Отворете се за нови предизвикателства с тази асана
Или Халелуйя
Тази вариация на позата Utthita Trikonasana или триъгълник укрепва тялото и ума, за да позволи на истинската ви сила да се появи.
Силата и откритостта са сестри . Колкото по-силни, способни и уверени се чувствате, толкова по-отворени сте да предлагате и раздавате уменията си.
Символично нещо подобно се случва и с тялото. Когато се чувствате силни и стабилни, вие сте по-отворени за нови позиции и по-склонни да приемате нови насоки.
Да се чувстваш силен , дори и в трудни моменти, е практика на увереност и вътрешна работа повече от мускулна. Но двата слоя на човешкия опит - тялото и умът - винаги ще бъдат свързани.
Чувството за хлъзгане зависи от вашата гледна точка.
На практика, ако не сте се сравнявали с изображения, които сте виждали в списания или които сте си представяли и просто усещате ефектите от всяка поза върху собственото си тяло, върху дишането и психическото си състояние, тогава няма да се чувствате по-добре или по-зле от никой.
Силата се ражда от присъствието и отвореността за възникващото. И откритостта се появява спонтанно под формата на удоволствие.
Utthita Trikonasana стъпка по стъпка
Тази вариация на триъгълника или Utthita Trikonasana развива сила, като същевременно насърчава голяма откритост на всички нива.
Как да се кача
Заставайки с раздалечени крака, обърнете десния крак и крака навън, с подравнено коляно. Вдишайте и оставете самото вдишване да удължи гръбнака ви с минимални усилия.
Докато издишвате, огънете торса си надясно в ханша и подпрете ръката си на пода, прасеца или йога блок, без да насилвате.
Удължава гръбначния стълб
Продължете да удължавате гръбначния стълб , особено дясната страна, и подпрете дланта на лявата ръка на тила, за да разтегнете допълнително гръдния кош.
Дръжте краката си стабилни и продължете да дишате пълноценно , наслаждавайки се на подаръка, който ви дава животът.
-
Асани
-
Или Халелуйя
-
Йога
