Биофилия: терапевтичният ефект на природата
Овидио Оксоа
Контактът с природата не е просто начин да се отпуснете. Грижата за нашите връзки с мрежата на живота е гаранция за здраве и по-добро благополучие.
Това, че сте заобиколени от природата е полезно за вашето здраве, е част от популярната мъдрост, здравия разум. Очевидно е. Лекарите обаче не препоръчват разходки в планината, те не питат какви възгледи имаме от домовете си и социалното осигуряване няма да ни плати престой в старчески дом в страната.
Те трябва да го направят, ако са взели предвид научните изследвания, които доказват дълбочината на въздействието, което естествената среда има върху тялото. В много случаи те са по-ефективни от хапчетата.
Clemens G. Arvey, ботаник и писател, обяснява в книгата си „Ефектът на биофилията“ (Ed. Urano) как природата действа терапевтично. В "biophilia" концепция е измислена от великия биолога Едуард О. Уилсън да се позове на вроден афинитет, че човечеството се чувства на живи същества.
Арви отива още една стъпка и обръща внимание на положителното действие на природата върху здравето . „Това е научно доказан факт: природата е най-добрата терапия, а също и отличен психотерапевт“, казва той.
Естествената медицина използва лечебни растения, храна или вода като терапевтични елементи в продължение на хиляди години, но за да се осъществи ефектът на биофилия, не е нужно нищо повече от това да изоставите цимента и асфалта, за да се обградите с растения, животни и кацнете, дишайте, ходете и оставете ума да се лута.
Биофилия, доказан ефект
Роджър Улрих, професор по архитектура и здравни науки в Техническия университет Chalmers в Швеция, показа, че простото гледане на зеленината на дърветата през прозореца на болница ще ви помогне да се възстановите след операция.
Изследванията им отговарят на всички научни изисквания и са показали, че с помощта на малко зелено се нуждаете от по-малко болкоуспокояващи и намалявате риска от следоперативни усложнения.
Тъй като официалната медицина не усвоява тези констатации със същата спешност като проучванията, платени от фармацевтичната индустрия, повечето нови болници все още се строят без градини. Растенията дори са забранени в стаите.
Но е възможно да донесете изкуствени растения, снимки и документални филми на болните , тъй като според Улрих дори репродукциите на живи същества носят известна полза.
Рано или късно медицината ще включи „природотерапия“ в своите протоколи. В Япония вече има академична и клинична дисциплина, наречена Forest Medicine.
Д-р Qing Li, един от водещите експерти в света, доказа, че горският въздух трайно намалява секрецията на кортизол и адреналин, хормоните на стреса, свързани с имунни и метаболитни нарушения.
Лекарството също е във въздуха (на гората)
Нашето тяло не е остров, то е в дълбока връзка с околната среда .
На имунната система е сетивно и е в постоянен обмен с нервната и хормоналната система, а също и с околната среда. Здравето зависи до голяма степен от всички тези взаимоотношения.
Например имунната система е чувствителна към действието на терпени, излъчвани от растенията, за да се предпази и да комуникира помежду си.
Горите, екосистемите, са интелигентни общности с прекрасна сложност, където потокът от терпени представлява средство за комуникация, език. Дърветата го използват например, за да предупреждават за потенциални заплахи.
Те също така служат за комуникация с други видове, а също и с нашата имунна, нервна и ендокринна системи.
В горите въздухът е пълен с тези летливи противоракови съединения, които укрепват имунната система и чийто ефект върху организма в средносрочен и дългосрочен план е много по-голям от това, което специално здраве може да си представи.
Японски изследователи предоставят доказателства, че по-малко хора умират от рак в гористите райони. Дишането в гората е като пиенето на лечебен еликсир, казват те.
Природата облекчава болката и ни помага да се излекуваме по-бързо. По време на разходка или, още по-добре, престой сред природата, стрес, чувство на болка и тревоги се намаляват радикално.
Релаксацията позволява на тялото да се регенерира . Необходимостта от болкоуспокояващи намалява, пълното възстановяване настъпва по-бързо и усложненията са по-малко вероятни, според проучванията на Ulrich.
Дълбочината на взаимодействията между човешкия организъм и естествената среда едва започва да се разбира. Те получават, например, да увеличат DHEA, предшественик на мъжки и женски полови хормони, който защитава сърцето, предотвратява диабета и намалява риска от затлъстяване, според Qing Li.
Контакт с природата, полезен за сърцето и главата
Природата е страхотен кардиолог . Корейски и японски изследователи са доказали, че туризмът в гората намалява кръвното налягане и пулса. Тези учени са установили, че терпените, отделяни от кедрите, са особено ефективни при понижаване на кръвното налягане.
В допълнение към прякото химическо действие, има влияние и чрез възприятие . Мозъкът има структури, които непрекъснато интерпретират по несъзнателен и автономен начин какво се случва в нашата среда.
За нашия мозък не е същото да вървим през цветна поляна, отколкото да вървим през центъра на един град. Мозъкът цени околната среда и дава много различни заповеди на тялото, които могат да насърчат началото на заболяването или възстановяването.
Реакцията на тялото възниква независимо от цивилизованите лични вкусове. Дори и най-градският човек поддържа невробиологична връзка с природата, която е резултат от милиони години еволюция.
Тази връзка е сравнима с тази на бебето с майка му. Природата е майката на нашия вид и в нейната близост се чувстваме добре дошли; далеч от нея сме безпомощни. Бебето може да умре без физически контакт от майката. Като възрастни се разболяваме, когато връзките ни с естествената среда отслабнат.
Хората, които са най- пристрастени към технологиите , не знаят доколко тяхното благосъстояние зависи от растенията, животните и земята. Роджър Улрих заявява, че „човешките същества показват вродена тенденция да показват положителни и трайни реакции в природата, докато това не е така в съвременната градска среда“.
В мозъка се записват несъзнавани образи на природната среда , адаптирани към предпочитанията на човешкия вид и шансовете му за оцеляване. Тези среди произвеждат - без да сме наясно с това - положителни емоции и физическо благосъстояние.
Мястото, където се записват тези изображения, е мозъчният ствол и малкият мозък, така нареченият влечугов мозък и лимбичната система, която го заобикаля.
Багажникът не е по-голям от палеца, но той регулира телесните функции като сърдечен ритъм, кръвно налягане, дишане, цикли на сън и събуждане или секрецията на хормони като серотонин , необходими за контролиране на настроението.
В лимбичната система поръчки, когато могат да се отпуснат или когато трябва да сме нащрек.
Враждебна среда създава дисбаланс
Шум, трафик, лошо лице от шефа, прави, твърди и остри повърхности или прекомерни стимули ни поставят под напрежение . Чувстваме се притеснени, уморени и блокирани.
Когато тази ситуация продължава , се появяват проблеми с концентрацията, безсъние, депресия, паника, храносмилателни дисфункции и инфекции. Тези фактори също играят роля в причиняването на рак. Активирайте режима за релаксация.
Улрих, заедно с други експерти, е разработил Естетично-афективната теория , тоест "естетико- афективната теория". Според тази теза съществуват определени сетивни възприятия, които ни казват „да се отпуснем“, дори и да не сме наясно с това.
Това се случва в уютна природна среда . Песента на птиците не се усеща като заплаха и ни отпуска. Същото може да се каже за мърморенето на поток или храст, пълен с плодове. Чувстваме, че храната и водата, които носят живот, са близо.
Ние също обичаме цветята, защото те са свързани с вкусни плодове (и с любов, тъй като те отговарят на нуждата на растението да се размножава).
По-голямата част от хората намират за добре да са в определен тип пейзаж . В него има дървета, които за нашите предци са били безопасно място за спане и хранене. Има и поток, спокойна река, кристално чисто езеро или малък водопад. Има много аромати, които ни успокояват.
Те са визуални стимули, шумове и аромати, които създават невробиологичните основи, за да се чувстват добре. Пространствата с тези характеристики ни се струват райски. Те ни напомнят за африканската савана, домът на първите хора.
В градските паркове на пресъздаде и да получите подобен ефект върху тялото ни.
Намерете сигурно място
Бракът на психолозите Рейчъл и Стефан Каплан, професори по екологична психология в Университета в Мичиган, подчертава необходимостта от човешка природа , но и да се намери място, където да се чувства в безопасност, подслон, който те наричат навес или каюта.
В този контекст къщите в средата на гората стават места за пълно възстановяване. Природната среда подпомага парасимпатиковата нервна система в услуга на физическото и психическото възстановяване. Редовният престой сред природата помага за преодоляване на безсънието, безпокойството, депресията, синдрома на „изгарянето“ и липсата на перспективи …
Ето защо Клеменс Г. Арвай твърди, че "няма по-добър психолог от природата!"
