„Преподаването на внимание на детето е страхотен подарък“

Gema Salgado

Елайн Снел обяснява как вниманието помага на родителите ни да живеем с присъствие, да се познаваме по-добре и да възпитаваме децата си от спокойствие.

Как може да гледаме на нашите новородени деца толкова пълни с любов и учудване и да не правим същото с тийнейджърите си? Да не говорим за себе си. Кой или какво ни движи отново и отново да търсим смисъл или разяснение или да имаме ясна преценка или мнение по отношение на младите хора около нас? "

Това го поставя под въпрос Елин Снел , холандски терапевт, основател на Холандската академия за преподаване на внимателност и автор на най-продаваната медитация за деца Тихо и внимателно като жаба и най-новата й книга „Дишай“, издадена от издателя Kairós.

Дишането е необходимо предложение както за родители с тийнейджърски деца, така и за самите млади хора.

Внимателност за тийнейджъри, деца и родители

Снел обяснява възможността вниманието да предлага настрана автоматичния пилот, с който обикновено действаме от позицията си на родители и живеем с присъствие .

С други думи, да осъзнаем какво се случва в дъха ни и в собственото ни тяло, оттам да опознаем по-добре себе си и да образоваме децата си, без да се подчиняваме на импулса, когато изпаднат в хаос, нещо много често в юношеството.

Елайн Снел вярва, че е важно да направите пауза преди внезапни промени в поведението на децата, да използвате дъха като котва, за да не се чувствате съкрушени и да наблюдавате какво се случва около нас и в нас, без да съдите, с най-голяма любезността е възможна и бъдете внимателни.

Това, според Снел, означава да развием в себе си способности като смелост, увереност в процеса и състрадание към младите хора, нещо, което можем да направим, защото вече сме преминали през моментите, през които са минали преди години.

Учението на дъщеря с ADHD

Елин Снел дойде да разработи своя метод на внимателност за деца и юноши, а сега и за родители, в резултат на затрудненията й като майка да отговори на нуждите на една от дъщерите си, с дефицит на вниманието и хиперактивност и затруднения със съня.

"Дъщеря ми се прибра от училище разочарована, защото всички й казваха, че трябва да се концентрира и тя нямаше представа как да го направи. Затова реших да й помогна да работи върху" мускула "на вниманието."

Снел покани дъщеря си да присъства по-често, когато ходи на училище с нея, когато се къпе, когато ходят заедно, учейки я да медитира … "Той я попита: тук ли си, където е тялото ти или си някъде другаде? Малко по малко тя научи какво е да присъстваш и разбрах, че научих по-добре, когато също се концентрирах ", казва терапевтът.

Дишай, книга, за да растат заедно

По-късно Елин Снел започва да преподава класове за внимание на директорите на началните училища и по-късно пуска своята книга за медитация за деца с техните родители, което ще бъде световен успех за способността да се свързва с най-малките в къщата.

Дишането е още една стъпка, тъй като е инструмент както за отчаяни родители (книгата има 13 медитации с ръководство: сканиране на тялото, справяне с трудни ситуации, започване на деня добре, търпение, увереност и отпускане …), така и за юноши, които могат изтеглете различни упражнения за тях.

Сърдечна медитация

Тази медитация ще ви позволи да изпитате топлината на сърцето си и да се отворите за състрадание.

• Седнете удобно и насочете вниманието си навътре.
• Влезте в контакт с настоящия момент и движението на дъха.
• Може би можете да почувствате плавното движение на дишането в гърдите, в корема…. Обърнете внимание на движението при вдишване и издишване.
• След известно време в контакт с дъха си, насочете вниманието си към различните части на тялото си. Къде се чувствате спокойни?
• Можете също така да намерите места на безпокойство или безпокойство. Наблюдавайте ги с цялото си внимание, както бихте наблюдавали елен в гората. След това се върнете в зоните на спокойствие и тишина в тялото си.
• Насочете вниманието към гърдите си, към сърцето си. Почувствайте нежността на сърцето си. Неговата чувствителност към болка … Може би изпитвате липса на любов …
• Поставете ръка на гърдите си, галейки крехкото си сърце, грижейки се за него с нежност и топлина. Изживейте го като център на любовта и открийте лечебната сила на отвореното сърце, способно да прощава, да бъде уязвимо, без да съдите нищо.
• Останете там за няколко секунди, в топлината на сърцето си. След това просто отворете бавно очите си и се опитайте да поддържате връзка с това усещане в ежедневния си живот.

Можете да изтеглите упражнения за медитация за тийнейджъри от: www.editorialkairos.com