Невронаучни терапии: уелнесът е в мозъка ви
Ана Фаре и Ориол Луго
Как най-новите открития в неврологията могат да ви помогнат да преодолеете стреса, тъгата и безпокойството? Ние анализираме неговите ползи и резултатите.
Ставаме, включваме мобилния и виждаме 15 WhatsApp, 12 известия от Facebook и 10 имейла . По този начин по-голямата част от хората започват деня си: със стрес и напрежение. Живеем в свят, в който ни е все по-трудно да бъдем щастливи и да се радваме на психическо, физическо и емоционално благополучие.
Как е възможно при всички технологични постижения да изглежда, че се влошаваме?
Какво представляват невронаучните терапии?
Отговорът е в нашия мозък. Навлизаме в ера на големи промени и за нашия мозък това е голямо предизвикателство. Трябва да актуализираме нашата версия 1.0 до 2.0. Бихме казали, че в областта на психотерапията все още сме малко остарели. Ако в областта на комуникацията имаме електронна поща или видеоконференции, какъв е еквивалентът в случая на клинична психология?
Отговорът е невронаучни или преработващи терапии . В това общество на непрекъснати промени и където търсенето на бързи и ефективни решения е спешно, тези терапии, идващи от невронауките, дават много добър отговор.
Ние знаем все повече и повече за мозъка, за причината за много от нашите трудности и разстройства, откъде идват нашите поведения и навици. Ние прилагаме тези знания за психотерапевтични сесии.
Разчупвайки образа на фройдисткия психолог и дивана, сега имаме нов набор от терапии, които биха могли да бъдат версия 2.0 на Психологията.
Тези терапии работят с поредица от техники и методологии, които ни позволяват да освободим емоциите, телесните усещания и дискомфорта, който пациентът страда. С добавянето, че те са бързи и ефективни, защото работят с най-новите научни постижения.
Вече не е необходимо да се консултирате години и години. Можем да ускорим процеса, помагайки на хората, които желаят да преодолеят проблемите, които са претърпели от години.
Как работят те?
Най-известната методология в рамките на тези терапии е тази на EMDR ("Десенсибилизация и преработка чрез движения на очите") .
Тази терапия е призната от СЗО (Световната здравна организация) като практика на преференциална употреба при травматични събития като: военни конфликти, природни катастрофи или терористични атаки.
В допълнение, той се използва в различни болници в Испания, като клиничната болница в Барселона, в звеното за сексуално насилие.
EMDR работи, защото емулира движенията, които правим по време на REM сън. Всяка вечер, когато спим, ние преминаваме през фаза на дълбок сън, където преместваме очите си много бързо.
Това е и времето, когато сънуваме най-ярко и интензивно. С тази методология психологът моли пациента, с отворени очи, да следва пръстите си хоризонтално, докато мисли за ситуация или спомен, които са болезнени.
Това, което се случва в мозъка на човека, е, че амигдалата или зоната, която управлява нашите емоции, се отпуска. Това помага на цялото тяло да се освободи от стреса и накрая ситуацията или паметта губят интензивност.
Пример за EMDR практика
С EMDR ние не изтриваме спомени, а те позволяват на човека да съзерцава същата ситуация с последващо освобождаване на своите емоции, телесни чувства на дискомфорт и без свързаните с това негативни мисли. Това е като да гледаш страшен филм, да се чувстваш един от най-спокойните или спокойни. Резултатът: вече не го тълкуваме като страшен филм, който можем да толерираме и преодолеем .
Според д-р Франсин Шапиро, създател на тази методология, спомените, които живеем, се съхраняват, свързвайки се помежду си, по такъв начин, че опитът ни от миналото може да повлияе на това, което ни се случва в настоящето. Например, някой, който се страхува от затворени пространства, като например качване в асансьор, може да се дължи на факта, че в миналото е имал свързано травматично преживяване. Тези спомени са достъпни и с това бързо движение на очите те могат да бъдат освободени. Резултатът е, че човекът, въпреки че са изминали много години, може да почувства, че тази рана е окончателно затворена и преодоляна.
Потенциални ползи за здравето
Тези терапии могат да се използват ефективно при разстройства, свързани със стрес, тревожност, депресия, фобии, личностни разстройства или за преодоляване на мъките , за да дам няколко примера. Те са техники, които използват най-новите знания за мозъка и ума ни, поради което изглежда чудотворно. В действителност това, което ни показват, е големият капацитет, който мозъкът ни има, за да ни осигури здраве, благополучие и щастие.
Ние имаме в себе си способността да се излекуваме и да излекуваме раните си, както от настоящето, така и от миналото, както и от бъдещите си страхове и тревоги.
Науката ни предлага подарък под формата на практически знания, от които всички можем да се възползваме, независимо дали сме деца, възрастни или възрастни хора. Гъвкавостта и пластичността на мозъка надхвърлят всички наши очаквания и той може да бъде формован, за да ни накара да се чувстваме по-добре.
Нека не се плашим от безумните промени, които преживяваме, защото те в същото време ни предоставят решения на нашите проблеми и трудности.
Библиографски справки
- Световна здравна организация,. (2021). СЗО публикува насоки за грижа за психичното здраве след травматични събития. Изтеглено от: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2013/trauma_mental_health_20130806/es/
- Шапиро, Ф., (2021). EMDR: ДЕСЕНСИБИЗАЦИЯ И РЕЦЕПИРОВКА НА ДВИЖЕНИЕТО НА ОЧИТЕ. ДЕЗЕНСИТИВИРАНЕ И РЕПРОЦИПИРАНЕ СЪС СРЕДСТВО ЗА ДВИЖЕНИЕ НА ОЧИТЕ. Мексико Сити.: Pax México.
Автори
- Ана Фаре и Ориол Луго са психолози, експерти по невронаучни терапии. Те са също изследователи във Факултета по психология към университета Рамон Люл - Бланкерна. Те са съдиректори на ИНСТИТУТА OWL, пионерски център в Испания в работата и изучаването на невронаучни терапии.
