6 естествени терапии срещу болки в гърба
Американският колеж по лекари (ACP) препоръчва да се използват естествени терапии за лечение на болки в гърба.
Гърбът може да се разглежда като канал, през който тече енергията на тялото. Но ежедневните грижи и негативни емоции могат да ви пречат и да причиняват повтарящи се ядове.
Има естествени терапии, които помагат за намаляване на болките в гърба. Въпреки че крайната цел трябва да бъде да се знаят и да се борят с причините за болката.
Как да лекуваме болката в гърба по естествен път
В зависимост от интензивността и продължителността на болката в гърба, някои естествени терапии ще бъдат по-ефективни от други.
1. Масаж, при случайни болки
Той е особено ефективен срещу болка с продължителност седмица .
Тази и други природни терапии могат да избегнат ненужната употреба на потенциално вредни лекарства , според АКТБ.
2. Остеопатия и хиропрактика
На терапии на гръбначния манипулация като остеопатично или хиропрактика са по-ефективни, когато се комбинира с упражнения или други терапии.
Те също така показват полезност при болки в гърба с продължителност месеци .
3. Акупунктура, за по-голямо благосъстояние
Акупунктурата намалява интензивността на болката и увеличава общото усещане за благополучие .
Често постига по-добри резултати от протоколните лечения с болкоуспокояващи и мускулни релаксанти.
4. Локализирана топлина
В прилагането на топлина в засегнатата зона, облекчава болката и подобрява мобилността. Може да се направи с помощта на постелки или с моксибустионни сесии .
В някои случаи намаляването на дискомфорта е по-голямо, отколкото при лекарствата ацетаминофен и ибупрофен (без отрицателните им странични ефекти).
5. Медитация, множество ползи
Медитацията и ученето да бъдете тук и сега, не само носи ползи на психическо ниво. Също така подобрява общата физическа форма .
Практикуването на внимателност или внимателност е една от препоръчителните, особено при лечението на болки в гърба, че терапиите са станали хронични (тези с продължителност повече от три месеца).
6. Упражнения
При повечето болки в гърба, противно на това, което може да се вярва, почивката не е показана .
Специфични упражнения , водени от физиотерапевт, намаляват дискомфорта. Идеално е да комбинирате стречинг и укрепване на мускулите.
