4 природни средства срещу безсъние

Ако имате проблеми със заспиването, спрете това с тези решения (без странични ефекти) и почивайте по-добре

Липсата на сън намалява нашето благосъстояние. Но понякога проблемите заемат съзнанието ни точно когато светлината угасне. Предлагаме 4 естествени лекарства, за да можете да спите спокойно и спокойно през нощта.

1. Успокояващи растения и аромати

· Много растения имат успокояващи и спящи свойства: липа, мак, валериана, пасифлора, глог, портокалов цвят … Вземете ги като запарка, екстракт (капки) или капсули, които се поглъщат с вода.

· Някои аромати могат да ви помогнат да заспите: лавандула, виолетово, липа, мирта … Листата или цветята могат да се съхраняват в торбичка, която ще прикрепите към възглавницата или покрийте от вътрешната страна.

2. Вземете душ преди сън

· Десетминутна вана в хладка вода (34-35 ° C) преди лягане ще окаже седативно действие върху нервната система.

· Добавете някое от гореспоменатите растения във водата, ефектът ще бъде по-голям.

· Можете също да добавите супени лъжици натриев бикарбонат, което прави водата по-алкална и действа като транквилизатор на нервната мрежа, намираща се в епидермиса.

· Ако се събудите около три сутринта: Nux vomica, Thuya.

· Ако усещате известна възбуда: Arsenicum, Gelsemium, Zincum.

· Ако имате сърцебиене: Спигелия (преди полунощ), Фосфор (след полунощ), Арсеникум.

· Ако, от друга страна, се чувствате стреснати при заспиване: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.

· Ако имате недостиг на сън поради изпитването на приятни емоции през деня, вземете Coffea.

Преброяването на овце работи: това е техника, която заема едновременно и двете полукълба на мозъка и буквално заспиваме от скука.

· Друга възможност е да си представим, че мислите, които ни безпокоят, са като облаци, пресичащи небето. Не правете нищо, отказвайте да ги следвате, просто ги наблюдавайте. Скоро облаците ще изчезнат, небето ще бъде празно и, без да знаете как, ще заспите.