Да, ядосана съм!
Габриел Гарсия де Оро
Изживяваме гнева като буря, която ще отмине. Но ако вместо да го игнорираме и да се обезопасим, ние се изправим пред него, можем да използваме този гняв като творческа сила.
Връзката, която имаме с гнева , нашия или този на другите, е обобщена във фраза, която всички сме казали (и която всички са ни казвали не веднъж): „Не се сърдете“. Сякаш можехме , сякаш само като си пожелаем да спрем да се ядосваме и, ей, да продължим, сякаш нищо не се е случило. Не е така.
Когато сме ядосани, това е, защото има някаква граница, която е прекрачена. Чувствали сме се нарушени в нашата цялост или безсилни пред дадена ситуация. Следователно гневът служи като индикатор, че има дисбаланс.
Ако не поемем отговорността , ако не можем да видим какво ни дразни, каква е истинската причина и какви са границите, които са преминати, гневът може да премине като бурята, но останките му ще останат и те ще се натрупват, брутализирайки ни . И няма да донесе нищо добро. Следващият ще бъде по-лош, по-разочароващ и може да се чувстваме още по-неспособни да го обработим.
Ако обаче използваме гнева креативно, ще освободим силата, която се подразбира в него, сила, която е енергия, същата сила, която ни кара да свиваме юмруци, да се мръщим и да свиваме устни.
Защо творчески гняв? Защото можем да създадем други възможности , нови реалности със себе си, с другите и дори с обстоятелствата, които ни заобикалят. Това креативност ни кара да напредваме, да се развиваме и да установяваме по-хармонични и балансирани отношения , първо със себе си, а след това и с другите.
Превръщане на гнева в творчество: метод от четири стъпки
1. Разпознайте
Ние сме ядосани. Сега ще се погрижим за този гняв. Нека решим да го работим и да го направим, освен това, креативно. Вместо да го пуснем, ние се чудим какво всъщност ни се случва с гняв.
2. Нека се почувстваме
Чувствата трябва да бъдат извадени на бял свят. Каква е тази ситуация, която ни кара да се чувстваме? Какво преживяваме на емоционално ниво? Какво чувстваме? Как Сам? Безсилен? Разочарован? Ако преди сме казвали, че гневът е предупреждение, че нещо е небалансирано, сега е важно да осветим това, което е небалансирано. За това трябва да сме честни със себе си.
3. Нека да оценим
Нека се запитаме какво ни е необходимо, за да се измъкнем от гнева. Ако ситуацията ни накара да се чувстваме сами, може би се нуждаем от компания или чувстваме, че сме част от нещо, например. Нека да анализираме дали например имаме убеждението, че другият ни е уважил или не.
4. Нека се отворим
Първо към собствените ни чувства, после към другите. Това означава да си готов да получиш. За да смените перспективата. Да попитам, разбира се. Например, ако чувстваме, че са преминати граници, които не сме искали да бъдат преминати, ще ги върнем на място …
Така или иначе ще създаваме нови реалности.
