Какво казва стойката на тялото ви за вас?
Бибиана Баденес
Емоциите, които изпитвате, се отразяват в тялото ви: може да се види дали сте тъжни, щастливи или се забавлявате добре. И обратното: емоциите ви могат да отразяват позата, която съзнателно придобивате.
Забелязали ли сте, че когато сте уморени, тялото ви го отразява? Няма значение дали вашата умора е физическа или психическа, тялото ви в крайна сметка действа като огледало на тази умора, дори ако се опитате да я скриете.
Но не само това. Емоциите, които изпитвате , също се отразяват в тялото ви , може да се види дали сте тъжни, щастливи или се забавлявате добре. Всичко е отразено в него.
Добрите актьори знаят как става това и чрез своите постурални промени и пластиката на тялото те се свързват с тези емоции, така че да има съответствие между това, което казват, и това, което тялото изразява, така че тяхното представяне е достоверно. Следователно, когато са добри, казваме, че това, което виждаме, ни вълнува.
Когато изразяваме емоции, можем да видим, че тялото действа въз основа на тази изразена емоция. Например, плачът се свива, затваря ви, сгъва се, задните извивки …
Позата на тялото отразява вашата жизнена нагласа
Не говоря за поза на гърба в резултат на нараняване, износване на костите или друга патология, а по-скоро за физическо свиване, което изразява страхливост от живота. Напротив, смехът се разширява, отваря ви.
Когато се изрази радостта, жестът се разширява, главата се изправя, ръцете са склонни да се отварят, сякаш искат да покрият по-жизнено пространство и ние наистина се чувстваме по-жизнени, по-весели, искаме да споделим, по-общителни сме.
Емоцията започва в тялото като част от физиологичен отговор на вътрешна или външна ситуация или стимул. Всяка емоция определя мускулните действия, които могат да генерират дисбаланс и да променят стойката в една посока.
Други мускули са в състояние да спрат този дисбаланс и да възвърнат реда . Можем да изразим себе си, като преминем от едно отношение към друго, стига да се адаптираме към обстоятелствата.
Отрицателните емоции създават напрежение
Когато обаче емоцията се инсталира навреме, мускулният дисбаланс също се установява трайно. Постепенно се формира мускулно напрежение, което улавя тялото в определен постурален тип и намалява способността му да се адаптира към обстоятелствата.
Това може да причини например появата на болка . Оттук произтича важността на получаването на работа по тялото - като специфични масажи или методи като Ролфинг - за премахване на онези напрежения, които обуславят позата ни и по този начин благоприятстват по-плавния жест.
Както казахме, стойката не е статична . Нашето постурално отношение се проявява и в начина, по който се движим: не ходим по същия начин, когато сме тъжни, както когато сме щастливи, когато се страхуваме или когато изпитваме гняв.
Емоционалното ни състояние влияе и върху начина, по който седим ; Можем да го видим в училищата: много немотивирани деца се чувстват победени от себе си и докато поддържат тази позиция, ще бъде трудно да привлекат вниманието им.
Културният фактор ни обуславя
Много от нашите позиции се научават в културен контекст . Всяка култура има позиции, които счита за правилни, а други, които счита за неправилни, така че това, което е знак за добро образование в едно общество, може да е неудобно в друго.
Нашите ежедневни жестове се предшестват от незабележими постурални движения. Те се случват несъзнателно точно преди да правим каквото и да е движение и ясно предопределят нашия начин на движение.
Всеки жест се предшества от адаптация към гравитацията . На свой ред, езикът на тялото ни е резултат от тази непрекъсната адаптация. Ако осъзнаем тези предварителни движения, ще можем да се движим, да изразяваме и да се отнасяме към себе си по по-хармоничен и плавен начин.
Разпознаването на емоциите и техните симптоми в тялото е първата стъпка към тяхното разбиране и управление. Тялото е съюзник, който влияе върху емоционалното ни състояние.
Упражнявайте се, за да почувствате емоции
Помислете за всички емоции, които можете, и след това ги пресъздайте в тялото си, за да определите в коя позиция и в коя позиция ви отвеждат.
Ако изпитвате затруднения, опитайте се да си представите, че трябва да изиграете емоцията на сцената.
Това упражнение ви помага да осъзнаете какво правят вашите мускули и какви жестове са ви необходими, за да изразите и разпознаете всяка емоция и да осъзнаете, че определено напрежение и поза активират физиология, която свързваме с емоция.
