7 съвета за практикуване на йога за първи път

Писане на Бодиминд

Някои предпазни мерки помагат да се предотврати нараняване и да се наслаждавате повече на йога.

Дейн Уетън-неуспех

Много хора може да са се възползвали от задържането, за да започнат да практикуват йога . Преди да се потопите в света на позите и да поставите физически предизвикателства, които нямат нищо общо със същността на тази техника, може да е полезно да си припомните някои основни съвети, които, от друга страна, все още са интересни за тези, които вече практикуват.

Взимането им предвид предотвратява наранявания и допринася за по-доброто разбиране на йога.

Избягвайте перфекционизма

В йога не се търси съвършенство . Напротив, приканва ви да развиете голяма добронамереност към себе си, тъй като се откриват много ограничения и страхове. Приемането им без изискване за подобрения е първата стъпка за тяхното естествено преодоляване.

Изненадите ще дойдат сами. Малко чувство за хумор помага да релативизиране и култивира здравословен смирение.

Уважавайте тялото си

Важно е да се научите да познавате себе си, за да избегнете наранявания :

• Никога не насилвайте. Всяко тяло е различно и всеки ден е различно, понякога сте по-напрегнати или по-уморени. Никой по-добър от нас не може да знае кога движение или поза надвишават възможностите ни в този момент.
• Да знаете как да слушате себе си и да се уважавате е един от уроците, които йога предлага.
• Свържете се с позата. Въпреки че има основни указания за това как да позиционирате тялото правилно във всяка позиция, става дума за това да се чувствате удобно в него , като отбелязвате как енергията тече, а не как блокира усилията.

За да разберем дали се справяме добре, можем да вземем предвид, можем да си спомним какво каза BKS Айенгар в книгата си „Светлина за йога“. Правилната йога практика „ носи лекота и радост на тялото, както и на ума, придружени от усещане за единство на тялото, ума и душата“.

7 насоки за практикуване на йога удобно и безопасно

1. Практикувайте на гладно .
2. Правете го рано сутрин или късно следобед. Сутрин можете да направите серия от поздрави към слънцето или да включите пози, които ви активират; През нощта не забравяйте да включите няколко пози за ин или почивка, които да ви помогнат да се отпуснете.
3. Преди да започнете да практикувате, изпразнете пикочния мехур и изходете.
4. Отпуснете мускулите на лицето си по време на сесията.
5. Дръжте очите си отворени, докато не се запознаете с йога.
6. Дишайте през носа и редовно.
7. В края на практиката легнете в Савасана за десет минути, за да интегрирате практиката и да се възползвате от нейните предимства.

Не го пропускай…

Ако се интересувате от тази тема и искате да започнете йога по лесен и забавен начин, със сигурност ще ви хареса курсът за йога у дома Лесна йога за 30 минути , преподаван от Алехандра Видал.