Емоции за добре дошли (от всякакъв вид) и техните послания

Или Халелуйя

Емоциите предлагат информация за себе си, но не винаги се приемат добре. Разпознайте какво ни казва всяка емоция да растеме и да узряваме.

В емоционален управлението е процес, след осъзнаването на емоциите; Ако последното се състои в разпознаване и наблюдение на същността на емоцията, управлението на емоциите е свързано с приемането на тази емоция и справянето с нея по най-добрия възможен начин.

Когато говорим за управление на емоциите, човек обикновено не мисли за „положителни“ емоции като радост и радост, а за „конфликтни“ емоции . Защо?

Проучванията показват, че рискът от инфаркти сред феновете на футболен отбор е по-голям, когато техният отбор спечели важен мач и значително по-малък, когато го загуби. Това явление се дължи на факта, че излишната радост може да предизвика тахикардия у ентусиазираните фенове, докато поражението поражда разочарование, което ги отдалечава от сърдечната опасност.

Любопитното е, че ние не търсим решение на тези така наречени „положителни“ психични състояния, въпреки факта, че те също могат да ни извадят от равновесие. Една от възможните причини би била, че има рефлекси на психо-тялото, които ни карат да бягаме от болката и да търсим удоволствие.

Никой не посяга към огъня, знаейки, че той гори. Естествено и физиологично е да се търси удоволствие , докато преследването на болка се счита за патологично. Сега този механизъм, по принцип здрав, може да стане проблематичен, когато човекът се придържа само към удоволствието и бяга от всяка конфронтация, конфликт, болка или свиване.

Емоциите ни помагат да израстваме

Той расте и узрява не само от обширни преживявания, но и когато сме разочаровани.

По време на интервала от живота човек преминава през много ситуации, които събуждат различни отражения и емоции .

Когато всяка ситуация , мисъл и емоция се използват за израстване и узряване, като например да се приберете сами след неуспешна дата, това дава възможност да се изправим срещу собствените си ограничения и убеждения, как схващаме реалността и своето място в нея и освобождаване от връзките, които могат да бъдат свързани с образа, който сме си оформили за себе си.

Емоциите са прояви, които могат да се използват за достъп до информация, те ни осигуряват достъп до идея или очакване, което имаме за човек, ситуация или дори обект.

Ако всяка емоция се разглежда като просто ключ за отваряне на част от нашия интериор, която е била погребана след интензивно очакване или научена вяра, страхът от емоции, тяхната интензивност и ефектът им се намалява.

Намалявайки страха, ние влизаме в друго състояние, това на смелост, решаващо състояние на ума за справяне с емоциите. По този начин не става дума за бягство от тъмнината, а за управлението й по начин, който ни освобождава от фиксирани и негъвкави идеологии, които можем да имаме относно нашата природа и способности.

Ние имаме власт над емоциите

Ако чувстваме, че емоциите ни отвеждат там, където ни искат, тоест чувстваме затворници на собствените си модели на поведение и мисли, време е да преразгледаме емоционалната си отговорност.

Връзката на психиката с емоционалното е динамичен и еволюционен процес, при който всяка мисъл събужда емоция, а емоцията събужда друга свързана мисъл или спомен и така отново и отново.

Разпознаването на интимния съюз, който съществува между мисли и емоции, разкрива силата, която имаме над емоциите. Грижейки се за мислите си, вие се грижите за емоционалното си здраве. И ние знаем, че голямата сила винаги е придружена от голяма отговорност.

В този случай нашата отговорност се състои в трансформиране на пасивна или дори несъзнавана нагласа , каквато е моментът на формиране на мнение, в активната практика първо да разпознаем мислите и да ги разглеждаме като покана да следваме гледните точки, които те предлагат; покана, от друга страна, която човек може да избере да приеме или не.

Защото е възможно да се научим да водим диалог с тези вътрешни гласове и вярвания , като по този начин насърчаваме откритата комуникация да разпознаваме и да се откъсваме от онези повтарящи се мисли, които ни пречат да изпитаме други по-здрави състояния на ума.

Следващата стъпка е да изследваме не само вярванията и очакванията, които подкрепят всяка наша емоция, но и фините причини, които стоят зад тях: какво печеля от това чувство пред този човек и в тази ситуация?

Важното е да изследваме с любопитство какво точно ни помага да се чувстваме по един начин, а не по друг. С други думи, каква сделка се надявам да получа от другия чрез моята емоция? От какви отговорности ме освобождава чувството като това? Какво получавам в замяна? Получавам ли повече внимание, обещания за сигурност, извинения …? Може да е препоръчително да повтаряте този въпрос с всяка емоция.

Признавайки, че емоциите ни казват нещо не само за нашата система от вярвания, но и за най-скритите надежди, които имаме за това как да разрешим конфликт, ние се освобождаваме от фалшиви или нереални идеи, които може да имаме за дадена ситуация.

Жизненото търсене, какво искате да живеете в този живот

Какво е вашето житейско търсене ? Какво наистина преследвате чрез взаимодействие с другите? Как бихте искали да бъдете? Препоръчвам да оставите това четене настрана и да отделите време за размисъл върху това, което човек наистина иска да изживее и да живее в този живот.

Повечето от нас се стремят към мир, любов и освобождаване от постоянната си идентификация с мимолетни мисли и идеи. Но тази цел ни се струва нереална, когато видим своите страхове и объркване, в което сме затънали.

Мирът и любовта са състояние на духа, които произтичат от екзистенциална нагласа и изискват, както всяко друго състояние на ума, практика. Всяко състояние на ума, което живеем, идва пред нас като последица от култивирането на вярвания, идеи и мисли.

Съзнателно или не, ние инвестирахме време, внимание и отдаденост, за да може една единствена мисъл да прерасне в идеология или отношение и в крайна сметка в субективна реалност . Любовта и спокойствието не са изключение.

Също така тези психични състояния нарастват под нашето внимание. Това, което се напоява, расте и ако поливаме семената на гнева и страха, това ще расте в нас. Да обърнеш внимание и осъзнаване на нещо означава да го напоиш.

По този начин редовната практика на управление на емоциите в случаите на хора без сериозни психопатологии може да бъде проста, въпреки че изисква упоритост и постоянни усилия. Не винаги е лесно, но е просто.

Във всеки случай може да е по-осъществимо, ако във всяка ситуация и всеки човек изберем едно правило: решението да отглеждаме семената на плодовете , които ще искаме да ядем.

Програма от 5 стъпки за въздействие върху емоциите

В обобщение, в случай на разочарование, разочарование, несигурност или друг цвят в емоционалния диапазон, могат да се следват следните стъпки :

1. Придобиване на емоционална осъзнатост

Става въпрос за всяка възникваща емоция, която се разпознава , именува, дефинира, локализира (в ямата на стомаха, сърцето, главата, раменете, челюстта и т.н.) и се наблюдава в нейната природа.

Тоест да забележите непрекъснатата му трансформация (нейната интензивност, местоположение и т.н.) и ефекта, който има върху дишането, тялото и паметта.

2. Чудите се за болката

От каква болка бягам и към какво удоволствие се придържам? Това вреди ли на другите?

3. Чудите се какво стои зад емоцията

Каква идея, ценности или убеждения стоят зад тази емоция?

Ако изпитвам недоверие, какво казва това недоверие за моя характер? Искам ли да контролирам нещо или някой?

4. Разберете истинската и основна емоция, която изпитвате

Вие обикновено се чувстват няколко емоции в същото време , но обикновено този, който "крещи" повече.

Той е ефективен за идентифициране на това, което е и разгледайте какво го е , за да се чувстват , че начин. Какво се получава с него, от какви отговорности ни избягва?

5. Направете добре дефинирано жизнено търсене и го предизвикайте във всяка ситуация и всеки човек

Следователно, в лицето на всяка емоция , особено на „крещящите“, е удобно да възпрепятствате речта и действията, за миг да се отдалечите от другите човешки същества.

И не забравяйте, че всяка ситуация може да ни приближи до нашето жизнено търсене, ако се фокусира върху актьорско майсторство, говорене и мислене от любов, мир и освобождаване на фиксирани идеи, които ни пречат да играем с различни психични състояния или, което е още по-лошо, които ни карат да забравим нашите жизнено търсене.

Наслаждавайте се на любов и състрадание

Емоционалното управление изисква практика на емоционално , телесно, дихателно и психическо осъзнаване . Важно е да се има предвид, че всяка емоция, която пресича пътя ни, може да ни накара да израстваме в нашето жизнено търсене.

Разумно е да приветствате цялото емоционално многообразие , не да се придържате към едно и също емоционално състояние, а да попитате с любопитство към емоциите и техните ефекти; изследвайте отблизо, като учен, нашето емоционално измерение с възможно най-голяма обективност.

Съзнателното емоционално управление ни кара да се замислим , да вземем предвид другите и да се радваме на състрадание и любов към себе си и другите. С други думи: това ни прави зрели .