10 храни, които предотвратяват инфекции на урината

Мартина Ферер

Чести позиви за уриниране, болка, облачен цвят … Звучи ли ви познато? Предвид загубата на ефективност на антибиотиците, превенцията е от съществено значение.

Червена боровинка срещу бактерии

Lingonberry, известен също с английското си име cranberry, е добре известен като добра превантивна мярка .

Неговото богатство с танини, кверцетин и витамин С помага да се предотврати залепването на бактериите върху лигавиците на пикочните пътища.

Можете да го приемате в сок, една чаша на ден. Но има и добавки, които могат да работят много добре.

Темпе за вашата микробиота

Това ферментирало производно на соята е пробиотична храна, която помага да се подобри качеството на чревната флора.

Можете да го включите във вашите ястия 2 или 3 пъти седмично .

Освен това е удобно да включите и други пробиотици като тамари или воден кефир, които да приемате всеки ден.

Папая, богата на бета-каротин

Всички портокалови храни са богати на бета-каротин , предшественик на витамин А: папая, но също така и тиква, морков или сладък картоф.

Този витамин също играе важна роля за здравето на имунната система .

Включете го 4 пъти седмично в смутита, плодови салати и салати или го яжте като плод на маса.

Пречистващи аспержи

Те са идеални за лечение и профилактика на цистит поради богатството им на фибри и диуретичното им действие .

Заедно с други зеленчуци и плодове като краставици, целина и круши , не можем да спрем да ги включваме, за да подобрим инфекциите на урината.

Консумирайте по 1 шепа на всеки 2 дни .

Противовъзпалителна чия

Тези и други семена са богати на омега 3 и 6 мастни киселини , с противовъзпалително действие.

Добавяйте 1 или 2 супени лъжици на ден към вашите пудинги, кремове, кисело мляко …

Праз, за ​​да помогне на черния дроб

Празът и цялото му семейство се препоръчват да се приемат ежедневно за фибрите му и за неговите сярни съединения, които се намесват в здравето на черния дроб.

Включете го във вашите рецепти 5 пъти седмично .

Флипборд

Бразилски ядки като бустер

Те са интересни, както и другите ядки, с богатството си на здравословни мазнини, протеини и минерали , всички от които са основни хранителни вещества за профилактика на повтарящи се и възпалителни заболявания.

Консумирайте 2 или 3 на ден .

Флипборд

Богати на фибри зърна азуки

Azukis - или други бобови растения като нахут, фасул или грах - са полезни за това, че са много добър източник на протеини и за техния принос на фибри , необходими за чревната микробиота.

Консумирайте тази или други бобови култури поне 3 или 4 пъти седмично в хумус, салати, яхнии …

Флипборд

Алкализиращи броколи

Броколите и като цяло зеленчуците и зеленчуците са интересни с богатството си на минерали, които се борят с киселинността на тялото и не позволяват генерирането на кисела почва, където бактериите на E. Coli са удобни. Броколите ви осигуряват и сярни съединения, които помагат за детоксикация на организма.

Вземете го 2-3 пъти седмично на пара или уок, за предпочитане.

Флипборд

Просо с всичките му хранителни вещества

Просото е зърнена култура, която обикновено срещаме в биологичната и неразделна версия . Като цяло, заместването на рафинираните зърнени храни с пълнозърнести храни ще ви помогне срещу инфекция. Техните въглехидрати ще се усвояват по-бавно, което е полезно и те ще ви осигурят повече хранителни вещества и повече фибри.

Ако изпечете просото малко, то става алкално и не е толкова киселинно за организма.

Вземете го 2 пъти седмично .

Флипборд

Как да предотвратим цистит чрез диета

Бременност, полов акт, менопауза, използването на диафрагмата като контрацептивен метод или понижаване на защитните сили са някои от причините за инфекция на урината. Сред най-честите му симптоми са спешно или често желание за уриниране, мътния цвят и силната миризма на урина или болезнено уриниране.

85% от цистита се причинява от бактерията Е. Coli, която се намира в червата. Ето защо обикновено се лекува с антибиотици , но нарастващата устойчивост на бактериите направи тези лекарства по-малко ефективни.

Тъй като тези бактерии се намират в червата, инфекциите на урината са тясно свързани със здравето на храносмилателния тракт .

Чревната флора е ключова

Съгласете се с храните, които са от полза за микробиотата и не увреждат чревната стена, тъй като 70-80% от нашата имунна система зависи от здравето на червата.

Освен това трябва да избягваме захарите и рафинираните храни и да насърчаваме консумацията на ферментирали храни (темпе, кефир …), пълнозърнести храни и бобови растения, зеленчуци и зеленчуци.

В нашата селекция сме включили някои ферментирали такива като темпе. Също така почистващи храни, богати на бета-каротин или храни с противовъзпалителни мастни киселини. Други храни, богати на мастни киселини, също могат да бъдат полезни с техния принос на витамин Е, добър антиоксидант, като екстра върджин зехтин .

Като допълнение може да е полезно да знаете, че мечо грозде , D-маноза , витамин С и хрян помагат в случай на инфекция на урината.

И накрая, наложително е да пиете достатъчно вода ежедневно .