5 естествени основи, които да носите в чантата си за фитнес
Даяна Бурило
Малките подробности са важни. Когато практикувате спорт, йога или друга дисциплина, за да раздвижите тялото си, те ви позволяват да извлечете повече от сесията и да направите преживяването по-здравословно и по-приятно.
На прага сме на пролетта, прекрасна възможност да изберем по-здравословни навици . Това е време на оптимизъм и прераждане.
Упражнението е един от приоритетите ми поради огромните му физически и психологически ползи. Когато тренирам се чувствам по-силен и по-енергичен. Пролетта е идеална възможност да влезете във форма, с мотивацията на идващото лято.
Открих, че изпълнението на тази цел е по-лесно, когато предварително организирам и подготвя дрехите и чантата си за фитнес . Така че няма извинения в последния момент, няма спасение, за да постигна целите си.
Какво да донесете във фитнеса за здравословна тренировка
Ето някои от основните ми неща, когато отивам на фитнес. Натурални и здравословни продукти!
1. Кокосова вода
По време на тренировка водата в тялото се губи много по-бързо чрез изпотяване. Кокосовата вода ни помага да се рехидратираме, защото тя е един от най-богатите и естествени източници на електролити. Той е отличен източник на калий, който заедно с натрий контролира нивата на хидратация в организма.
2. Бутилка за многократна употреба
Това е много важно, не забравяйте, че пластмасовите бутилки са невероятен източник на замърсяване . Всяка минута по света се купуват милион пластмасови бутилки.
На пазара можете да намерите пластмасови бутилки без бисфеноли или, още по-добре, неръждаема стомана. Някои дори са оборудвани с филтър с активен въглен, който подобрява качеството на водата, намалявайки вар, хлор и химически и органични замърсители в чешмяната вода.
Не забравяйте значението на диетата, богата на пълноценни храни с високо съдържание на вода, минерали и витамини, които ни помагат да предотвратим дехидратация и да подобрим представянето във фитнеса.
3. Черен шоколад
Моята чанта за фитнес не може да бъде без тъмен шоколад (с минимум 75% какао). Известно е, че тази храна подобрява физическата издръжливост и мускулната сила.
Опитвам се да го консумирам половин час преди тренировка . Чистият шоколад е богат на флавоноиди, естествени съединения с антиоксидантни свойства, които са полезни за здравето на сърцето ни.
4. Естествен дезодорант
Като дезодорант използвам масло от чаено дърво , мощно антибактериално средство, което се бори с микробите, причиняващи миризма. Достатъчни са няколко капки. Понякога използвам дезодорант с бяла глина и лавандула.
Бялата глина е чудесна основа за приготвяне на дезодорант благодарение на своите антисептични свойства и голямата си абсорбираща сила. Приложен под формата на прах, той намалява потта и премахва неприятната миризма.
5. Освежаващи мъгли
Обичам да имам различни хидроси на една ръка разстояние през целия ден, особено когато трябва да освежа кожата си или да изчистя главата си . След дълга тренировка, лекото напръскване на тези ароматни води върху кожата ми ми помага да се отпусна.
На Hydrosols или флорални води са резултат на парна дестилация на ароматни и медицински растения, или на цялото растение, цвете или корен
Допълнително: релаксираща вана, когато се приберете вкъщи
Когато се прибера от интензивна тренировка, обичам да си вземам релаксираща вана. Използвам соли, цветя, зехтин и няколко капки етерично масло от лавандула, за да засиля многобройните му ползи.
Съставки
- 2 супени лъжици хималайска сол
- 4 капки от всяко етерично масло от лавандулово дърво, смесено с две супени лъжици зехтин
- 2 супени лъжици сухи розови цветя, известни със своите деликатни и хидратиращи ефекти върху чувствителната кожа
Една от любимите ми соли е розовата хималайска сол , перфектната съставка за наслада на баня, която ни помага да заспим след тежък ден във фитнеса.
Хималайската сол е известна като розово злато и се смята за една от най-чистите соли на планетата. Освен това е идеална съставка за разкрасителни ритуали. Детоксифицира кожата и, когато се комбинира с масла и цветя, се постига максимален хидратиращ ефект.
