Спортувайте всеки ден
Д-р Рамон Росело (лекар и акупунктурист)
Това са причините, поради които трябва да започнете тялото си.
Премахване
А заседнал начин на живот се превърна в основен проблем за здравето на милиони хора по целия свят. На пръв поглед не изглежда пряката причина за болести и болести; Това е така: тялото е проектирано да се упражнява редовно и по този начин да се адаптира към заобикалящата го среда.
При заседнал начин на живот мускулите и костите отслабват , а делът на мазнините се увеличава спрямо останалите тъкани. Това удвоява риска от сърдечно-съдови заболявания , диабет тип II и наднормено тегло , в допълнение към много други здравословни проблеми, понякога придружени от тревожност или депресия.
Ползите от упражненията
Има много причини, които ви канят да преодолеете инерцията на заседналия живот, като правите някакъв вид физически упражнения, дори и у дома. Например:
- По-нисък сърдечно-съдов риск. Заседналият начин на живот е тясно свързан със сърдечните заболявания. През последните години бяха намалени и други рискови фактори, като пушене или излишък на холестерол в кръвта, но затлъстяването и заседналият начин на живот не са намалели.
- Балсам за ума. Редовното, умерено упражнение може да облекчи симптомите на депресия, като регулира производството на основните химикали на мозъка, свързани с настроението, като серотонин и допамин.
- Повече здраве . Упражненията редовно и без излишни тонизират тялото на множество нива: освен че намалява сърдечно-съдовия риск и диабета, може да подобри запека , да предотврати и намали високото кръвно налягане , да предотврати и намали остеопорозата и да смекчи болката в ставите. Това е и един от най-добрите начини за борба със стреса.
- Преодоляване на инерцията. Много хора биха искали да спортуват, но винаги намират професиите за по-належащи. И когато имат място за това, мързелът или оправданията им пречат да се възползват от него. Как се обръща тази динамика? Предефиниране на личните приоритети.
Мотивацията може да бъде естетическа, игрива, социална, превантивна … Важното е да я култивирате, така че да става все по-мощна.
- Противоотрова срещу умора. Упражнението не добавя към умората, а по-скоро я намалява, тъй като тренира тялото да се движи по-ефективно и му помага да се отърве от някои тежести , било то под формата на килограми, психическо напрежение или метаболитни остатъци. Също така, когато тренирате, натискът, който мускулите ви оказват върху кръвоносните съдове, помага да се изпомпва кръвта до сърцето ви, принуждавайки сърцето ви да работи по-малко.
- Пуснете баласт. Упражненията помагат за изгарянето на мастните запаси. Ако е придружено от балансирана диета, това помага да се намали наднорменото тегло и да се почувствате по-леки.
- Преоткрийте себе си . Много по-лесно и по-приятно е да практикувате спортна дейност придружена, отколкото самостоятелно, особено когато е свързано приятелство, а не състезателност. Самотата обаче има и своите атракции. Въпросът е смел да ги открием.
