3 практични ключа за развиване на съпричастност
Франческо Миралес
Свързването с емоциите на другите, знаейки как да се поставим на тяхно място, ни позволява да имаме по-добри отношения и да избягваме ненужни конфликти.
Доказателство за това, че съпричастността по своята същност е човек, са огледалните неврони , които се активират, за да можем да изпитаме емоциите на друг човек от първа ръка.
В последните експерименти беше показано с невроизображение, че когато ставаме свидетели на някой, който изпитва болка, същата точка на болка светва в мозъка ни, сякаш я усещаме. Емоцията, насърчавана от огледални неврони, ни прави дълбоко впечатлени от автомобилна катастрофа, дори ако не сме я претърпели.
И тези неврони са отговорни и за това, че някои хора се замаяни, когато видят кръвта на други хора. Този невронаучен ключ показва, че ние сме съпричастни по природа и че, далеч от това да живеем по закона на джунглата, ние се грижим и влияем върху това, което се случва с други хора.
Какво е съпричастност?
Емпатията е вродено качество, което може да се засили, като се осъзнае, че всяко човешко същество е различно и в същото време има сходни емоционални нужди. Всеки иска да бъде обичан, уважаван и разбиран, дори ако не винаги знаем как да изразим адекватно това желание.
Речникът определя емпатията като „психическо и афективно идентифициране на субект с настроението на друг“ и, по-неформално, казваме, че това е способността да се поставим на мястото на другите.
Не- емпатични хора се сблъскват с тяхната околна среда и казват неща като "Аз никога не би направил това" или "ако беше на мое място, щях да …", забравяйки, че те са с различен човек, с тяхната история, приоритети и ограничения.
Как да станете по-съпричастен човек
В разговорите си с компании, въпреки че посланието му може да се прехвърли на други от такъв малък формат като семейство, лекторът и автор Алекс Ровира често задава въпроса: "Какво ни обединява?" Свикнали сме да задълбаваме в различията си с другите хора и тези разногласия заемат много психическо пространство във всеки един.
За да активираме съпричастност обаче, трябва да се съсредоточим върху общото между всеки от тях .
Тъй като това е инструмент, който сме включили „стандартно“ , съпричастността може да се прояви чрез лесни за прилагане мерки.
Ако следваме тези 3 стъпки в разговор , ще постигнем по-голяма емоционална връзка със събеседника си.
1. Когато слушате, правете го внимателно
Често не разбираме другите, защото умственото ни бърборене създава намеса, когато преценяваме казаното или когато вече подготвяме отговор, преди събеседникът ни да приключи да говори.
2. Избягвайте прибързани заключения
Разочароващо е, когато се отваряме към някого и той ни прекъсва, казвайки: „Вашият проблем е …“.
Ще постигнем по- голяма връзка с другите, като стигнем до края на въпроса.
3. Задайте подходящи въпроси
Така че нашият събеседник да не седи в монолог, ако подкрепим обяснението му, като се интересуваме от конкретни аспекти на това, което ни казва, ще постигнем по-дълбока комуникация.
Накратко, истинската съпричастност кара другия да се чувства подкрепен, но не и осъден , защото сме се преместили в тяхната гледна точка.
Ненасилствена комуникация: че вашият събеседник не се чувства нападнат
Тъй като ние се свързваме до голяма степен чрез езика , начинът, по който го използваме, ни сближава или отдалечава от другите.
Човек с липса на съпричастност ще изрази мнението си, без да отчита емоциите на събеседника, което може да го нарани ненужно . Той също така предизвиква отговор, който поражда нов конфликт.
В съобщението ненасилствена (NVC) научи да използва език за изразяване на нашите емоции и нужди, като се избягват посочвайки другия, така че можете да се чувстват нападнати.
Практически казус: вместо да правим забележка на нашия партньор, защото всеки уикенд той работи, и да казваме нещо подобно: "Ти си неразумен. Ти мислиш само за работа и за това, че ме бият", според CNV бихме казали: "Последният Липсваше ми през почивните дни. Бих се радвал да прекарваме повече време заедно. "
Упражнявайте се, за да практикувате благодарност
Треньорът на Уругвай Марио Рейес обяснява в своите курсове просто упражнение за активиране на съпричастност към хората в нашето семейство, които са ни причинили негодувание.
Най- негативни преживявания , които често се преплитат с любов смятаме за нашите родители, например, ние не може да има истински хармонично и състрадателен отношения с тях.
За да излекуваме това, което замъглява нашите семейни отношения, дори ако засегнатите вече не живеят, това просто упражнение в знак на благодарност ще ни постави на различно място по отношение на него.
- Разделете страницата на три раздела или три колони и решете кой човек ще бъде обект на вашия анализ. Озаглавете ги по следния начин: три добродетели, които съм научил от него / нея, три дефекта, които са ме раздразнили за него / нея, три добродетели, противопоставени на всеки негов дефект.
- Покрийте колоната или секцията в центъра и осъзнайте какво сте благодарение на този човек: това, което сте научили чрез имитация, но и защото сте развили противоположната добродетел на тази, която не сте харесали.
- Затворете упражнението, като му благодарите с тази фраза: „Скъпи …, благодаря ти, защото ме научи да бъда … И като реакция срещу това, което не ми хареса, ме научи да бъда …“
