Легнала богиня Асана - Почувствайте пълна релаксация
Или Халелуйя
Почивката е топка кислород за вашето здраве. Практикуването с тази асана ще ви позволи да се изправяте всеки ден с по-малко напрежение и повече спокойствие.
Почиването се чувства като подарък , наслада. Човек може да чака цял ден, за да се прибере и да си почине, да чака цяла седмица за уикенда и понякога да чака цяла година за празниците.
Когато най-накрая почива, се усеща в тялото. Отпуснатите мускули, малко по-дълбокото дишане и цялостното чувство за благополучие отразяват по-отпуснатото тяло-ум.
Но можете да достигнете това състояние на психо-тяло, докато сте в действие, например когато работите или изпълнявате семейни задължения. На почивката в действие е практика само по себе си.
Отначало това състояние е по-достъпно, докато сте в покой и в абсолютна тишина, придружаващо дишането с внимание. Оттук и важността на запазването на моменти за почивка .
Но с течение на времето може да се практикува с кратки дейности като миене на зъбите. Това ще позволи по-късно тренировки за отпускане на мускулите, поддържане на нотка на осъзнаване в дъха, докато взаимодействате с други хора.
Почивката в действие е най-добрият подарък, който бихте могли да си подарите
Супта Бадда Конасана, за да се чувства спокойна
Supta Baddha Konasana е гръбначно разширение, което успокоява тялото и ума.
Междупрешленните дискове се хидратират, а междуребрените мускули и други дихателни мускули се разтягат.
1. Подгответе опорите
Поставете един блок в най-ниската му позиция и един в най-високата му позиция, отделени. Отгоре подпрете подложка или две валцувани одеяла и тънка за шийките на матката.
2. Настанете се удобно
Седнете върху седналите кости с изправен гръбначен стълб и бавно подпрете гръбначния си стълб на подплата. Отворете коленете, краката се докосват. Ако е необходимо, подпрете коленете си на възглавници.
3. Дишайте се отпуснете
С отворени гърди и шия и отпуснат корем дишайте обилно. Гледайте как се появява удоволствието от почивката.
-
Йога
-
Асани
-
Или Халелуйя
