Отворете ума си, цялата ви перспектива може да се промени!

Отворете ума си, цялата ви перспектива може да се промени!

Франческо Миралес

Извън зоната ни на комфорт ни очакват страх, трудности и непредвидени събития, но също и възможностите и предизвикателствата, които придават вкус на живота.

Колкото и човешкото същество да е „животно на навика“, понякога бърка стабилността със застоя. Има някои аспекти на живота, които изискват постоянни навици , особено тези, които са свързани със здравето, но за да се чувстваме живи, трябва да надхвърлим обикновеното интелектуално.

Съществуването, основано на повторение, може да доведе до апатия , ниско самочувствие и страх от новото . Удобно е да се движим през рутините на предвидимото, но ако не искаме да ръждясваме, като рицаря в баснята на Робърт Фишър, трябва да опитаме това, което не сме правили преди, и да разширим хоризонтите си .

Съпротивата срещу промяната прикрива недоверие към собствените способности, което може да ни блокира.

Разбийте свят

Концепцията за "зона на комфорт" е популяризирана през 1987 г. от Сюзън Джеферс, доктор по психология . То се отнася до познатия свят, където сме в безопасност, защото имаме чувство за контрол, което ни позволява да се движим лесно. Ние владеем вашите кодове и винаги знаем какво да правим.

Въпреки това, пребиваващи в зоната на комфорт носи опасности си за тези, които се стремят към самоизява. Ако се ръководим от силата на навика и не се впускаме в нови територии, това може да ни накара да останем с партньор, който не е подходящ за нас, или в противен случай прекарваме живота си в работа, която не ни мотивира, поради това „по-добре познато лошо от добре е да се знае ".

Накратко, можем да изпаднем в конформизъм и дори апатия. Правейки винаги едно и също, ние си спестяваме притеснения и изненади, избягваме рискове , несигурности и неуспехи , но пропускаме добрите неща, които са в зоната на обучение, където свършва познатият ни свят: изненади и възможности, нови преживявания, които ще ни позволят растат като хора.

В своя роман "Демиан" Херман Хесе използва този образ, за ​​да опише процеса: "Птицата чупи черупката. Яйцето е светът. Който иска да се роди, трябва да разбие свят . " Всеки път, когато разширяваме хоризонтите, има малко лично прераждане, тъй като оставяме зад себе си кой да пътуваме през един по-богат свят на преживявания и възприятия. Въпреки това, люпене не винаги е лесно и ще видим защо скоро.

5 начина да започнете

1. Сменяйте обичайното си пътуване до работа от време на време или транспортното си средство, ако е възможно.
2. Практикувайте танци или започнете с музикален инструмент.
3. Говорете с нови хора, които са във вашата среда, но не знаете.
4. Обядвайте на открито в парк , сами или с други колеги.
5. Пригответе ястие , което никога не сте изпълнявали

Спирачката на страха

Израз, използван понякога, когато някой реши да не се променя, въпреки че знае, че трябва, е „навън е студено“. Това е начин да кажем, че се страхуваме. Въпросът е да знаем от какво се страхуваме и защо.

Призраците, които обикновено ни чакат извън зоната на комфорт, са:

• Страх от провал. Въпреки че пребиваването в рамките на познатото не може да се счита за триумф, много хора не се движат, защото се страхуват да не се сринат в нова среда, която според тях е пълна с мини и пропасти.
• Страх от мнението на другите . Други са свикнали да бъдем по определен начин и да действаме по определени модели. Докато излизаме от утъпкания път, ние се страхуваме от мненията, които това може да повдигне. Ние сме ужасени от критики или цензура и затова оставаме на нашия сайт.
• Страх да не бъдеш приет . Този страх би бил следствие от предишния. Ние сме събрали известна степен на любов и уважение от другите, като правим нещата по определен начин. В момента, в който тръгнем да вървим по-далеч, вярваме, че те ще спрат да ни обичат.

Доведен до патологична крайност, който се придържа към зоната си на комфорт и отрича правото да изследва други възможности, страда от неофобия , тоест постоянен, ненормален и неоправдан страх от неизвестното . Някой, който е неофобичен, не смее да опита нови неща или да скъса с навика, защото се страхува да се почувства незащитен, извън черупката, колкото и да иска да разшири света си.

Възможно е да се наблюдава това ограничаващо отношение при старите животни , които изпълняват едни и същи съчетания всеки ден и променят всичко, което излиза от техния тесен кръг. Както обяснява д-р Чарлз Ф. Гласман, "Преходът и промяната гарантират безпокойство. Това безпокойство се проявява не само физически и в поведението, но и в мислите. Това е начинът на мозъка да ни пази в безопасност възможността за опасност, която промяната води (…). Тревогата, която произвежда нашият примитивен мозък, успя да ни "защити". Бих предложил обаче да поемем посоката, която ни показва тревожността и да продължим с търсенето си напред. Само по този начин ще бъдем изненадани от таланта, който имаме, и истинските ни възможности ще бъдат разкрити. "

7 стъпки, за да отидете по-нататък

Сюзън Джеферс предлага седем стъпки, за да поемем контрола над живота си и да преодолеем страха :

1. Не посочвайте външния свят като отговорен за вашите трудности.
2. Откажете се от ролята на жертва.
3. Бъдете наясно с моменти, когато не сте участвали достатъчно.
4. Спрете да слушате онзи вътрешен глас, който често прекарва времето си, критикувайки ви или си представяйки най-лошото.
5. Да предположим, че ако не сте спечелили предимство, като не правите нищо, никога не бихте се съгласили да стоите на едно място.
6. Определете ясно какво очаквате от живота и предприемете действия, за да го постигнете. Нещата не падат от небето, не чакайте повече.
7. Имайте предвид, че във всяка ситуация има много възможности, а не само една.

Балсамът на действието

Никой страх не изчезва сам. Напротив, когато е овластен, той заема все по-голямо пространство и стеснява радиуса ни на действие. Това обяснява защо фобийният човек , ако не се излага на това, от което се страхува, се осмелява все по-малко.

Някой, който е предпазлив от откритите пространства, например, може да започне, като избягва претъпканите места, докато с течение на времето самият факт на излизане навън не се превърне в проблем. Няма по-добро противоотрова за страха от действието.

Колкото и да се опитвам да огранича тревожността си , всеки път, когато действаме, ние превъзпитаваме начина си на мислене. Ако нашият мозък запази отрицателна следа от предишно преживяване, най-добрият начин да го излекуваме е да отпечатаме положително преживяване върху него.

И нищо по-добро за насочване на действията ни, отколкото да следваме след това, което обичаме. В тази връзка Джон Ленън разсъждава по този начин: "Има две основни мотивиращи сили: страх и любов. Когато се страхуваме, се отдръпваме от живота. Когато сме влюбени, ние се отваряме за всичко, което животът ни предлага със страст, ентусиазъм и приемане. "

Алпинистът се влюбва в върха, който иска да достигне и именно това го кара да потегли, въпреки всички трудности, които ще срещне по пътя си. Поемате отговорност за вашия екип, обграждате се с правилните хора и планирате промоцията си със страст . Той поставя вълнението си от това, което иска да постигне, пред страха си от опасност. Можем да направим сравнение между привличането към високите планини и всяко предизвикателство, независимо колко малко е, което поставяме. Ако се влюбим в проекта и поемем отговорност за него, ще сме направили най-важната стъпка.

Отвъд оправданията

В книгата си „Мисли различно, живей различно“ Уейн Дайър изброява до 18 оправдания, които си измисляме, за да останем извън зоната си на комфорт и да опитаме нещо различно. Нека да видим някои от тях със съответния мисловен обрат:

• "Ще бъде трудно". Всичко изглежда по-сложно в мисли, отколкото веднъж приложено на практика, следователно трябва да действате, вместо да правите отрицателни прогнози.
• "Ще отнеме много време, за да го получим . " Разбира се, но може би не толкова, колкото прекарваме, мислейки, че не можем да го направим.
• „Не го заслужавам“. Това е класическа виктимизираща патерица, тъй като се очаква другите да ни убедят в противното. Обаче този, който трябва да направи завой на 180 градуса във вашето мислене, сте вие ​​самите.
• "Чувствам се ограничен от семейната си история." Добро оправдание за нищо, но не забравяйте, че великите герои на нашето време са имали нещастно детство.
• "Прекалено съм зает". В този случай ще трябва да се отървете от неприоритетни неща, за да освободите място за това, което наистина искате да направите. Тези оправдания са като „психически вампири“, които губят силата си в момента, в който ги демонтираме, за да разберат, че са предразсъдъци или, директно, грешни мисли. Става въпрос за спирачки за действие, които не се деактивират за една нощ, но осъзнаването на тях ни поставя по пътя към тяхното преодоляване.

Както казваше Марк Твен, „навикът е навик, никой не може да го изхвърли през прозореца; трябва да го бутате надолу по стълбата, стъпка по стъпка“.

Последната граница

Когато става въпрос за разширяване на кръгозора , хората често мислят за ежедневни промени, нови амбиции за работа или дори пътуване, което дава възможност за силни емоции. Голямото предизвикателство обаче е да увеличим „честотната лента“ на нашия ум, тъй като тогава автоматично всичко се променя. Ако успеем да открием и премахнем нашите ограничаващи убеждения, предразсъдъци и предубеждения, пред нас ще се отвори безкрайно поле за действие.

Може би ние свързваме тези психични навици с нещо като зона на комфорт, тъй като те осигуряват известна сигурност, но в действителност те представляват затвор, от който с течение на годините може да е трудно да избягаме. Понеже винаги правят едно и също нещо и мислят по един и същи начин, те винаги в крайна сметка жънат подобни резултати, с които приключението на съществуващото губи всякаква благодат. И това е опасно.

Както заявява английският писател Антъни Хоровиц, „Рутината може да те убие: тя казва на врага къде отиваш и кога ще бъдеш там“.