3 ключа за наслада на извор с енергия
Wen-Hsiu Hu Wen
В традиционната китайска медицина пролетта е свързана с черния дроб. Ако го поддържаме във форма, ще получим необходимата енергия, за да се насладим пълноценно на сезона на цветята.
Черният дроб е един от най -важните органи за детоксикация в човешкото тяло. Както в традиционната китайска медицина (TCM), така и в западната медицина, тя играе изключително важна роля за поддържане на здравето и жизнеността.
В 5-елементната система на TCM черният дроб е определен за пролетния сезон, така че това винаги е било подходящото време за прочистване както на тялото, така и на ума.
1. Най-добрите съюзници, които да се грижат за черния дроб
Пролетта в MTC има дървесния елемент, киселинния вкус и зеления цвят. Затова най -подходящите храни са млади и зелени листа, кълнове, мунг боб, соя, просо, семена от лотос, гъби, тиквички, ряпа, целина и др. Също така зелен чай, лимонов сок и плодове на сезона.
Най- полезните растения, които благоприятстват черния дроб в този момент са:
- Лайка: омекотява черния дроб, възстановява стомашния чи.
- Млечен трън: помага за възстановяване на чернодробната функция, но трябва да се внимава в случай на отказ и простуда на далака и стомаха.
- Мента: прясна, активира стомашната чи.
- Копър: активира стомашния чи чрез нагряване.
- Анасон: активира стомашния чи и успокоява болката.
- Chai hu (Bupleurum chinense): отключва черния дроб и повдига ян.
- Бай шао (китайски божур): подхранва кръвта и контролира Ин, омекотява черния дроб и обезболява; той може да регулира правилото и да разтвори масите.
- Суха кожа на мандарина : тонизира стомашния чи и помага за отпушване на натрупванията.
2. Освободете съдържащите се емоции
Отпускането на негативни емоции помага за насочване на черния дроб. Гневът се засилва, когато черният дроб се запуши. Изразяването на емоции не се мрази в много култури; освен това ние сме образовани да трансформираме неговия искрен израз в нещо социално прието.
Ние насочваме гнева, колкото можем, мълчаливо или плачещо; тогава тъгата, мъката и вината ни нахлуват. Колко загуба на енергия! Има редица упражнения, които могат да бъдат полезни:
- Дайте си разрешение. Препоръчва се това упражнение да се изпълнява на открито. Търсим място, където да се чувстваме комфортно и, след като бъдем намерени, насочваме вниманието и желанието си да поискаме разрешение от небето, земята и всички живи същества да извършим следната работа: позволете ни да премахнем гнева, разочарованието, гнева, скръб и страх по най-директния начин, без предразсъдъци и табу.
- Пусни. В това пространство на освобождение можем да бъдем момче или момиче и да плачем, да крещим или да ритаме по земята: да плачем за приглушените чувства между зъбите, да крещим това, което не е било вербализирано от добрите нрави и да ритаме поради гнева, заложен между мускулите и сухожилия.
- Търсете спокойствието на дървото. След като упражнението приключи, дъхът е хармонизиран и ние се приближаваме към едно дърво, за да го прегърнем и да усетим как то тупти в гърдите ни, докато се успокоим. И накрая, благодарим на това дърво.
3. Повишете жизнеността с физически упражнения
Много е полезно да работите с крайниците и да контактувате със земята.
- Мобилизирайте ставите. Упражненията, които се препоръчват за черния дроб, са разтягане и движения за разхлабване на ставите, разходки на открито, в гората, край морето, практикуване на тай чи, йога, чикунг, плуване, пилатес, колоездене, бягане … Можете също така да правите специфични упражнения за движение на ставите.
- Изразете себе си чрез танц. За любителите на танците е време да изпълняват любимите си упражнения, да оставят тялото да се изразява със собственото си темпо и спокойствие.
- Разтягане. Важно е да разтегнете мускулите и сухожилията, за да ги отпуснете: багажника и горните крайници, шийката на матката, краката … Има много упражнения за разтягане, които могат да се изпълняват на пода или в изправено положение. Всеки трябва да намери най-подходящите упражнения за себе си и да ги практикува, за да им подхожда, но за да се наслаждава на техните предимства, трябва да бъде включен като ежедневие.
