Да живееш ядосан е грешка и ти отнема енергията

Шрифт за залагане и Víctor Amat

Въпреки че гневът изглежда като превозно средство, което може да ни отведе бързо и далеч, послевкусът, който оставя, или неговото потискане са горчиви и обезсърчаващи. Да знаеш как да се справиш с тези ситуации е полезно изкуство.

Не е нужно да сте родител, за да знаете, че децата имат невероятната способност да се измъкнат от гнева за няколко мига, умение, което някои възрастни изглежда губят с възрастта.

Със сигурност има много случаи, в които сме оставали закотвени в гняв много по-дълго от желаното, чувствайки се зле и възпроизвеждайки психически ситуацията, която е предизвикала отблъскването отново и отново.

Сякаш ехото на яростта е срам, който трябва да отнесем, опит, който трябва да покажем на света или, още по-лошо, осъждане, което носим в тайна, докато отвън се опитваме да облечем най-доброто си лице.

Някъде или по някое време се научихме да сдържаме гнева, дори да го подхранваме, като жарава, която, когато получи добър глътка въздух, се преражда, за да изгори още по-живо.

Можете да подобрите отношенията си с емоцията на гняв

Връзката, която хората имат с гнева, обикновено води началото си от начина, по който управляваме тази емоция в миналото, в детството ни и от това как всяко семейство рамкира тези видове емоции, как да ги толерира и канализира.

Това, което правим с тези емоции, които ни посещават от време на време, ще определи способността ни да споделяме живота и чувствата си с другите.

Връзката ни с гнева си струва да се подобри. Откриването на неговите особености ще ни накара да се почувстваме по-добре, защото за всяка минута, в която оставаме разстроени, губим шейсет секунди щастие.

Какво да правим с енергията на гнева?

Ядосането е нещо много човешко, промяна в настроението, която настъпва, когато нещо, което очаквахме, се провали или когато нещата не са такива, каквито смятаме, че трябва да бъдат.

Гневът се изразява по много различни начини: или под формата на гняв, враждебност или заплашително мълчание. Ключът към гнева е, че той ни парализира , оставя ни възможности да действаме креативно и ни потапя във разочарование.

Ако обърнем внимание на гнева си, ще видим, че гневът е като нашественик, вид извънземен, който ни кара да оставим ситуацията на своя милост.

Когато човек е ядосан, порой от енергия внезапно го обхваща, приемайки на пръв поглед нечовешка, но сияйна форма.

Можете да яхнете гнева си и да го преобразите

Това е видът на природата, на който сме свидетели в детска истерия или смях и в най-добрия случай искрите му също могат да се възприемат при спонтанни тържества или интензивна сексуалност. Този тип енергия може да бъде разрушителна и същевременно също ценна, стига да знаем как да вибрираме с нея.

Превръщането на гнева в богатство ще зависи от това дали ще успеем да му дадем човешко присъствие, или с други думи, от способността ни да осигурим разбиране и насока, точно както опитният ездач кара своя кон да препуска в галоп в желаната от него посока.

Защо сме ядосани?

Нека направим упражнение. Нека помислим кога за последно се ядосахме. Вероятно скоро ще намерим ново преживяване в паметта си. Сега нека отговорим на следния въпрос: какво се опитвахме да постигнем с гнева си?

Мнозина ще си помислят, че нищо: те се ядосаха, точка. Но в действителност всички поведения имат положително намерение, в смисъл, че преследват нещо, от което се нуждаем. Вярвате или не, ние търсихме нещо с този гняв.

Много от нас се ядосват, за да накарат някой да ни изслуша и въпреки това колко рядко работи гневът ни! Наистина смешното е, че когато виждаме, че с гнева си не получаваме това внимание, мислим само за нещо, което вероятно няма да работи: да се ядосваме още повече.

Трите съкровища на детето

Стивън Гилиган, психотерапевт и автор на книгата „Смелостта да обичаш“, настоява за идеята, че чрез поведението си търсим три основни съкровища: да бъдем обичани, да бъдем приети и да бъдем признати. Това са трите подаръка, които всяко бебе трябва да получи при раждането си; златото, тамянът и смирната, от които се нуждаем в детството си.

Разпитът за какво сме ядосани може би ще ни даде по- добро разбиране на това, което ни се случва. Искахме ли другият да се съгласи с нас? Това е вид признание. Ако това, което искахме, беше да бъдем прегърнати или поглезени, вероятно повишаването на гласа и напрежението на тялото с разрошено лице не е най-добрият начин да го постигнем.

Ако се ядосах да се отдуша, за да се чувствам добре, това е начин за овладяване на стреса и когато детето е стресирано, то обикновено се облекчава с прегръдката на родителите си.

Робърт Луис Стивънсън - автор на такива известни романи като "Островът на съкровищата" - поставя следната фраза в устата на д-р Джекил: "Прегърнете ме, когато най-малко го заслужавам, защото точно тогава имам най-голяма нужда от него." Може би изблиците ни на избухливост търсят онази първична прегръдка , която не винаги сме имали и от която толкова често се нуждаем.

Запазете гняв

Френският психоаналитик Жак Лакан казваше, че всяка емоция, която продължава повече от пет минути, е театър. По този начин Лакан ни предотврати дискомфорта, който генерираме себе си и другите, когато вместо да живеем емоцията, оставяйки я да следва своя цикъл, ние започваме да правим неща, за да я управляваме.

За усвояване на емоция като гняв или гняв понякога се използват стратегии, които, далеч от това да помогнат, допринасят за продължаване на негативното състояние. Но гневът по своята същност не е трайно явление.

За съжаление човешкото творчество е толкова голямо, че има безброй начини за поддържане и влошаване на добрия гняв. Нека видим най-повтарящите се:

Да имаш фалшиви илюзии за хората. Тоест, да се влюбим в някого от пръв поглед и да очакваме да изпълни всички наши желания.
Да забравим какво всъщност се случва и да обърнем внимание само на „филмите“, които се появяват в съзнанието ни. Представете си всичко лошо, което може да се случи, или как хората могат да се заблудят, ако не ни слушат.
Преструвайте се, че не сте разстроени. Или се опитайте да го скриете чрез измислено търпение, което е може би най-добрият начин да се ядосате.
Стремете се да бъдете толкова добри, че никога да не можете да се разстроите. Или най-често срещаният му вариант: желанието да бъдем толкова коректни, че никога да не разглеждаме конфликтни ситуации, с които те не са разрешени и последващият истерик е почти гарантиран.

Има толкова много начини за продължаване на гнева, колкото са хората по света, така че не бива да се изненадваме твърде много, когато видим, че някой изпада в ярост. Всички можем да попаднем в кръга на нрава. Следователно разбирането на причините за лошия хумор, както в себе си, така и в другия, е да живеете по-добре живота.

Във вас тече река на живота

Ако гневът ни огорчава, естественият му антидот е да повиши чувствителността на човека. Така се случва например, когато сме в състояние да се свържем със собствената си уязвимост или тази на друг човек и въпреки това не е нужно да избягаме от нея, ние просто изпитваме пълнотата на нежността, по думите на Лама Чогям Трунгпа. Информираността за тази нежна точка е от решаващо значение за излекуването на някои негативни емоции.

Когато сме ядосани, се хващаме за много болезнени начини на мислене и действие и от това място е много трудно да разрешим лошото настроение. Тази болка обаче, която изпитваме в гнева си, може да доведе до пробуждане.

Будистите казват, че животът преминава през тази деликатна точка и ни помага да се свържем със собствената си доброта и тази на света, докато се опитваме да игнорираме това обаждане поражда страдание. Тогава животът не тече през нас и ние се свиваме както в психологическо, така и в мускулно отношение.

Приемете емоциите

Тогава предизвикателството е да приветстваме емоциите, които ни блокират, така че те да имат възможност да бъдат чути и да можем да получим съобщенията, които животът ни изпраща. Да се научиш да се фокусираш, да дишаш и да се разхлабваш често е полезно, дори ако случващото се не е приятно.

Всъщност избликът не боли, ако си позволим да го почувстваме. По този начин приливът изчезва за нула време. Едва когато го преградим, тази река застоява и може да прелее.

Когато почувстваме, че започваме да се ядосваме, една от възможностите е да приемем гнева си и да останем да наблюдаваме как тази енергия нараства в нас. Сякаш прегърнахме стресирано бебе с любов, знаейки, че това го утешава и че всичко ще отмине. Даването на любов към онази част от нас, която е наранена, е лечебен ресурс. Изживяване, което с течение на времето лекува лошия нрав.

Лошият нрав може да бъде излекуван

Въпреки че гневът се проектира върху другите, той обикновено се дължи на вътрешно недоволство, което трябва да бъде открито и отстранено. Раздразнението или лошият нрав не е наследствено състояние. По-скоро става въпрос за учене или модели на поведение, получени от околната среда, или липса на ресурси за адекватно управление на емоционалните пожари. Ето някои насоки за справяне с гнева.

Уважавайте разнообразието. Наистина ли мислите, че другите трябва да бъдат като вас? Може би предлагате или питате твърде много и хората не реагират, както бихте искали. Да решите с кого си струва да се стремите и докъде е едно обучение, което спестява разочарование и гняв.
Не очаквайте твърде много от хората. Имайте реалистични очаквания към хората и по този начин избягвате да се ядосвате често.
Повече хумор, отколкото търпение. Хуморът е също толкова ефективен или дори по-добър ресурс от търпението. Когато някой се преструва на твърде търпелив, за него е лесно да се ядоса. В определени ситуации неприемането на твърде сериозно себе си ви предпазва от лош нрав.
Възприемайте знаците. Научете се - за да откриете кога започвате да се ядосвате. Психиатърът Алън Сантос, автор на „Голямата книга на НЛП“, често казва: „Трябва да убиеш дракона, когато е малък“. Много ядове се раждат преди дни, когато забравихме да посочим нещо, което по това време не ни хареса.
Наистина приемете себе си. Няма причина винаги да бъде радостта на партито. Да си малко нацупен не е сериозно, ако си наясно с това. Непоносимото за другите е, когато човек, освен че показва лошо настроение, не приема себе си. След това преминава в порочен кръг и може да се превърне в стомна с жлъчка.

Един час щастие всеки ден

Забравянето на собственото ви желание - е една от най-честите причини за гняв. Ето защо е толкова важно да възстановим забравените си радости , онези неща, които ни свързват със задоволство. Когато човек забрави себе си и живее живота на другите, той може да натрупа дискомфорт, който с времето поражда гняв.

Нашите горещи вълни са твърде често резултат от отлагане на неща, които искаме. Връщането към практикуване на спорт или дейност, която ни хареса, изучаването на език, танцуването или артистичното изразяване може да са начини да се свържете отново със себе си.

Всеки човек трябва да намери оптималния ресурс за себе си. Целта е да имате поне един час щастие на ден. Способни ли сме да посрещнем това предизвикателство?