Японска водна терапия за отслабване
Клаудина наваро
Определен протокол, провеждан през целия ден, може да постигне значителна загуба на тегло, заедно с балансирана диета.
Пиенето на достатъчно вода, особено през лятото, е от съществено значение за здравето. Но в Япония освен това водата е главният герой на традиционната терапия за бързо и лесно отслабване.
Друга чудо диета ли е или има разумно обяснение?
Японската водна диета за отслабване
Много японски жени, които искат да отслабнат с няколко килограма, спират да експериментират с диета и отиват направо на водна терапия. По същество се състои от умножаване на погълнатото количество по определен протокол.
В Япония се казва, че не само отслабва, но и представлява лекарство, което е от полза за здравето като цяло.
Как се прави японска водна терапия
Терапията започва веднага след като се събудим. Първото нещо сутрин, след ставане и преди измиване на зъбите, изпийте 4 чаши топла вода на гладно.
Всяка чаша трябва да има минимален обем от 160-200 мл, а водата трябва да е естествен минерал без газ (можете да добавите няколко капки лимонов сок).
Не е нужно да пиете и четирите чаши подред, без да спирате. Можете да го направите спокойно, на малки глътки.
След това изчаквате поне 45 минути, за да закусите.
Не пийте течности и не яжте нищо в продължение на два часа след всяко хранене. Няма повече правила до вечерта, когато правите гаргара със солена вода в продължение на 2 минути, преди да заспите.
Японската водна терапия е придружена от някои съвети, като ходене всеки ден в продължение на поне един час и дъвчене на всяка хапка много добре.
Какви ефекти произвежда?
Смята се, че този начин на пиене на вода активира метаболизма, благоприятства елиминирането на токсините и рехидратацията, а заедно с това и правилното функциониране на всяка от клетките на тялото, намалява чувството на глад, мобилизира червата и благоприятства загубата на тегло.
Научни изследвания показват, че пиенето на вода преди ядене намалява апетита, консумира се по-малко твърда храна и калории, а загубата на тегло се засилва.
Разследване, проведено в Медицинския център на Университета Шарите в Берлин, публикувано в Американския вестник за клинично хранене, стигна до заключението, че анализът на 13 проучвания дава възможност да се установи, че увеличаването на консумацията на вода, в комбинация с балансирана диета, постига загуба на значително тегло в рамките на 3-12 месеца.
По-конкретно, проучване от Вирджинския технически университет установи, че пиенето на вода преди закуска постига 13% намаление на приеманите калории при първото хранене.
Разбира се, стратегията ще бъде по-ефективна, ако въведем и промени в диетата и упражненията повече.
Въпреки че всеки случай трябва да се изучава индивидуално, като цяло е препоръчително да се намали приема на въглехидрати и да се увеличат фибрите.
Това не е терапия за лечение на всички
В интернет можете да намерите сайтове, които обясняват японската водна терапия, не като помощ за насърчаване на благосъстоянието и контрола на теглото, а като безпогрешен метод за лечение на всякакви болести, включително някои сериозни заболявания като рак. Очевидно това не е нищо повече от измама.
Помощта на канелата за отслабване
Ако смятате, че вашата диета вече е лека и балансирана (можете да я потвърдите, за всеки случай, с диетолог-диетолог) и имате нужда само от малка помощ, освен водна терапия, можете да опитате да овкусите настойките и кафетата с канела .
Кората на Cinnamomum verum или Cinnamomum zeylanicum съдържа вещества, способни да намалят нивата на кръвната глюкоза.
Тези вещества, от една страна, повишават чувствителността към инсулина, хормона, който контролира нивата на кръвната захар, а, от друга страна, намаляват усвояването на въглехидратите.
По-пикантни вместо по-сладки
Ако използвате канела вместо захар, за да направите аромата на запарка или кафе по-приятен, ще консумирате по-малко калории.
Но не прекалявайте: не консумирайте повече от половин чаена лъжичка смляна канела на ден.
