4 стратегии за избавяне от главоболие преди менструацията

Д-р Белен Игуал

Главоболието често се появява в дните преди менструация. Правилното хранене и избягването на стреса са някои от ключовете за смекчаването му.

Главоболието е една от най-честите прояви на ПМС . Можем да ги предотвратим по различни начини, но за това е удобно първо да разберем защо се появяват.

Защо главата боли преди да настъпи периодът?

Главоболието се дължи предимно на повишаване на хормоните от първата фаза на цикъла (хиперфоликулина) за сметка на втората фаза (прогестагени).

Тези хормони, които се увеличават, трудно могат да бъдат обработени от понякога "уморен" черен дроб, тъй като той е отговорен за метаболизма и елиминирането на циркулиращите токсини .

Механизмът на главоболието е съдов, тоест под формата на спазми на мозъчните артерии и вени, които се свиват или съдоразширяват рязко.

Всичко това може да се превърне в популярно обяснение, че напрежението, което се натрупва през месеца, се разрешава и „метаболизира“ в дните преди и по време на периода.

На токсини, които подчертават тялото могат да бъдат от външен произход (храна, токсини, замърсяване, прием на естрогени, тяхното усвояване с козметика и т.н.) или ендогенната, поради стреса от текущия живот, което ги кара да се консумира физически минерали и настъпва киселинност.

Как да намалим предменструалното главоболие

За да не злоупотребявате с лекарства по време на ПМС, има промени в навиците и природни средства, които карат главоболието да изчезне или да е по-малко болезнено.

1. Яжте диета, богата на магнезий (овес, ечемик, царевица, фурми, спанак, картофи, цветен прашец, плодове …) и витамин В6 (зелени зеленчуци, картофи, яйчен жълтък, цветен прашец …) и през периода и в дните преди , екстремно тази диета и избягвайте алкохола и кафето.
2. Ограничаване на стреса, особено при упражнения за коремно дишане; при тях се достига състояние на положителен биологичен отговор, характеризиращ се със секреция на бистра и прозрачна слюнка като тази на бебетата.
3. За предотвратяване или облекчаване на този тип главоболие може да бъде много полезна спазмолитична и релаксираща инфузия на базата на маточина, глог, бял равнец и лайка.
4. Някои хомеопатични лекарства отслабват и дори могат да премахнат болката: Belladonna 30K и Crataegus 30K, които се редуват през целия ден със скорост от 3 гранули във всяка доза, увеличавайки или намалявайки честотата според интензивността на болката.