Друга причина за упражнения: регулирайте телесния си часовник

Оставете тялото си да реши, но не спирайте да се движите. Ако тренирате, когато го попитате, тялото ви ще знае кога да се движи и кога да си почива. Обърнете му внимание.

Сърдечният ритъм, хормоните, гладът, бдителността, умората и други телесни функции се движат в редовни цикли, наречени циркадни, защото следват модел, близък до 24 часа.

Изглежда, че този модел е последван и от физическа активност, според две проучвания, направени с мишки и публикувани в Proceedings of the National Academy of Sciences. Но в последния се препоръчва допълнително упражненията да обуславят вътрешния часовник по-решително от възрастта.

Вашите телесни часовници знаят кога да се движат или да стоят неподвижни

Според изследователите чрез упражнения ние помагаме на часовниците на тялото да решат кога да се движат и кога да останат неподвижни, за да отговорят на нуждите на тялото.

С напредването на годините и намаляването на физическата активност „паметта“ на тези модели се губи и активността на биологичните часовници на тялото става по-случайна, според един от авторите на изследването, д-р AJL Scheer, от женската болница на Харвардското медицинско училище в Бостън (САЩ).

Упражнението дава възможност за саморегулация

Проучванията доказаха, че младите мишки - и младите хора - развиват върхове и долини на активност през целия ден , с ясни разграничения между движенията, свързани с деня и нощта.

Тази редовност се поддържа от стари мишки, които имат въртящо се колело в клетката си. Но тя изчезва, когато колелото им бъде свалено и мишките не тренират.

Авторите заключават, че без активност мишките губят ефективността си при преценката кога и колко по-дълго трябва да бъдат в движение и кога трябва да останат в покой. Още една причина да спортувате през целия си живот.

Ако имате желание да станете от стола си, направете го

Изследванията също така ни учат, че трябва внимателно да слушаме посланията на тялото. Ако седим от известно време и изпитваме нужда да станем и да се движим, трябва да го направим, защото тази необходимост произтича от нашата вътрешна регулация.

Ако не го направим, биологичните часовници, които управляват активността и почивката, в крайна сметка ще излязат от приспособяване и благосъстоянието на целия организъм ще пострада.