Яжте по-малко и ще живеете по-дълго
Д-р Изабел Белаустеги
Един от ключовете за дълголетието е умерено калоричната диета. Освен това гладуването може да бъде много полезно за вашето здраве.
Това е една от научните новини с най-голямо въздействие през последните години: ограничаването на калориите удължава живота . Доказано е, че има положителен ефект върху дълголетието, мозъчната пластичност и възпалителния отговор на организма.
Изненадващото дълголетие на жителите на остров Окинава беше изследвано и беше стигнато до заключението, че основният фактор, удължил продължителността на живота на островитяните, е ограничението на калориите. И оттам идва диетата на Окинава .
Ако ядете по-малко, ще живеете по-дълго!
Консумирането на по-малко калории намалява генерирането на свободни радикали и подобрява здравето на клетъчните митохондрии, което играе основна роля в развитието на дегенеративни и възпалителни заболявания.
Калоричното ограничение увеличава антиоксидантните защитни сили , които помагат за неутрализирането на свободните радикали, отговорни за стареенето и увреждането на тъканите, осигуряват невропротекция, увеличават развитието на нови неврони и позволяват на съществуващите невронни мрежи да разширят сферата си на влияние (невропластичност).
7 ползи за здравето от гладуването
Проучванията доказват, че гладуването улеснява състоянието на по-добро общо благосъстояние и дори може да бъде път към знания и личностно развитие.
- Той насърчава автофагията на увредените клетки и тъкани и по този начин увеличава пречистващия капацитет на тялото , почистването на извънклетъчния матрикс и елиминирането на медиатори на възпалението, субстрат на повечето хронични заболявания.
- Намалява митохондриалния оксидативен стрес . С други думи, здравето и функцията на митохондриите, тези клетъчни лаборатории, които генерират химическа енергия под формата на аденозин трифосфат (АТФ), са оптимизирани. Наблюдава се намаляване на заболяванията, свързани със стареенето.
- Той подобрява пластичността на мозъка , тъй като увеличава производството на невротрофични фактори, които насърчават образуването на нови неврони в специфични области на мозъка, а също и на синаптични връзки между вече съществуващи неврони.
- Намалява хормоните, свързани със стреса чрез специфично хормонално и невроендокринно активиране. По същия начин, като допълващо лечение към химиотерапията, е доказано , че гладуването увеличава отговора към лечението и намалява неговите странични ефекти. Доказано е също така, че спира развитието на някои видове рак в изследванията върху животни.
- Балансира душевното състояние : интензивните и лошо управлявани емоции действат и като токсини, тъй като предполагат буря от невротрансмитери и хормони в нашето тяло и мозък и могат да бъдат пометени по време на гладуване.
- Улеснява храносмилането и здравето на червата , помага за контрол на теглото, повишава защитните сили и засилва чувството за жизненост. Но не бива да се увличате от това, което е работило за другите. Важно е да се знае връзката на гладуването с автофагията и да се прилага със здрав разум.
- Това е революция за тялото и духа . Това е много ценен инструмент за самопознание: как се държите, как се чувствате, на какво сте способни. Дори и за развитието на самоусъвършенстване: вие осъзнавате стойността на това да надхвърлите убеждението, можете да понесете неприятни усещания или неудобна емоция и да проверите как реагира тялото ви.
Как ви помага автофагията
В autophagic клетката е процес клетка храносмилането, а един от най-естествените почистващи системи на организма, за да изчистите това, което вече не е полезно, и да използват това, което все още е валидно за генериране на нови клетъчни компоненти.
- Намалява увреждането на метаболитния стрес на клетката и насърчава регенерацията на клетките. Има положителен ефект върху стареенето и дълголетието.
- Помага за защита срещу инфекция . Той стимулира пристигането на клетките на имунната система, отговорни за нейното елиминиране.
- Има положителен ефект при невродегенеративни заболявания , като болестта на Алцхаймер, сърцето, черния дроб и стомашно-чревния тракт.
- Той благоприятства инсулиновата чувствителност , предпазвайки панкреаса от изтощение в секрецията на инсулин и предотвратявайки развитието на диабет.
- Той предпазва от някои видове рак , въпреки че е обект на разследване, тъй като затруднява лечението на други (сквамозен рак на главата и шията).
- Предизвикан от гладуване, той помага за регулиране на теглото , подобрява физическото и интелектуалното представяне и насърчава по-доброто настроение.
