Намерете спокойствие и в града
Даниел Боне
Отпускането в града е изкуство. Изисква както закаляване на умствената дейност, така и възприемчивост към красотата на душите на тези, които я обитават.
Повечето хора харесват страната, а също и града. Въпреки че е вярно, че някои се смятат за изключително градски, а други предпочитат да живеят в селска среда или дори далеч от цивилизацията.
Думата природа се отнася до онази част от Вселената, в която живеем. Но той също така посочва особената природа на човешкото същество, което съчетава естественото или биологичното с необходимостта да улови своя душевен потенциал в материята, превръщайки природата в култура и история. Следователно не е необходимо да губим контакт с естествения си произход , докато разработваме все по-усъвършенствана технология.
Необходимият баланс между двете тенденции е това, което прави цивилизацията (дума, получена от латински civitas, град), в крайна сметка не предполагаща връщане към „хаоса“, което тя точно иска да избегне, като се отклони от естественото в най-чистата му форма. Уважението към природата , без да се злоупотребява с нея, е това, което гарантира приемствеността ни като вид.
Има много видове градове , големи и малки, които пазят душата ви или може би са я продали на офериращия. За гърците измерванията на идеалния град (полис) не трябва да надвишават границите на човешкия глас.
Очевидно сме далеч от подобни схващания, тъй като градовете са склонни да растат безразборно и да претърпят значително замърсяване . Можем ли да водим относително спокоен живот при такива обстоятелства ?
От една страна зависи от външни фактори - че живеем в по-малко шумни квартали - но особено от лично отношение. В спокойствието е състояние на ума, че може да се отглежда и ние можем да се справим с конфликтни ситуации и места. Без да забравяме, че има поетика на градския пейзаж.
На първо място, по отношение на безброй подробности, които ни напомнят за присъствието на природата. И също така, защото човешкият поглед успява да улови фрагменти от красота дори в безводната фабрична среда или пред сгради, струпани в безредие. Някои филми, фотографии или стихотворения предполагат това.
Намерете убежище в града
Можем да се насладим на много моменти на спокойствие в града , всичко зависи от това как сме лично. Но не трябва да се отрича, че в много случаи стресът и чувството за постоянна борба за съществуване в крайна сметка изчерпват резервите ни от добра воля. Точно тогава е удобно да се търси убежище, особено в психологически смисъл.
Най-непосредственото е периодичното завръщане в дома, където намираме подслон на семейството или личното пространство. Докато минаваме през вратата, трябва да оставим без работа проблеми и ехото на уличните шумове.
В знак на такава промяна е препоръчително да свалите обувките си на входа и да облечете чехли , както и да смените дрехите си за нещо по- свободно . Така се постига усещане за релакс и комфорт. Общата атмосфера на къщата трябва да внушава спокойствие и да избягва, доколкото е възможно, тежестта на непрекъснатото присъствие на електронни устройства. Особено в спалнята, място, посветено на почивка , разговор с партньора или последните лични размисли преди заспиване.
Думата дом е свързана с огън, в смисъла на огъня, който в кухнята дава възможност за приготвяне на храна и отопление на останалата част от къщата чрез удължаване. Така че топлината , в най-физическия смисъл на този термин, е нещо, от което се нуждаем за борба със стреса. Ето защо е приятно и утешително да имате купа топла супа или топъл чай . Също така и баня, която ни отпуска чрез разтваряне на психическите грижи и мускулните контрактури. Често пъти на работа, когато се чувстваме съкрушени, е достатъчно да отидем до мивката и да отворим крана с топла вода, за да измием внимателно ръцете и лицето си.
5-те врати на тялото
Тъй като психическото напрежение често се дължи на неадекватни или прекомерни сензорни стимули, чрез петте сетива можем също да насърчим спокойствието .
- Зрение: оставете екраните, тактилни или не, и съзерцавайте небето , дърветата, хората и животните или малки предмети.
- Слух: слушане на спокойна музика, ропот на въздуха, песен на птиците или просто приятна тишина, в която почиваме.
- Мирис: открийте миризмата на това, което ни заобикаля, ако е приятна. Дифузирайте етерични масла от растения или изгорете тамян.
- Вкус: насладете се на вкуса на храната и напитките без да бързате. Изследвайте нови кулинарни усещания.
- Докосване: усещане на текстурата на предметите, получаване или масаж, прегръщане на хора или животни.
Обратно към корените
Човекът има три добре дефинирани области на тялото: глава, гръден кош и корем . Всеки със съответния енергиен център и съответните му функции: мисъл, емоция, жизненост .
За разлика от живота в провинцията, по-скоро в съответствие с естествения ритъм, животът в градовете изисква съвестта ни да работи особено на умствено ниво. В допълнение, с голяма интензивност, която има тенденция да генерира стрес. Поради тази причина е препоръчително да се обърне внимание на жизнено важния център на организма, който се намира на нивото на пъпа (през пъпната връв получихме храна преди раждането).
Някои техники за медитация използват концентрация в тази област, понякога малко под пъпа (в случая с японската Хара, центъра на тежестта на тялото) или над него (медитация на Дхаммакая). Състои се основно от удобно сядане - но поддържане на гърба изправен - на пода върху одеяло или възглавница или на стол.
Тялото е без напрежение , ние отпускаме областите, които забелязваме свити. Ръцете опират в скута, дясната вляво. Очите, затворени или отворени. Първоначално можем да направим няколко дълбоки и дълбоки вдишвания и след това да го правим по-бавно.
Целта е умствената и емоционална активност да отшуми и малко по малко тя намалява - сякаш пада под собствената си тежест - към корема. Висшите области на ума си почиват, така да се каже.
Можем да визуализираме малка светеща сфера в областта на пъпа, пълна с мека топлина, която ни успокоява и обновява енергично. Оставаме без много усилия по този начин за няколко минути (от 5 до 15) и след това постепенно се връщаме към обичайното съзнание. Това може да се практикува от време на време, тъй като ни кара да се чувстваме по-заземени в нашето същество и в същото време по-гъвкави. Това е силата на бамбука, който се противопоставя на ударите на вятъра, защото знае как да се движи, без да губи корените си.
Поток с живот
За да се поддържаме във физическо и психическо равновесие, трябва периодично да възстановяваме контакт с естествената среда. Въпреки че е вярно също така, че „природата на природата“ обитава в нас поради нашето състояние да бъдем и материални, и духовни.
Можем да изградим градове, които запазват човешко измерение, а също и да търсим собствения си оазис сред не толкова идилични ситуации. Също така е възможно да сменим местата в търсене на ъгли, по-близки до нашите ценности. Важното е да поддържате интерес към хората и нещата. Не губете способността да обичате , да тече с течението на живота.
Спокойствието, от което се нуждаем, и още повече, че живеем в града , е свързано с вътрешния мир, защото ако не сме в мир със себе си и околната среда, става трудно да се радваме на всичко добро, което съществуването ни е запазило.
Изглежда уместно да включим посланието на приятел като финален размисъл: "Когато бързаме за мир, безпокойството, агресивността се релативизират и тогава чудесата на всяка среда могат да бъдат оценени. Ние сме в мир, ние сме отворени, в спокойни и с този багаж можем да подходим конструктивно към най-разнообразните срещи. Градът от своя страна ни предоставя елементи за този диалог. Има светлина, човешка топлина, енергия, ресурси, архитектура, открити пространства, небе, различни ситуации, които излизат на нашата среща, личен избор … Нашето изкуство се състои в дестилиране на спокойствие , красота и любов с всичко това ".
Лавандула като талисман
Носенето на бутилка етерично масло от лавандула може да бъде полезно, тъй като то се бори със стреса. Ако сте напрегнати, просто го помиришете, за да се отпуснете.
Още повече, ако изпълняваме малък масаж, като нанасяме няколко капки върху слепоочията, над пъпа или в свитите зони.
Казва се, че помага за хармонизиране на енергийното поле или аурата. С аерозол (няколко капки, добавени към водата), той се прилага върху себе си, други хора или в пространството, което искате да почистите енергично. Ако отидете на претъпкани и слабо проветриви места или по време на грипни епидемии, нанесете малко в ноздрите (директно или чрез вдишване от носна кърпа).
