Не като почивате по-малко, вие давате повече
Ако сме наситени и изтощени, ние не изпълняваме. Направената кратка почивка ще ни помогне да се свържем с ентусиазъм с нашите професии.
Приехме идеята, че когато изпълняваме задача, колкото по-усилено се опитваме и колкото повече напрежение използваме, толкова повече изпълняваме и по-бързо получаваме по-добри резултати.
От малки те ни внушават концепцията, че трябва да стиснем юмруци и да направим всичко възможно, за да бъдем по-добри от другите и по този начин да успеем и да получим желаното обществено признание. През цялото си детство децата чуват милиони пъти фрази като „работете усилено, жертвайте се и ще се качите“, като същевременно са научени, че животът е джунгла, където околните не са ваши спътници, а врагове .
Тази идея се вслушва в гаденето, ние я възприемаме като несъмнена истина и тя ни тласка да живеем в непрекъснат стрес . Всяко занимание, независимо дали у дома или на работа, поглъща цялата ни енергия. Неуморно посвещаваме всичките си усилия на нея.
Крайният резултат е, че достигаме точка, в която нивата ни на тревожност са непоносими . Чувстваме се наситени и умът и тялото ни са стресирани. В крайна сметка получаваме точно обратния резултат на желания, вместо да изпълняваме повече и да подобряваме работата си, ние се насищаме и се блокираме.
С гореизложеното не искам да предам идеята, че не трябва да се стремим да даваме най-доброто от себе си. Очевидно, когато предлагаме най-добрата си версия и постигаме целите си, ние се чувстваме прекрасно, самочувствието ни се повишава и подсилваме по много положителен начин образа, който имаме за себе си.
Същността на този брой, това, което искам да съобщя с тази статия, е, че начинът за усъвършенстване не преминава през стремеж до изчерпване , но е изключително важно да се развие оптимално всяка работа, разпръснати моменти на почивка, с които да се изпълни един вид нулиране и по този начин да можем да възобновим работата с чист ум и нашите енергии да се обновят.
Противно на установената норма, че по-голямото непрекъснато усилие се равнява на по-голяма производителност, това, което беше показано през последните години, е, че принуждаването на машината може да стане контрапродуктивно и в дългосрочен план да предизвика тревожно увеличение на нивата на стрес и по-малка ефективност в задачите, които поемаме.
Експертите в тази област препоръчват взаимни моменти на релаксация и отдих през работния ден или през времето, когато изпълняваме всяка задача, която изисква концентрация и продължителни усилия във времето. Благодарение на тези прекъсвания, мозъкът ни е кислороден, сетивата ни се обновяват и умът ни се разширява, обстоятелства, които създават оптимална среда за засилване на креативността ни.
След това време на почивка можем да се върнем на работа и да продължим да се представяме много по-продуктивно, отколкото ако бяхме продължили да седим с часове в борба, за да можем да се концентрираме, срещу нашето насищане.
Случаят на Хюго
Парадигматичен пример, който перфектно илюстрира тази тема, е този на Хюго, университетски професор, който дойде в моя кабинет да търси терапия, за да работи върху тревожността, която изпитваше по време, когато трябваше да понесе най-много натоварване.
Хюго положи усилия да поддържа курсовете, изследванията си, статиите си, организацията на работни групи, вниманието към учениците си и т.н. Но той винаги достигаше момент на максимално насищане, в който забелязваше как тревожността му се повишава до непоносими нива и накрая накрая се блокира и се чувства неспособен да се заеме с каквато и да било задача.
Хюго беше човек на науката, свикнал да учи, анализира и работи усилено. През целия си живот той се е стремял да бъде на върха в класа си и в университетското си обучение е спечелил безброй отличия. Но на около 40 години тялото му го предупреждаваше, че толкова много напрежение не е здравословно за него . Блоковете, които тя чувстваше, бяха нейният начин да й покаже, че трябва да спре, че не може да продължи да се опитва толкова усилено, без да си вземе моменти за почивка.
В началото на нашата работа Хюго беше трудно да разбере, че „по-малкото е повече“ , той имаше много вътрешна философия на максимални усилия и не разбираше, че ако успее да се отпусне, може да намали тревожността си и да подобри както здравето си, така и ефективността си в упражненията. задачи, които той предприе. Изправена пред отчаяното си положение, тя реши, че не губи нищо, за да опита и започна да прави някои промени в ежедневието си .
Първо, той реши да се справи без колата и да ходи пеша до работа (всъщност живееше съвсем наблизо). Вместо да осъзнава трафика, времето, което продължи пътуването пеша, той го използва, за да си почине, да медитира и да подготви ума си за работния ден.
Той също така започна да въвежда някои почивки през цялата сутрин, за да промени средата. Отиде да пие кафе, да говори с колега или да се разхожда тихо из кампуса.
В рамките на няколко дни умът на Хюго започна да се чувства по-ясен , той беше по-осъзнат и креативен и успя да реши проблемите, които възникнаха много по-ефективно. Настроението му също се подобри , той се чувстваше комфортно в работата си и успя да се справи с лекота с цялата тежест, която преди това го обзе.
Разбира се, пристъпите на тревожност изчезнаха и ако в даден момент имаше някакви признаци на напрежение, той щеше да спре, да изчисти ума си и да се върне на работа с обновено зрение.
Надявам се, че случаят на Хюго ви помага да размислите за начина си на справяне със задачите и можете да намерите вашите моменти на почивка, за да възстановите ума си. Можете да намерите своя собствен път, не е задължително да бъде точно същият като Хюго, но е важно да разпръсквате времената за почивка не само в работния си ден, но и във всички онези професии, които отнемат много време и за които трябва да използвате големи дози на енергия и концентрация. Сигурен съм, че много скоро ще започнете да забелязвате положителните резултати.
