4 упражнения за коремни танци, за да освободите женската си енергия

Rous baltrons

Танцуването на корема е моят инструмент за свързване с голямата сила на женското, което живее във вас. С тези 4 упражнения, които можете да правите у дома, можете да освободите женската си енергия.

За да събудите креативност и енергия, има няколко прости, но мощни упражнения за коремни танци, които можете да правите у дома или, още по-добре, с приятелите си в кръг. Към тялото трябва да се отнасяме с уважение, когато започнем да се движим с лекота и плавност.

Не бива да се осъждаме по време на ранните етапи на обучение, тъй като движим мускулите и частите на тялото, които сме напълно забравили или за които дори не сме знаели, че съществуват.

Упражнение 1: Първоначална практика срещу скованост

Застанете с крака на ширината на раменете и леко сгънете коленете. Приемайки тази позиция, вече се случват промени в съобщението, което изпращате отвътре: леко свитите крака дават пространство, за да могат да извършват повече движения. Запомнете: гъвкавостта е живот; скованост, смърт. Затова винаги дръжте краката си леко свити!

Опитайте се да възпроизведете кръг с бедрата си. Ясно е, че бедрата не са кръста, така че кръгът е нарисуван с бедрата като цялостен блок.
Първо приведете телесното си тегло надясно; след това бедрата отпред; след това цялата тежест вляво и накрая и за да завършите кръга, върнете бедрата си назад.
Променете посоката на кръга, първоначално бавно, за да усетите целия кръг на бедрата си, свързвайки се с енергията на Земята. Направете 10 завоя наляво и 10 надясно.

Уверете се, че гърдите ви не се движат и увеличавайте скоростта, тъй като се чувствате комфортно при упражнението.

Не отделяйте повече от minutes „минути за тази практика през първите няколко пъти, тъй като бедрата трябва да се адаптират към тази гъвкавост и движение бавно и с уважение.
Използвайте музика, която ви привлича и освобождава. За тази практика има красива арменска музика. Или музика на барабани, индийски флейти … Изберете тази, която ви харесва най-много и започнете да въртите бедрата си! Цялото ви тяло и емоциите ви ще ви благодарят за нула време.

Упражнение 2: Разширете движенията още малко

Сега, когато сте по-свързани с бедрата си, направете същото, но легнали на пода по гръб.

Свийте краката си и сложете краката си на пода. Поставете ръцете си отстрани на тялото.
Повдигнете бедрата на височина, която е удобна за вас и която ви позволява да усетите силата на глутеусите.
Започнете да рисувате кръг отляво надясно и обратно. Почувствайте силата на краката, корема и глутеусите.
Направете го за минути с тиха музика.

Накрая се изправете в изходна позиция (свити колене, изправени назад …) и сега освободете бедрата си отгоре надолу. Това упражнение се нарича Shimmy и е едно от най-популярните в коремния танц, тъй като е много ефектно по отношение на вибрациите на бедрата. Става въпрос за по-бързо и по-бързо движение, без торсът ви да се движи.

Накарайте бедрата си да се люлеят надясно и наляво, надясно, наляво …
Коленете остават леко свити през цялото упражнение.
Цялото движение се ражда от ханша. Ягодиците, ръцете и главата са отпуснати.
Танцувайте цяла песен за този ход.

Тук да, потърсете музика за коремни танци, турбо маси или някакъв звук от дарбуки, който увеличава ритъма, за да ви накара да ускорите движението.

Осмелете се да се движите напред, назад, една до друга, докато вибрирате бедрата си. Отначало може да се чувствате като робот, това е нормално. Но не се отказвайте, тъй като по този начин ще почувствате огромната сила, която бедрата ви крият.

Упражнение 4: Завършете с релаксиращ финал

След този забавен, но уморителен ход е време да се отпуснете малко. Легнете по гръб с отпуснати крака.

Нека пръстите на краката ви леко се отпуснат навън. Дръжте ръцете си отстрани на тялото с дланите нагоре, за да позволите гърдите да се отворят.
Затвори си очите. Ако можете да си сложите бандана или превръзка на очите, за да не виждате нищо, много по-добре.
Поставете релаксираща музика и донесете дъх до корема си.

Вдишайте и усетете как коремът ви се разширява, изтласквайки пъпа навън.

Издишайте и усетете как пъпът ви потъва малко по малко, сякаш иска да докосне гръбначния стълб (това позволява пълното изпразване на долната част на белите дробове).
Винаги дишайте през носа, свикнете с него, за да се насладите на безкрайните му ползи за тялото и ума. Обърнете внимание на всичките си бедра, усетете движението, което е било в тях и се усмихнете.