Вземете свой собствен глас от корема

Глория Гастамина

Събудете дълбоките си кореми, като се грижите за защита на тазовото дъно.

Не е нужно да сте гласови професионалисти, за да се интересувате от ефекта, който има върху тялото. Всеки ден разговаряме, смеем се и крещим. Предлагаме начин за излъчване на глас (или извършване на активно издишване), като се използват долните коремни кореми и се избягва натискането към тазовото дъно.

Когато говорите или пеете, опитайте се да забележите силата, която движи гласа ви в корема . В областта на талията и в долната част на таза има коремни мускули. Именно последното искаме да включим, за да издадем гласа или да направим активно издишване.

Активирайте вътрешните си мускули с гласа си

Практиката, която предлагаме можете да включите по всяко време на деня ; когато шофирате, ходите или седите пред бюрото си. Те са вид координация, която се практикува в перинеума и движението на Blandine Calais-Germain.

1. Вдишайте "към гърба"

Вдишването създава широко усещане за пространство в гърба и пространство между лопатките. Често срещано е както при издишване, така и при говорене, ребрата „се срутват“.

Потърсете го спокойно, не става въпрос за много голямо вдъхновение, а за събуждане на необичайни движения в ребрата.

2. Контрактирайте, докато издишвате

Опрете ръцете си на стена или повърхност и натиснете към нея, запазвайки отвора между раменете, без да се затваряте отпред.

Издишайте с широко отворена уста и издавайки звука „о“ дълго от дълбоко в корема. Опитайте се да запазите първоначалното отваряне.

Ще усетите, че за да изхвърлите въздуха, като същевременно поддържате това отваряне, коремните мускули трябва да се свиват със сила. Не бързайте да го усетите: дъхът и гласът ви се изтласкват от корема.

Ако ребрата се спуснат надолу, явлението се обръща и коремът се изтласква надолу. Можете умишлено да ги свалите, за да различите това, което не търсите сега.