Токсични емоции? 5 действия за тяхното освобождаване

Рамон Солер

Гняв, тъга, срам, страх … Те не са „лоши“ емоции: те са много полезни в определени ситуации. Опитът да ги заглуши може да бъде токсичен.

В нашето общество децата се обучават на разделението, че емоциите се класифицират като добри (положителни) или лоши (отрицателни). По този начин традиционно в семействата е добре да се оценява и възнаграждава децата да бъдат щастливи, докато изразяването на дискомфорт, като плач или гняв, е потиснато или дори забранено.

По принцип момчетата и момичетата са похвалени, когато „се държат добре“ и отговарят на очакванията на възрастните. По-скоро нарушителите или протестиращите се карат и принуждават да контролират своите импулси. По този начин поколение след поколение се предава идеята, че е полезно да се изразяват някои емоции (добрите) и да се крият и мълчат други (лошите).

Последиците от маскиращите чувства

Децата, принудени да заглушат част от емоциите си, често стават възрастни, очевидно приспособени към живота в обществото. В сърцата си обаче те носят тежък репресивен товар .

За да бъдат приети от другите и да избягват да изразяват своите социално цензурирани емоции, те консумират огромни количества психическа енергия.

Въпреки усилията, прогонените й емоции не изчезват, а крадливо са замаскирани вътре в нея. Това потискане на част от емоциите представлява основата на голям брой психологически и / или физически проблеми, тъй като може дори да повлияе на развитието на соматични заболявания.

Когато се говори или пише за токсични емоции , това, което наистина се описва, не са качествата на емоциите, а резултатът от потискането на някои от тях. Именно това ограничаване е много вредно за хората.

Нека помислим например за гняв, разочарование или тъга като емоции, които можем да изпитаме в различни ситуации в живота. Ако в момента, в който ги усетим, си позволим да ги изразим и изживеем , може да не са приятни, но със сигурност ще ни помогнат да разрешим ситуацията , която ги е причинила.

Токсичният кръг на емоционалната цензура

Ако задържим тези емоции вътре и не ги пуснем навън, ако се поддадем на социалния натиск на „политически коректните“ и ги заглушим, отрицателният цикъл на токсичност ще бъде задействан. Случва се, тъй като потиснатите емоции никога не изчезват, те се натрупват в нас.

Дори ако се опитаме да обърнем страницата преди ситуация на тормоз по време на работа или искаме да скрием колко зле се чувстваме, изправени пред изневяра, реалността е, че умът ни няма да спре да ни напомня отново и отново за обидата . Дори ситуацията да се е случила преди десетилетия, нашият ум ще я изживее отново и ще я почувства като реална, включително цялата гама от свързани емоции. С всеки спомен , потиснатите по това време емоции (гняв, страх, срам и т.н.) ще се върнат и мозъкът отново ще се наводни с хормоните на тревожност и стрес .

В допълнение, чрез непрекъснат преглед на тези преживявания в ума ни, невронните вериги на тези негативни мисли се подсилват , така че ще бъде много по-вероятно да реагираме по същия начин на подобни ситуации . Ако например не протестираме срещу злоупотреба от страх от това, което ще кажат, ще постъпим отново по същия начин, когато се окажем в подобна ситуация, захранвайки за пореден път токсичния кръг на потиснатите емоции.

Позволете си да усетите всичко!

Емоциите, които ни увредиха в миналото и които продължават да ни въздействат в настоящето, които останаха вътре в нас като радиоактивен камък, който ни изгаря отвътре и от който не можем да се освободим, са токсични емоции.

Тези емоции ни вредят, но не по своята същност, а по своята репресия. Ние имаме право да се сърдим или тъжим, да се смеем или плачем. Не е здравословно да блокираме или потискаме тези емоции, трябва да ги разпознаем и да течем заедно с тях

Пътят към излекуването на тези токсични емоции е труден. Нека не забравяме, че много от тези репресивни модели са родени в детството и че през годините те са били повтаряни хиляди пъти.

За да се излекуваме, трябва да си позволим да разпознаем и изразим емоциите, които всяка ситуация, която срещаме в живота, поражда в нас. Как да освободим тези чувства?

1. Научете се да не заглушаваме това, което чувстваме

Нека помислим за различни ситуации, които ни причиняват чувства, които обикновено потискаме.

• Какво бихме могли да направим с тях?
• Какво бихме искали да кажем?
• Как бихме реагирали следващия път?

Умственото му практикуване и визуализирането му ще ни помогне при подобни бъдещи обстоятелства.

2. Загуби страха да не те разберат

Споделянето на това, което мислим с другите, винаги ще бъде здравословно. Тези, които харесват мнението ви, ще останат с вас, докато несъгласните ще си тръгнат.

3. Разберете мотивите на другия

Понякога преувеличаваме реакциите на другите или приемаме думите или действията им като лична обида.

Нека си помислим, че всеки човек носи история и определена раница, които влияят на реакциите му. Разбирането му ще ни помогне да се релативизираме, да не преувеличаваме и да можем да течем с емоциите си.

4. Не покривайте това, което не харесваме

Всяка емоция, която пазим в себе си, е радиоактивен камък, който влияе дълбоко на тялото и ума ни. Ако нещо не ни харесва, нека попитаме, изясним ситуацията и изразим как се чувстваме .

Нека намерим категоричен начин да го направим , без да губим ролята, но винаги да избягваме потискане на емоциите.

5. Поставяне на думи на емоции

Много пъти това, което води до потискане на емоциите, е страхът през детството към реакциите на другите . Например понякога, за да не се ядосват родителите, избягваме да протестираме или да изразяваме дискомфорта си.

Не забравяйте, че опасността от миналото вече не е реална. Можем да говорим, да изразяваме себе си и да съобщаваме това, което чувстваме.