Артериосклероза: това е променената микробиота, а не мазнините

Клаудина наваро

Британско проучване разкрива връзката между ниското разнообразие на чревните бактерии и по-лошото състояние на артериите.

Характерното за артериосклерозата удебеляване и втвърдяване на артериите не се благоприятства от излишните мазнини, а от променената чревна микробиота, която инициира възпалителен процес.

Мазнините са идентифицирани като причина за сърдечно-съдови заболявания в продължение на десетилетия, но виновниците могат да бъдат различните фактори, които причиняват обедняване на видовете, съставляващи храносмилателната микробиота.

Проучване доказва влиянието на микробиотата върху здравето на артериите

Изследователи от King's College в Лондон, водени от д-р Ана М. Валдес, анализираха състава на чревната си микробиота и поставиха диагноза за състоянието на артериите на група от 617 жени на средна възраст, включително много двойки близнаци, за да се изключат генетичният фактор.

Сравнявайки получените данни, учените установяват, че съществува пряка връзка между ниското разнообразие на чревните бактерии и симптомите на артериално заболяване.

За разлика от тях жените с повече видове бактерии в червата имат по-добри артерии.

Следователно авторите на изследването, публикувано в European Heart Journal, отбелязват, че увеличаването на разнообразието на чревните бактерии може да бъде ефективно лечение на артериосклероза.

Фактори, които обедняват микробиотата

Изследването отваря нови пътища за изследване на причините за сърдечно-съдови заболявания. Има няколко известни фактора, които обедняват разнообразието на микробиотата и следователно могат да бъдат свързани.

Един от тези фактори е диетата с излишък на захари и рафинирани храни и бедна на фибри, тъй като намалява разнообразието между популациите на бактериални видове.

Други фактори включват цезарово сечение , недостатъчно кърмене , злоупотреба с антибиотично лечение през цялото детство, излагане на пестициди и други химикали с антибактериални свойства.

От друга страна са известни и други променливи, които могат да повлияят на състоянието на артериите. На излишните хранителни протеини и витамин D недостатъци и омега-3 може да насърчават артериална коравина.

9 съвета за поддържане на артериите в добра форма

Съвременните познания позволяват да се разработи стратегия за запазване на сърдечно-съдовото здраве:

1. Спазвайте диета, богата на пребиотични растителни фибри .
2. Консумирайте пробиотични храни (с живи полезни бактерии).
3. Избягвайте ненужната консумация на антибиотици , както и излагането на пестициди в храната.
4. Уверете се, че получавате достатъчно омега-3, като приемате ежедневно смлени ленени семена или орехи.
5. Консумирайте доказано полезни мазнини като екстра върджин зехтин, авокадо и необработено кокосово масло.
6. Намалете до минимум свободните захари и рафинираните храни.
7. Включете в диетата храни, богати на антиоксидантни флавоноиди, които благоприятстват гъвкавостта на артериите, като боровинки, грозде или зелен чай.
8. Вземете повечето или всичките си протеини от растителни храни, които ги съдържат в изобилие, като бобови растения, семена и ядки.
9. Спазвайте балансирана диета, която не насърчава напълняването, и правете физически упражнения.

С тези мерки ще държим под контрол други рискови фактори, като инсулинова резистентност, високо кръвно налягане и високи нива на холестерол и триглицериди.