Душ в студена вода: ползите са реални
Студеният душ сутрин ни укрепва физически и психически, но първо трябва да тренираме тялото. Разберете как да го направите, за да се възползвате от всичките му ефекти.
творческият обмен-разплискване
В уединението на банята и изправени пред възможността да избираме между крана с топла вода или крана със студена вода, защо трябва да избираме крана със студена вода, така че да се плъзга над главите ни?
За да вземем такова решение, което по принцип отстъпва, ще трябва да знаем, че този ежедневен контакт, ако го обучаваме, може да бъде приятен и здравословен. Не само ще ни осигури физическо и психическо благосъстояние , но и възможност да тренираме и подобряваме всичко това ежедневно.
В този контекст е по-лесно да се разбере, че синто монах или самурай, обучени под водопада със студена вода, търсещи прочистване и пречистване на тялото и душата или че терапевти като Приесниц или Кнайп препоръчват тази практика.
Добре ли е да се къпете със студена вода?
Да, но за да се възползвате от тази практика, не си струва да я правите по никакъв начин. Отначало трябва да тренирате .
Основната ми съвет е, за тези, които не са обучени, да практикува студен душ всеки ден, но малко по малко: като се започне от краката и след това включване на ръцете, гърдите, гърба … . докато стигнете до общия душ. И най-вече трябва да търсите добра топлинна реакция, бързо изсъхване и завършване в края.
Оттам, с прогресивни тренировки, душът със студена вода има множество предимства .
- Той произвежда общо укрепване на физическо ниво : стимулира циркулацията, консумира калории, ободрява нервите и укрепва имунната система.
- Подобрява системата за терморегулация , което й позволява по-добре да се адаптира към студа и топлината, да спре да бъде студено и да понася добре промените в времето.
- Укрепва, тонизира и потвърждава емоционално и психически : помага да се събудите, да се насладите, да бъдете по-оптимистични, да реагирате и да възвърнете способността да живеете в настоящето. Той дори премахва страховете : първият, страхът от студена вода.
- Той не само ни разкрива терапевтичното приложение на студената вода, но също така ни дава физически и психологически опит на способността ни да реагираме със студена вода, да живеем и да й се наслаждаваме. С други думи, той ни учи и ни позволява емпирично да проверим дали тялото ни знае как да реагира на студената вода . В настоящия момент настоявам, че е от съществено значение да се тренира тялото, тъй като тази реакция се постига само с тренировки.
- Помага в превантивния аспект, защото предотвратява настинки , подобрява синдрома на хроничната умора, избягва приема на невролептици и успокоителни …
- Подготвя мускулите преди тренировка и насърчава възстановяването от екстремни упражнения.
- И преди всичко, това ви поставя на страната на живота на оптимистите , защото трябва да сте оптимисти, за да се насладите на студения душ.
Душ във водопад
Защо не? Веднъж обучени, можете да удължите студения душ и дори да тествате ефекта под водопад. Първите няколко пъти може да се направи с дрехи и шапка, за да се намали налягането и да се смекчи реакцията .
