, което можем да вземем в автомат.
Всъщност има някои по-добри варианти и те не са трудни за намиране . Ще бъде странно, че нямаме под ръка магазин за хранителни стоки, супер или зеленчук.
По-здравословна закуска
Помислили ли са ви тези опции?
По това време на годината не е трудно да се намери поставка за печен кестен . Нека се възползваме от сезона. Кестените са перфектна закуска и освен това затопляме ръцете си.
Опцията за печен сладък картоф , която те също предлагат в много от тези щандове, също е добра, без захар отгоре! Ако ги имате, просто сложете малко канела върху нас.
И макар и по-рядко, ако имат кочани на скара , ние също ги приемаме като здравословна закуска.
Изглежда очевидно , но има и такива, които не се сещат за това. Няма нищо по-лесно да се получи от круша, портокал или ябълка. В първия зеленчуков магазин, хранителен магазин или супермаркет, на който попаднете, ще бъде рядко, че те нямат парче плод.
Ако няма да можете да го измиете, по-добре е да изберете плодове, които се ядат белени и ние можем да ги белим с ръце, като мандарини или банан.
В добре заредените магазини може да има пакети чисти бебешки моркови или чери домати в предварително нарязаната зеленчукова зона . И двете са отлични опции.
В много магазини вече имат така наречените "палео барове" или "първични барове", които представляват енергийни блокчета, направени само с ядки , сушени плодове и някои съставки за ароматизиране като какао, настърган кокос или йофицирани плодове. По-голямата част също са вегани.
Те нямат нищо общо с баровете в супермаркетите, направени от рафинирани зърнени храни, мазнини с лошо качество и захар.
Подобно решение е и смокиновият хляб, който понастоящем обикновено имат много магазини. Но че съставките са само смокини. Някои може да имат орехи или бадеми.
И като алтернатива и още по-лесно за намиране на решение: обикновена торбичка печени ядки е отлична закуска. Или торба със сушени стафиди, сушени кайсии или сини сливи.
Отново ресурс, който намираме във всеки магазин или супермаркет, който пресича пътя ни. А кисело мляко без захар или подслаждане , соя, ако искаме веган.
Тъй като си представям, че може да нямате чаена лъжичка в чантата си, има трик да счупите парче от контейнера на дъното и да „изцапате“ киселото мляко през дупката.
Тези хлебни пръчки са толкова широко разпространени, че рядко ще се намери хранителен магазин, който да ги няма. Ако има справка, която съдържа само пълнозърнесто брашно, зехтин и сол, те могат да бъдат приемлив вариант. Разбира се много по-добре от пържени картофи, шоколади, бисквитки или сладкиши.
Оризовите или царевичните сладки също са по-добър вариант от всичко, изброено в края на предишния параграф, за предпочитане с възможно най-краткия списък на съставките и избора на опцията, която съдържа по-малко сол. Разбира се, бананът е по-добър.
И на следващия ден, нека не забравяме да напуснем дома си предпазливи.
