Естествен план да дишате добре през пролетта (и да избягвате алергии)

Д-р Хосеп Луис Бердонсес

Ако сте чувствителни към полени и други алергени, можете да предотвратите и лекувате ефектите на алергията с растения, диета и други естествени грижи.

Алергиите се появяват в резултат на нашето физиологично и биохимично взаимодействие със заобикалящата ни среда, включително храна, въздух, с който дишаме (полени и замърсители) и дрехите, които носим.

Всички тези елементи са пълни с естествени или изкуствени вещества и дори микроби, които се идентифицират като алергени от нашата имунна система.

Защо алергиите бушуват през пролетта?

Алергиите към полени и други неща са по-чести през пролетта, особено респираторни алергии , но също и кожни алергии .

Това се дължи на присъствието във въздуха на различни полени, които предизвикват ринит, астма или уртикария, обикновено при хора, които са ги страдали преди това.

Освен полените има и други естествени вещества, които също могат да предизвикат пролетна алергия, като гъбички, спори, насекоми и животински косми.

Чести симптоми на пролетна алергия

Затруднено дишане. Алергените обикновено провокират реакция на дихателен тип, засягайки очите (сърбеж, сълзене), носа, черепните синуси, фаринкса, бронхите и белите дробове. На полени от дървета, плевели и общи растения са тези, които са склонни да произвеждат повече алергии. Сенната хрема е алергичен ринит, може би най-честата от пролетните алергии.
Други физически оплаквания. Въпреки това, алергията може да се прояви в множество форми: задавяне, раздразнително черво, запушване на носа, конюнктивит, диария, главоболие, оток на краката или ръцете, обриви, екзема, фарингит, хиперактивност, лакримация, повтарящи се отити, сърбеж, кашлица и вагинит.

Най-добрата диета за предотвратяване на алергия

Въпреки че това е предимно дихателна алергия, трябва да се опитаме да не консумираме алергени, които могат да увеличат имунния ни стрес и да влошат алергичния процес.

Зеленчуци и плодове. Препоръчва се диета, богата на тези храни: всички видове плодове (с изключение на цитрусови плодове), зеленчуци (с изключение на сладка царевица и домати), кафяв или бял ориз, бадеми, орехи, кедрови ядки, слънчогледови семки и картофи.
Избягвайте млечните продукти и глутена. Намалете млечните продукти и производни от вашата диета. Млечните продукти образуват слуз. Освен това намалява продуктите от пшеница: те съдържат глутен, особено алергенен протеин. Заместител на ориз или овесени ядки.
Хидратирайте се добре. Пийте добро количество вода, което ще ви помогне да извършите вътрешно пречистване.
Само добри мазнини. Намалете или премахнете варените или пържени мазнини. Разумно количество мазнини от естествен произход (необработени масла, ядки …) ще ни дадат необходимия принос на незаменими мастни киселини.

4 растения за борба с алергиите

Helichrysum (Helychrisum sp). Счита се за антиалергичен, поради възможна стимулация на надбъбречните жлези. Цветните глави се използват в инфузия, вътрешно и външно.
Касис (Ribes nigrum). Листата и пъпките на това растение са диуретични и антиревматични и инхибират отделянето на хистамин. Плодът е касисът.
Коприва (Urtica sp). В инфузия листата укрепват кръвта и регулират алергията. Когато са свежи, върху кожата, те действат като отблъскващо и мехурче, стимулиращо кръвообращението.
Шипка (Rosa canina). Регулира имунната система. Можете да приготвите чай с четирите растения в равни части (по 1 чаена лъжичка от всяко), два или три пъти на ден.

Облекчете симптомите на алергия с природни помощни средства

Хигиената в къщата е важна: избягвайте килими, завеси или декорации, които натрупват прах; проветрявайте добре стаите, а също така:

Правете измивания на носа. Направете го с иригатор за морска вода или го пригответе у дома с 250 куб. См вода, ½ чаена лъжичка качествена морска сол (2,5 г) и ножче със сода за хляб. Веднъж или два пъти на ден, особено когато носът сърби най-много. Същото решение работи и за измиване на очите.
Сложете лука на нощното шкафче. Поставете нарязан лук (и малко нарязан отгоре) върху чиния близо до таблата, където спите. Етеричното масло и алилцистеинът в неговия аромат могат да успокоят нашата алергия.
Вземете магнезий. Отпуска мускулите, дори бронхите. Една до три таблетки на ден, докато кризата продължава, но се консултирайте с професионалист.
Уверете се, че има витамин С. Хората с алергии имат по-малко аскорбинова киселина (витамин С) в плазмата си. Приемът на храни (или добавки), богати на този витамин, може да помогне за намаляване на процеса.
Витамин Е. Той е мощен антиоксидант: инхибира някои от процесите, които предизвикват астматични пристъпи.
Омега-6 мастни киселини. Подобно на маслото от вечерна иглика, което може да бъде полезно за намаляване на алергичния процес.