8 основи на здравето, за да бъдем по-добри в света
Д-р Наталия Ерес
За да поддържаме тялото външно здраво и го превръщаме в добро средство за вътрешното същество, тези грижи са от съществено значение. Включете ги в живота си.
Има начини да се погрижите за себе си в обсега ни и много прости. Твърде много пъти забравяме за тях и това ни прилошава или поне имаме по-малко енергия .
8 основни навика за здравето
Всеки ден имаме възможност да подобрим здравето си. Ако имате предвид тези съвети и ги включите в живота си, ще бъдете по-добри със себе си и в света.
1. Свържете се с природата
Ако живеете в града, излизайте сред природата поне два пъти на ден .
Можете да се възползвате от него, за да спортувате или просто да оставите енергията на дърветата да ви заобикаля; това е неизчерпаем източник на ревитализация и регенерация .
2. Движете тялото си, за да движите ума си
Нашият метаболизъм, хормоните, защитните сили, дори мозъкът ни работят много по-добре, ако дадем на тялото си движение и го оксидираме: ходим, бягаме, дишаме енергично, докато се движим.
Разширете тялото си във всички посоки.
3. Насладете се на ранното ставане
Ако станем рано, можем да се насладим на полезните отрицателни йони, които проникват във въздуха (това, което Аюрведа нарича прана), тишината, нашето вътрешно спокойствие.
Еликсир за лице, подновен в деня, който започва.
4. Яжте това, което е подходящо за вас
Не забравяйте, че не всеки от нас се нуждае от едно и също нещо , но има универсални: не злоупотребявайте със захари, алкохол или стимуланти.
Минимизирайте консумацията на месо; алкализирайте диетата си, яжте органични и живи храни. Яжте бавно, дъвчете и благодарете.
5. Умерете използването на мобилни телефони и компютри
Направете го, ако не искате да превърнете мозъка си в ум с ADHD (дефицит на внимание и хиперактивност) и спрете да се фокусирате върху важното (вашите приятели, вашето семейство).
Да не говорим за вредното въздействие на радиацията .
6. Яжте рано и си почивайте достатъчно
Което не е същото като да спиш дълги часове. Отпуснете се преди да заспите (вливане, няколко вдишвания, история, „благодаря за това, което научих днес“).
Изключете wifi и поставете мобилния телефон в самолетен режим; вашият мелатонин може по-добре да възстанови тялото ви.
7. Не прекалявайте с медикаментите
Винаги, когато е възможно, избирайте природни средства .
Но използвайте здравия разум.
8. Проверете връзката с тялото си
Запитайте се дали обичате да се прегръщате, чувствате ли се комфортно във физическа близост с другите, наслаждавате ли се на телесни удоволствия.
Ако сте майка , способни ли сте да отговорите на изискванията на малките деца за оръжие или бягате от телесна наличност?
Всички тези малки реакции са свързани с начина, по който живеем тялото си , или с течливост, или с разстояние и болка. Ако сте по-обезсилени от собственото си тяло, по-лесно ще станете жертва на социални налагания.
