Вана с масла за сън като бебе

Антония Джовър

Притесненията и стресът затрудняват заспиването и почивката. Ароматерапията е естествена помощ за постигането на това.

Неспането правилно означава, че през деня ни ще сме уморени, сънливи и ще бъде трудно да изпълним каквато и да е задача.

Смята се, че ако не спите добре, 25% повече енергия се използва за изпълнение на същата задача. Ден след ден се натрупват умора, раздразнителност, липса на концентрация и храносмилателни проблеми.

Етерични масла за сън и почивка през нощта

Ароматерапията предлага използването на някои етерични масла, които да ви помогнат да заспите . Имайте предвид, че тя трябва да бъде придружена от други навици: да вечеряте рано, да не използвате мобилен телефон или телевизор в спалнята, да медитирате преди да заспите и т.н.

Терапевтични вани и масажи

Приемането на две или три бани седмично с етерични масла може да помогне . Те не трябва да са ежедневни, за да влязат в сила.

Направете вашата успокояваща формула за баня, като смесите 20 капки лавандула (Lavandula angustifolia) или "екстра" или "пълно" етерично масло от иланг иланг (Canonga odorata) с шепа морска сол и супена лъжица растително масло (като този със сладки бадеми).

Други успокояващи масла, които могат да заместят лавандулата, са египетски здравец (Pelargonium asperum или graveolens) и горчив портокал (Citrus aurantium ssp amara).

След 20 минути излезте от банята и нанесете масаж на тила , раменете, гърдите и стъпалата с растително масло от сладък бадем (1 супена лъжица) и 3 капки palo de hô (Cinnamomum camphora chemotype linaol). Повтаряйте този масаж всеки ден, за да бъде ефектът по-дълбок.

И преди да заспи

Половин час преди сън вземете две капки етерично масло от мандарина (Citrus reticulata), разтворено в малко кленов сироп.

Не забравяйте, че за да се осигури терапевтичният му ефект, е препоръчително да изберете качествени етерични масла. Най-препоръчителните са химиотипирани , 100% чисти и естествени. Освен това е по-добре те да са биологично сертифицирани , като по този начин се гарантира липсата на химически добавки.