Какъв е циркадният ритъм?

Различните процеси или промени в състоянията, при които тялото страда през деня, са известни като циркадния ритъм.

Един от регулаторите на този цикъл е антагонизмът между светлината и тъмнината, който се появява между деня и нощта, който засяга организмите и съществата, като хората, в тяхната дейност.

Циркаден ритъм и нарушение на съня

Един от факторите, определящи правилния или неправилно функциониращ циркаден ритъм при човек, е нарушение на съня или разстройство.

Това се случва, когато има промяна в ритъма на съня и будността, което напълно променя правилното жизненоважно функциониране на човека. Това е това, което е известно като безсъние или разстройство на съня.

За нормален циркаден ритъм се приема, когато човек се събуди на светло и заспи малко след като се стъмни. Това отчасти е относително към културно-климатичния или регионалния контекст, тъй като в някои райони на планетата и през зимата денят е особено кратък.

Диета и хормони

В хипоталамуса, област на мозъка под таламуса и над хипофизата, биологичният часовник се регулира, наред с други жизненоважни функции.

Органите от своя страна увеличават или намаляват своята активност през целия цикъл.

Това работи заедно с хормони като мелатонин, който се синтезира от основната аминокиселина триптофан. Този хормон увеличава производството си през нощта, допринасяйки за индуцирането на съня и намалява активността му сутрин, с напредването на деня.

С кортизола се случва нещо подобно на мелатонина, тъй като този хормон, произведен от надбъбречната жлеза, отговарящ за регулирането на нивата на стрес при хората, също намалява обхвата му по време на сън.

Диетата може да причини смущения в циркадния ритъм и може да промени съня и будността, както и различните храносмилателни процеси, които работят през деня.

Това е една от причините, поради които не е добре да се яде непосредствено преди сън, тъй като органите, които работят в храносмилането, са по-малко активни по време на сън.