10 упражнения за елиминиране на токсините за 20 минути
Gerard arlandes
Тази програма за детоксикиращи упражнения подпомага елиминиращите органи за възстановяване на баланса на тялото, ума, емоциите и духа.
Ние сме екосистема, която постоянно се движи. Получаваме хиляди информация от околната среда и я трансформираме в хранителна енергия или отпадъци. Едната част ни храни, а другата елиминираме. Този процес е чудо на баланса между милиони клетки в тялото и мозъка, които се събират.
Но някои елементи и поведения нарушават този баланс и затрудняват елиминирането на отпадъците , които след това се превръщат в токсичен материал или, както е популярно казано, „токсини“.
Сред причините за тези токсини са например: злоупотреба с храни, богати на наситени мазнини, или прекомерно хранене, живот в неблагоприятна среда, неподвижен живот, изискване на силни лекарства, навлизане в стресова спирала, излагане за дълго време замърсен въздух или претърпете инцидент, който е повредил части от тялото.
Така че токсините трябва да бъдат премахнати, така че системата да възстанови баланса възможно най-скоро. Има няколко начина за тяхното премахване. В тази статия представяме поредица от упражнения, които помагат за това.
10 детокс упражнения, които действат в 4 измерения
Дисбалансът, произведен от токсините, засяга не само тялото . Ако един ден, по каквато и да е причина, сте пили или яли повече от необходимото, на следващата сутрин имате не само тежка глава, но е по-трудно да вземате решения, всичко струва двойно и не ви се иска. Нищо.
Не само тялото е страдало, но и умът , емоциите и духът .
По същия начин, по който токсините, произведени или погълнати от тялото, влияят на емоционалното, умственото и духовното ниво, те също навлизат от тези четири нива .
По този начин някои токсичности остават след напрегнат разговор с някого. Друг път трябва да напуснете компютъра, защото изглежда, че главите ни ще експлодират. Или може да има моменти, когато срещата с нощния сън свива и натъжава настроението, което се отразява във физическото положение, емоционалното състояние и ума.
Ефективността за борба с токсините преминава през всички тези нива. За да бъдат премахнати с упражнения, трябва да се вземат предвид четирите измерения на човешкото същество : физическо, умствено, емоционално и духовно.
Елиминирането на токсините означава да се опитаме да подобрим и оптимизираме функционирането на системите за детоксикация на организма, да ги поддържаме, да намаляваме количеството токсини, които влагаме в него, и да го подхранваме добре.
Но целта на детоксикиращата тренировъчна програма е не само да подпомага елиминиращите органи, но да въздейства върху човешкото същество като цяло, за да намали токсичността на всичките четири нива. Токсините влияят на енергията, която променя знака си и от опора става спирачка; организацията на тялото, което се разпада; и метаболизма, който се забавя.
За да ги премахнем, ние предлагаме енергична промяна, по-добра организация на тялото и ускоряване на метаболизма. Всичко това чрез 10 упражнения с обща продължителност 20 минути.
Вибрира и загрява
1. Лечебна вибрация
Заставайки с ръце отстрани и с длани обърнати напред, повдигнете ръцете си отпред, като огъвате ръцете си . В лактите обърнете дланите си надолу и, изпъвайки ръцете си, сякаш притискате към земята, застанете на пръсти. вдишайте и задръжте за броене до четири. След това освободете въздуха и ръцете си и вибрирайте цялото тяло нагоре и надолу, докато спускате петите.
2. Измийте лицето и шията
Разтрийте дланите на ръцете си в кръгове. Почувствайте генерираната топлина и ги поставете пред очите си, без да ги докосвате. След това разтрийте лицето към горната част на ушите, преминете през цялата глава и задната част на врата и спуснете ръцете, отпускайки ги. изчакайте половин минута и повторете три пъти.
Отпуснете се и се отпуснете
3. Вятърът
С дланите на бедрата започнете да търкате тялото надолу едновременно, когато оставите багажника да падне, отпускайки го от главата, докато стигне до краката. Освободете тялото и ръцете леко напред с инерцията на спускането.
След това вземете багажника, като разтривате вътрешността на краката с ръце. Повторете десет пъти, като разхлабвате все повече и повече, като багажникът се свива и пада напред.
Поставете ред в тялото
4. Балансиране
С раздалечени крака, бавно преместете теглото на тялото към десния крак и след това към левия, преминавайки през центъра. Увеличете скоростта си и оставете ръцете си свободни, сякаш летят. Ръката, която се изкачва нагоре, отива във вътрешността на противоположното рамо, където се ражда белодробният меридиан, а предмишницата, която върви назад, докосва лумбалната област, където са бъбреците.
5. Костенурката
Застанете с ръце отстрани, носете палеца навътре, инициирайки спирално движение на ръката. Когато спиралата достигне лакътя, отменете и се върнете в началото. Започнете от палеца до рамото и се върнете в неутрално положение.
Направете го отново, докато стигнете до лопатката. След това докато стигнете до гърдите и накрая ангажирате цялото тяло. Трябва да държите бедрата напред и да сгъвате краката си все повече и повече, сякаш в края ще се качвате на четири крака. Върнете се, като освободите тялото от палеца в неутрално положение. Повторете три пъти.
6. Цветето
Обратното на предишното упражнение. От палеца той започва външна спирала, която следва ръката до лакътя и се оттегля. Повторете, докато стигнете до рамото, до лопатките, до гърдите и докато цялото тяло не се включи. Когато гърдите ви започнат, изведете бедрата напред и сгънете коленете.
Това ще попречи на тежестта да се концентрира върху гръбначния стълб и да се наведе назад в лумбалната област. В крайна сметка тежестта е върху топките на краката и прасците.
Свържете се с небето и земята
7. Колелото на живота
Разтрийте дланите на ръцете си, докато произвеждат топлина. С ръце, поставени една пред друга, постепенно нарисувайте колело пред тялото, което ще върви отвътре навън и отдолу нагоре.
Визуализирайте, че с ръцете си премествате поток от въздух, светлина или цвят, който преминава от земята към небето, преминавайки през тялото ви. Повторете десет пъти. След това направете упражнението в обратна посока, като колелото се завърта отгоре надолу и отвън навътре.
Представете си сега, че това е течение, което слиза от небето и как енергиен дъжд преминава през вас и прониква в земята. Опитайте се да направите това колело в подходяща среда, с комфортна температура, слаба светлина и дори релаксираща музика.
Спокоен и събирай
8. Чернодробен меридиан
За да го активирате, седнете на пода с отворени крака , върху седналите кости, опитвайки се да държите гръбнака си перпендикулярен на пода и гледайки право напред.
След това завъртете багажника с лице към десния крак, протегнете дясната ръка нагоре и огънете багажника наляво. Дишайте половин минута в това положение и си представете, че тялото се удължава и отпуска от дясната страна.
9. Махалото
Легнете по гръб и усетете контакта на гърба , главата и крайниците си със земята. След това, със свити крака, разделени като ханш, и стъпалата като панта, оставете ги да паднат на една страна, така че бедрата да се търкалят пет пъти, следвайки добре всички части на тялото, които се движат …
Починете си с изправени крака и вижте какво се е променило. След това повторете от другата страна. в края наблюдавайте промените в тялото по отношение на земята и дишането. Изправете се и гледайте отново.
10. Активирайте лимфната система
Можете да го направите изправен, седнал или легнал. С десния палец и показалеца притиснете кожата между левия палец и показалеца. Ще почувствате малка щипка. Починете половин минута и повторете смяната на ръцете. Можете да го направите и на краката.
Превърнете стреса в положителна енергия
Стресът генерира токсини в големи количества и кара енергията да заседне под формата на поведение, може би в неправилно положение на тялото или в състояние на ума, където цари тревожност.
Можем да променим енергийното поле с вибрационни движения и потупване на тялото.
Стиснете си ръцете , сякаш искате да изхвърлите нещо от тялото си, което ви разстройва. След това включва ръцете, лопатките, багажника и накрая краката, така че цялото тяло да вибрира. Междувременно, когато издишвате, кажете сбогом на това, което ви причинява дискомфорт. Важно е движението да е придружено от тази емоционална подкрепа.
Намажете леко с върха на пръстите на двете си ръце, докато чертаете линии от челото до задната част на черепа, под тила; всяка нова линия трябва да се приближава до ушите, докато стигне точно над тях.
След това внимателно издърпайте ушите нагоре и след това ушните миди внимателно надолу. Продължете да потупвате торса, отпред, отзад и отстрани, с отпусната ръка. След това потупайте ръцете и краката.
По време на този процес се сбогувайте вътрешно с това, което не искате.
Възстановете хармонията
Механизмът на тялото, който произвежда движение, е фина метална конструкция. Няколко 250 мускула трябва да бъдат координирани, за да се изправят; ако единият се провали, останалите трябва да се преместят и да сменят ролята си.
Когато група мускули или части от тялото участват в обща дейност, се появява превъзходно качество, което не е съществувало в изолираните части. Чувстваме се пълноценни , свързани със земята и земята, дишаме по-добре, движението е леко и грациозно.
Но освобождаването на токсини нарушава тези механизми. И като следствие губим връзката с гравитацията или дишаме по-зле.
За да елиминирате тази токсичност, почувствайте точките, където се облягате , без да преценявате. След това разграничете дъха, къде и как дишате, без да се опитвате да влияете. След това натиснете надолу с всички повърхности, които придават тежестта на земята, сякаш искате да избутате земята. Отпуснете и за половин минута слушайте дишането си.
За пет вдишвания си представете, че краката ви не докосват земята , че сте окачени и след това позволете отново да бъдете посрещнати от земята, сякаш удължавате точките за контакт върху нея. Почивайте, слушайте дъха и повторете упражнението. Когато приключите, ще забележите, че имате повече контакт със земята - или стола, на който седите - и че дишането ви се разширява.
Подкрепя метаболизма
Метаболизмът е съвкупността от химични процеси, които позволяват живот и нормалното функциониране на тялото. Ако ядем и пием повече калории, отколкото са ни необходими за метаболизма, ние ги съхраняваме най-вече под формата на мазнини.
На мастните клетки стават токсини, когато системата ни не може да се премахне тях . За да ги премахнете, освен спазването на добра диета, е необходимо да се извършват физически упражнения и, ако е възможно, висока интензивност, за бързо изгаряне на излишните калории.
В упражнението динамичен трябва да бъде възможно най-съзнание. Ако например ще тичате половин час, започнете да ходите, като усетите как поставяте стъпалата на краката си на земята, как реагират краката ви, как се движат бедрата, торса, ръцете и главата ви.
След това ускорява крачка и със същото съзнание навлиза в марша на около двеста метра. След това започва тръс и самото състезание. Оставете ума да лети, но погледнете къде, усетете аромата на мястото, пътуването, което правите между земята и небето, и след това отново възприемайте тялото в люлка, която преминава отвътре навън и обратно.
Поддържайте жизнена нагласа
Детоксикацията изисква връщане на енергията ни към нейния двигател и плавност на всичките четири нива , което от своя страна изисква положителна нагласа в живота, добра диета и упражнения като тези, които предлагаме. И имайте предвид, че ние сме деца на земята и небето: земята ни приветства и небето ни издига, земята ни подхранва и небето разширява нашата собствена светлина със своята светлина.
