4 мерки за постигане на здрава и добре поддържана кожа
Д-р Даниел Бонет
Кожата и начинът, по който реагира, говори много за здравословното състояние на човека. Разбирането на това, което ви влияе, помага за коригиране на диетичните и хигиенни навици и за справяне с емоционалните проблеми.
Кожата е външната част на тялото, в контакт с околната среда. Той изпълнява различни функции, главно защита, чувствителност и терморегулация. За да се грижат за него и да предотвратят болести, естествените терапии се опитват да благоприятстват баланса му или да го пречистват и поддържат в добро състояние чрез диета, хидротерапия, масажи, лечебни растения, естествена козметика …
Без да забравяме тясната връзка между кожата и емоциите. Не е изненадващо, че кожата произлиза - подобно на нервната система - от ектодермата на ембриона. Ето защо определени патологии могат да се считат за психосоматични и почти всички те се подобряват чрез култивиране на спокойствие и положителни емоции.
1. Оптимална хигиена на кожата
За защита на кожата е необходимо ежедневното й почистване. Дълбоко, но нежно, от съществено значение е да изчистите повърхността на кожата от остатъци и примеси, като тези, отделяни от автомобили и индустрии.
Най-подходящи са млека, лосиони и гелове с меки и успокояващи съставки . С напълно изчистено лице можете да нанесете нощен крем на основата на витаминни комплекси, растителни екстракти или естествени антиоксиданти.
2. Най-добрата диета за кожата
В допълнение към общите съвети за диетата има и специфични хранителни вещества, които са особено важни за кожата:
- Незаменими мастни киселини. Обикновено има дефицит от тях или трудност при синтеза им. Следователно простагландините с противовъзпалителни свойства намаляват. Терапевтичната доза рибено масло или растителни масла като вечерна иглика или ленено семе е 3-4 g на ден в продължение на един месец, което след това се намалява до 1 g на ден.
- Хидратацията на кожата е важна. Ето защо се препоръчва да се пие вода през деня, около 2 литра, което също предотвратява запек.
- За предпочитане е да се въздържате колкото е възможно повече от индустриални храни: сладкиши, безалкохолни напитки, чипс …
- Сярата е важен минерал за кожата и косата, освен че сътрудничи в пречистването на черния дроб, интересно срещу дерматологични проблеми. Съдържат: яйце, чесън, лук, ряпа, праз, зеле, карфиол …
- Цинкът също представлява интерес за доброто състояние на кожата. Той участва като ензим в множество метаболитни процеси, защитава черния дроб, част е от имунната система и благоприятства превръщането на мастните киселини в простагландини, които намаляват възпалението на кожата. Също така стимулира заздравяването на рани. Те са храни, богати на този минерал: месо, пшенични зародиши, пълнозърнести храни, кедрови ядки, соево брашно … Като хранителна добавка в случай на екзема и псориазис могат да се приемат около 50 mg на ден.
3. Лечебни растения за кожата
Вие трябва да изберете тези, които намаляват освобождаването на хистамин, особено тези, които съдържат флавоноиди като кверцетин.
В репей (Arctium Lappa) има дълга история в лечението на екзема. Неговият активен принцип инулинът (полезен пребиотик за чревната флора) коригира възпалителната тенденция и имунните нарушения. Той също така помага за контрол на стафилококовите инфекции, към които са склонни тези, които страдат от тези дерматити.
От друга страна, растенията, които пречистват кожата, са:
- Старейшина. 20 г цветя на литър вода. Оставя се да се влива, докато изстине и се изпие.
- Би пушил. Една супена лъжица на литър вода. Оставя се да се влива и се приемат по две-три чаши на ден.
- Сапонария. 50 г листа или корени се варят в литър вода, прецеждат се и се приемат по три чаши на ден преди хранене.
- По-голяма коприва. Отвара от 30-40 г корен на литър вода. Пие се в продължение на два дни.
4. Топлина и влага за стимулиране на кожата
В допълнение към спазването на здравословна диета, можете да се грижите за кожата си, като редовно вземате сауна или вана със соли на Epson, за да стимулирате елиминирането на токсините и да активирате кръвообращението.
Ето пример за баня за реактивиране на обмена на кожата. Целта му е да разшири порите и да предизвика обилно изпотяване, което помага да се елиминират остатъците, които се натрупват по кожата.
Препоръчва се при дерматит и псориазис. Преди къпане е удобно да изпиете чаша вода, за да улесните изпотяването. Един килограм соли на Epson (магнезиев хлорид), които могат да бъдат закупени в аптеките, ще се разтворят във вече подготвената вана, пълна с две трети гореща вода.
- Без пяна, първо трябва енергично да разтривате кожата си.
- След това накиснете във водата за около двадесет минути.
- Когато излезете от банята, след като се изсушите добре, препоръчително е да влезете в леглото топло, за да предизвикате пот.
- След половин час отново трябва да се изсушите и да нанесете бадемово масло върху кожата с нежен масаж.
Сауна за елиминиране на токсините
Това е добър начин да стимулирате елиминирането на токсините. Целта е да се предизвика изпотяване, което се постига чрез висока и много суха топлина, така че да поддържа по-добре (хвърлянето на вода върху камъните увеличава усещането за топлина).
За да се увеличи стимулирането на кожата и циркулацията на кръвта, в скандинавските страни те се разбиват с брезови клони. Тази подробност може да бъде заменена между нас чрез масаж.
В сауната, едновременно с активирането на циркулацията, се постига седация на нервната система. Много е важно да не бързате и да се въздържате от всякакви безполезни движения, тъй като ако сауната не бъде взета правилно, това може да доведе до припадък.
Също така е важно да го приемате напълно гол. Ако няма медицинско противопоказание - например кардиопатия, периодичността на сесиите може да бъде седмична, двуседмична или месечна.
