8 съвета, за да се чувствате добре през зимата
Gema Salgado
Със студа много хора се оттеглят. Това е моментът да си дадете моменти на връзка със себе си и с хората, които обичате най-много.
Оставането в настроение с напредването на студения сезон ще зависи от начина, по който се грижим за тялото, ума и духа си.
Награждаване на преживяванията в най-студените дни от годината
Тази статия предлага насоки за приближаване към зимата със здраве и енергия , точно когато най-често липсва сила.
Силната топлина на сауната, над 80 ° C, се понася добре благодарение на много ниската си влажност. Позволява елиминиране на токсините и повишаване на защитните сили , а също така улеснява релаксацията и съня.
Това е ритуал да намериш себе си и предоставя много от предимствата на упражненията, без да се движиш.
Приемането на гореща вана с етерични масла е удоволствие за сетивата и терапевтичен подарък за тялото .
Оптималните есенции за повдигане на настроението са портокалов цвят , лавандула , здравец , мандарина , лимонена трева , тамян и ветивер .
Наливането на 5 капки във водата е достатъчно. Не трябва да стоите във ваната повече от 20 минути.
Всеки вид терапевтичен масаж отпуска мускулите и освобождава телесното напрежение. Като приятна дейност, той освобождава серотонин и допамин, които влияят положително на настроението.
Също така облекчава болките в гърба и ставите и подобрява съня.
В добра компания се чувствате по-добре
Хората, които имат добра мрежа от взаимоотношения, живеят все по-радостни.
Готвенето за приятели или семейство позволява на двете страни да споделят жизненоважни преживявания , да слушат и да се грижат за другия, да показват привързаност и да предлагат най-добрите ни грижи. Всяка част може също да допринесе с нещо, за да се направи общо меню.
Важното е да споделяте хубави моменти и да си тръгнете успокоени от това, което сте преживели.
Телефонирането на приятели, които не сме виждали от известно време, позволява поне да общуваме с тях и да се чувстваме отново свързани .
Отлагането му твърде дълго означава да се откажете от нещо добро и да го превърнете в още едно притеснение.
Друг вариант е да се срещнем през седмицата близо до работното място с този приятел, когото искаме да видим, за да си побъбрим по време на обяд или дори за вечеря, ако приятелството е дълбоко.
По този начин нарушаваме ежедневието и прекарваме приятно време, наваксвайки общите новини.
Погледнете вътре и спечелете спокойствие
Тези две интроспективни техники ви помагат да се отпуснете и да се задълбочите.
Позата на планинската йога (Тадасана) укрепва баланса и нервната система и увеличава умствената сила . Следвайте тези лесни стъпки:
- Заставайки със събрани крака и изпънати крака, дръжте така, сякаш бягате по много права линия от тила до опашната кост.
- Отделете ръцете, образувайки триъгълник, чийто връх е горната част на главата и визуализирайте централна ос, която пресича тялото ви.
- Останете пет минути фокусирани върху стабилността на сърцевината и спокойното дишане.
Това ще ви помогне да премахнете целия негатив , който натрупвате през деня.
- Седейки с изправен гръб, отпуснете раменете и поставете ръце в скута си.
- Дръжте очите си полузатворени.
- Когато вдишвате, визуализирайте преминаването на пречистващ кислород и когато издишвате, усетете как въздухът носи негатива заедно с въглеродния диоксид.
- На едно издишване произнесете мантрата "om" , удължавайки "m" възможно най-дълго. Почувствайте как звукът вибрира в тялото ви.
