Яжте по-малко и ще живеете по-дълго

Д-р Изабел Белаустеги

Един от ключовете за дълголетието е умерено калоричната диета. Освен това гладуването може да бъде много полезно за вашето здраве.

Това е една от научните новини с най-голямо въздействие през последните години: ограничаването на калориите удължава живота . Доказано е, че има положителен ефект върху дълголетието, мозъчната пластичност и възпалителния отговор на организма.

Изненадващото дълголетие на жителите на остров Окинава беше изследвано и беше стигнато до заключението, че основният фактор, удължил продължителността на живота на островитяните, е ограничението на калориите. И оттам идва диетата на Окинава .

Ако ядете по-малко, ще живеете по-дълго!

Консумирането на по-малко калории намалява генерирането на свободни радикали и подобрява здравето на клетъчните митохондрии, което играе основна роля в развитието на дегенеративни и възпалителни заболявания.

Калоричното ограничение увеличава антиоксидантните защитни сили , които помагат за неутрализирането на свободните радикали, отговорни за стареенето и увреждането на тъканите, осигуряват невропротекция, увеличават развитието на нови неврони и позволяват на съществуващите невронни мрежи да разширят сферата си на влияние (невропластичност).

7 ползи за здравето от гладуването

Проучванията доказват, че гладуването улеснява състоянието на по-добро общо благосъстояние и дори може да бъде път към знания и личностно развитие.

Той насърчава автофагията на увредените клетки и тъкани и по този начин увеличава пречистващия капацитет на тялото , почистването на извънклетъчния матрикс и елиминирането на медиатори на възпалението, субстрат на повечето хронични заболявания.
Намалява митохондриалния оксидативен стрес . С други думи, здравето и функцията на митохондриите, тези клетъчни лаборатории, които генерират химическа енергия под формата на аденозин трифосфат (АТФ), са оптимизирани. Наблюдава се намаляване на заболяванията, свързани със стареенето.
Той подобрява пластичността на мозъка , тъй като увеличава производството на невротрофични фактори, които насърчават образуването на нови неврони в специфични области на мозъка, а също и на синаптични връзки между вече съществуващи неврони.
Намалява хормоните, свързани със стреса чрез специфично хормонално и невроендокринно активиране. По същия начин, като допълващо лечение към химиотерапията, е доказано , че гладуването увеличава отговора към лечението и намалява неговите странични ефекти. Доказано е също така, че спира развитието на някои видове рак в изследванията върху животни.
Балансира душевното състояние : интензивните и лошо управлявани емоции действат и като токсини, тъй като предполагат буря от невротрансмитери и хормони в нашето тяло и мозък и могат да бъдат пометени по време на гладуване.
Улеснява храносмилането и здравето на червата , помага за контрол на теглото, повишава защитните сили и засилва чувството за жизненост. Но не бива да се увличате от това, което е работило за другите. Важно е да се знае връзката на гладуването с автофагията и да се прилага със здрав разум.
Това е революция за тялото и духа . Това е много ценен инструмент за самопознание: как се държите, как се чувствате, на какво сте способни. Дори и за развитието на самоусъвършенстване: вие осъзнавате стойността на това да надхвърлите убеждението, можете да понесете неприятни усещания или неудобна емоция и да проверите как реагира тялото ви.

Как ви помага автофагията

В autophagic клетката е процес клетка храносмилането, а един от най-естествените почистващи системи на организма, за да изчистите това, което вече не е полезно, и да използват това, което все още е валидно за генериране на нови клетъчни компоненти.

Намалява увреждането на метаболитния стрес на клетката и насърчава регенерацията на клетките. Има положителен ефект върху стареенето и дълголетието.
Помага за защита срещу инфекция . Той стимулира пристигането на клетките на имунната система, отговорни за нейното елиминиране.
Има положителен ефект при невродегенеративни заболявания , като болестта на Алцхаймер, сърцето, черния дроб и стомашно-чревния тракт.
Той благоприятства инсулиновата чувствителност , предпазвайки панкреаса от изтощение в секрецията на инсулин и предотвратявайки развитието на диабет.
Той предпазва от някои видове рак , въпреки че е обект на разследване, тъй като затруднява лечението на други (сквамозен рак на главата и шията).
Предизвикан от гладуване, той помага за регулиране на теглото , подобрява физическото и интелектуалното представяне и насърчава по-доброто настроение.