Възстановете дълбокото чувство на удоволствие
Роза Рабани
Въпреки че бягството и забавлението са от съществено значение за нашето щастие, удоволствието е част от по-голям проект: изграждане на смислен живот.
Все повече хора идват в моя офис, осъзнавайки, че трябва да предприемат промени в ежедневието на живота си и организацията на своето време и не са в състояние да ги извършат. Часовете му прекарват вложени в мимолетни хобита. Така дните и годините минават, черпейки неудовлетворени и безсмислени съществувания, въпреки факта, че изпитват удоволствие в свободното си време.
Такъв е случаят с Оскар, млад професионален спортист, който е запален по работата си и на когото редовно и систематично посвещава дълги часове. Той обаче идва при мен, защото не може да се откачи от телевизията и видео игрите в свободното си време. Той казва, че иска да прекарва повече време с приятелката си, да се обучава в някои аспекти на работата си, да има по-богат социален живот … но не е в състояние да намери воля за това.
Едно от най-дълбоко вкоренените вярвания в нашето общество е, че удоволствието - това, което ни осигурява добро хранене, пътуване до екзотични места, секс или многобройните удобства, които парите осигуряват - е основният балсам за щастието.
Търсим физическа радост, убедени, че чувството, че ще ни осигури благосъстоянието, за което всички ние копнеем в живота. Удоволствието от тялото със сигурност е важен компонент на качеството ни на живот, но ефективността му е надценена днес. И то е, че трябва да правим разлика между удоволствие и удоволствие.
Гурмето може да се похвали, че се наслаждава на ядене, наслаждавайки се с цялото възможно внимание и осъзнаване , като различава текстурите и усещанията на случая. Децата и способността им да се концентрират и да се откъснат от заобикалящата ги среда, когато са потопени в усвояване на нови умения, са друг ярък пример.
Вместо това удоволствието е това, което изпитваме, без да се налага да инвестираме голямо количество психическа енергия , единствено чрез стимулиране на мозъка и химически центрове, отговарящи за задачата.
Поток: това, което отличава оптималното изживяване на удоволствие
Изследователският екип на Михали Циксентмихали , професор в Университета в Клермонт (САЩ) и автор на известна книга, озаглавена „Поток (Кайрош)“, идентифицира осем елемента като обуславящи фактори на удоволствието.
- На първо място се радваме да изпълняваме задачи, които са ориентирани към ясна цел ; и се управлява от поредица от правила, които познаваме .
- Второ, имаме нужда от безпогрешна способност да се фокусираме върху това, което правим.
- В предизвикателството , на които трябва да се изправим изиска трето на определени инвестиции на психична енергия от наша страна. Състезателните игри изглеждат ярък пример за това, при условие, че побеждаването на противника не надделява над търсенето на съвършенство в играта, тъй като проучванията показват, че в такива случаи удоволствието обикновено изчезва.
- В непосредствена обратна връзка е четвъртият характеристика на усещането за удоволствие. Въпреки че има дейности, които предлагат дългосрочни резултати - идеални за хора с много търпение - ясната и бърза обратна връзка като цяло е един от ключовете за наслада.
- А голямо участие по един, като се остави настрана други притесненията и разочарованието на ежедневието е петият елемент.
- Да знаем как да овладеем и контролираме дейността: целта трябва да бъде такава, че да вярваме, че имаме възможност да я постигнем, като притежаваме необходимите умения.
- Седмата индикация, че се наслаждаваме, е, че вниманието към себе си изчезва, тъй като се сливаме с дейността , която ни кара да се наслаждаваме.
- Така, накрая, и като следствие от всичко по-горе, нашето усещане за продължителността на времето се променя.
Кога наистина се радваме на присъствието на другите?
Над всички тези изисквания, за да може едно преживяване да бъде явно удовлетворяващо, трябва да бъде изпълнено съществено условие, при липсата на което най-много можем да се стремим към телесно удоволствие , което поради своята биологична структура винаги е недостатъчно , непълно, краткотраен и преходен.
Това задължително условие да се подхранваме и да се чувстваме удовлетворени е, че въпросната дейност е нетен принос към нашия процес на трансформация и промяна към нещо повече и по-добро.
Спомням си случая с Моника: тя беше дълбоко разочарована от себе си и обезсърчена от заобикалящата я среда.
Сред многото цели, които определихме, за да работим и по този начин да подобрим възприятието за собствения му живот, беше среда на добри приятели, които той бе запазил от юношеството си, сред които имаше, както той каза, „добри хора“. Въпреки това, той е бил дълго време, тъй като той усети, че те са се осигури явяването му нищо . Срещите бяха ограничени до банални и повърхностни разговори, вулгарни коментари и груб и скучен хумор.
В този тип ситуации има само две възможни алтернативи: потърсете добродетелите на тези хора и ги превърнете в техния принос в живота ни и се поучете от тях; Или, ако не, без да е необходимо напълно да прекъсвате връзките, опитайте се да ги допълвате с други кръгове от хора, които според нас са по-внушителни и интересни.
И то е, че за да се превърнат в източник на наслада и истинско удоволствие, ние винаги трябва да придаваме интерес и значение на отношенията, които установяваме с другите.
