Ако можете, прекарвайте поне два часа седмично в "сини пространства"

Клаудина наваро

Водната среда (море, реки, езера) има благоприятен ефект върху здравето. Проучване съветва да прекарвате поне два часа седмично на място с вода.

Авери Уудард-разпръскване

Обичайно е хората, които преживяват лошо време, да търсят уединение и контакт с природата и много от тях отиват на морето . Това е инстинктивна мъдрост, чиято коректност се обяснява от науката.

Специалистите по екологично здраве наричат "сини пространства" на места, където водата доминира на сцената, като морското крайбрежие, бреговете на реки, околностите на езера или паркове с големи фонтани. Тези пространства са полезни за тялото и ума по няколко причини.

„Сините пространства“ обединяват свойствата на зелените площи и други, според д-р Матю Уайт, екологичен психолог и изследовател от Университета в Ексетър, който работи по BlueHealth, проект на Европейския съюз, който изследва ползите от ландшафтите с вода за здравето и благосъстоянието на хората.

В BlueHealth участваха 18 държави, включително Испания, чрез центъра на Барселона ISGlobal изследвания.

Вашата седмична доза синьо пространство

Проучване на Университета в Ексетър за BlueHealth направи констатации с много конкретни цифри. Например, че хората, които посещават крайбрежието поне два пъти седмично, са склонни да се чувстват по-добре физически и психически. Изследванията показват, че два часа седмично изцеление в „синьо пространство“ може да бъде много полезно за повечето хора.

Предишни проучвания показват, че хората, които живеят на един километър от морския бряг, се радват на здраве, по-добро от средното, и че хората, които са на плаж, пристанище или друга среда с вода, се чувстват по-щастливи, отколкото когато са в типично градско пространство. Разликата в оценката на вашия опит е същата като между посещаването на художествено шоу и домакинската работа.

Въпреки че ползите от него са уникални, морето не е от съществено значение. За да изпитате ползите и удоволствията от „синьото пространство“, главните герои могат да бъдат река, фонтан или дори добре проектирано градско езеро .

Защо "сините пространства" са полезни?

Има редица фактори, които правят пространствата с вода положителни за благосъстоянието на хората:

Те са места с най-малко замърсен въздух и с повече слънчева светлина. Слънцето, както е известно, е основният източник на витамин D, който влияе върху имунитета. Светлината действа и върху настроението.
В тези пространства сте склонни да бъдете по-физически активни: излизате на разходка, карате велосипед или дори спортувате по вода.
Водата има възстановяващ ефект върху психиката: намалява стреса и повишава позитивното настроение по-интензивно от зелените площи. Този ефект се засилва, когато групи приятели или семейство се събират, за да посетят тези пространства с намерение да прекарват времето си заедно.
Близо до морето, стимулирано от ритъма на вълните, мисълта се концентрира върху възприятията на сетивата и депресивните мисли са изоставени.
Стимулиращият ефект се умножава, ако плавате, сърфирате или плувате, защото сте напълно фокусирани върху движенията на въздуха или водата.

Целите на програмата BlueHealh

Международният и мултидисциплинарен екип, работещ по програмата BlueHealth, се надява да установи ползите от наличието на „синя инфраструктура“ (по крайбрежието, реките и вътрешните езера), която може да помогне за справяне с основните предизвикателства в областта на общественото здраве, като затлъстяването, физическо бездействие и нарушения на психичното здраве.

За изследователите е от решаващо значение да се гарантира, че всички хора имат достъп, особено тези, които са в най-лошото икономическо положение, защото те са тези, които ще се възползват най-много.

В политически план това означава противодействие на по-високата пазарна цена на брега на морето със създаването на обществени пространства. Това също означава защита на тези пространства от очакваните последици от глобалното затопляне, като повишаване на морското равнище.