Естествен план да дишате добре през пролетта (и да избягвате алергии)
Д-р Хосеп Луис Бердонсес
Ако сте чувствителни към полени и други алергени, можете да предотвратите и лекувате ефектите на алергията с растения, диета и други естествени грижи.
Алергиите се появяват в резултат на нашето физиологично и биохимично взаимодействие със заобикалящата ни среда, включително храна, въздух, с който дишаме (полени и замърсители) и дрехите, които носим.
Всички тези елементи са пълни с естествени или изкуствени вещества и дори микроби, които се идентифицират като алергени от нашата имунна система.
Защо алергиите бушуват през пролетта?
Алергиите към полени и други неща са по-чести през пролетта, особено респираторни алергии , но също и кожни алергии .
Това се дължи на присъствието във въздуха на различни полени, които предизвикват ринит, астма или уртикария, обикновено при хора, които са ги страдали преди това.
Освен полените има и други естествени вещества, които също могат да предизвикат пролетна алергия, като гъбички, спори, насекоми и животински косми.
Чести симптоми на пролетна алергия
- Затруднено дишане. Алергените обикновено провокират реакция на дихателен тип, засягайки очите (сърбеж, сълзене), носа, черепните синуси, фаринкса, бронхите и белите дробове. На полени от дървета, плевели и общи растения са тези, които са склонни да произвеждат повече алергии. Сенната хрема е алергичен ринит, може би най-честата от пролетните алергии.
- Други физически оплаквания. Въпреки това, алергията може да се прояви в множество форми: задавяне, раздразнително черво, запушване на носа, конюнктивит, диария, главоболие, оток на краката или ръцете, обриви, екзема, фарингит, хиперактивност, лакримация, повтарящи се отити, сърбеж, кашлица и вагинит.
Най-добрата диета за предотвратяване на алергия
Въпреки че това е предимно дихателна алергия, трябва да се опитаме да не консумираме алергени, които могат да увеличат имунния ни стрес и да влошат алергичния процес.
- Зеленчуци и плодове. Препоръчва се диета, богата на тези храни: всички видове плодове (с изключение на цитрусови плодове), зеленчуци (с изключение на сладка царевица и домати), кафяв или бял ориз, бадеми, орехи, кедрови ядки, слънчогледови семки и картофи.
- Избягвайте млечните продукти и глутена. Намалете млечните продукти и производни от вашата диета. Млечните продукти образуват слуз. Освен това намалява продуктите от пшеница: те съдържат глутен, особено алергенен протеин. Заместител на ориз или овесени ядки.
- Хидратирайте се добре. Пийте добро количество вода, което ще ви помогне да извършите вътрешно пречистване.
- Само добри мазнини. Намалете или премахнете варените или пържени мазнини. Разумно количество мазнини от естествен произход (необработени масла, ядки …) ще ни дадат необходимия принос на незаменими мастни киселини.
4 растения за борба с алергиите
- Helichrysum (Helychrisum sp). Счита се за антиалергичен, поради възможна стимулация на надбъбречните жлези. Цветните глави се използват в инфузия, вътрешно и външно.
- Касис (Ribes nigrum). Листата и пъпките на това растение са диуретични и антиревматични и инхибират отделянето на хистамин. Плодът е касисът.
- Коприва (Urtica sp). В инфузия листата укрепват кръвта и регулират алергията. Когато са свежи, върху кожата, те действат като отблъскващо и мехурче, стимулиращо кръвообращението.
- Шипка (Rosa canina). Регулира имунната система. Можете да приготвите чай с четирите растения в равни части (по 1 чаена лъжичка от всяко), два или три пъти на ден.
Облекчете симптомите на алергия с природни помощни средства
Хигиената в къщата е важна: избягвайте килими, завеси или декорации, които натрупват прах; проветрявайте добре стаите, а също така:
- Правете измивания на носа. Направете го с иригатор за морска вода или го пригответе у дома с 250 куб. См вода, ½ чаена лъжичка качествена морска сол (2,5 г) и ножче със сода за хляб. Веднъж или два пъти на ден, особено когато носът сърби най-много. Същото решение работи и за измиване на очите.
- Сложете лука на нощното шкафче. Поставете нарязан лук (и малко нарязан отгоре) върху чиния близо до таблата, където спите. Етеричното масло и алилцистеинът в неговия аромат могат да успокоят нашата алергия.
- Вземете магнезий. Отпуска мускулите, дори бронхите. Една до три таблетки на ден, докато кризата продължава, но се консултирайте с професионалист.
- Уверете се, че има витамин С. Хората с алергии имат по-малко аскорбинова киселина (витамин С) в плазмата си. Приемът на храни (или добавки), богати на този витамин, може да помогне за намаляване на процеса.
- Витамин Е. Той е мощен антиоксидант: инхибира някои от процесите, които предизвикват астматични пристъпи.
- Омега-6 мастни киселини. Подобно на маслото от вечерна иглика, което може да бъде полезно за намаляване на алергичния процес.
