Фокусирайте ума си в 3 стъпки

Или Халелуйя

Уморихте ли се да мислите за няколко неща едновременно? Фокусирането на ума върху една задача ще ви помогне да се отпуснете и да се насладите на това, което правите

Наличието на ум, остър като стрела, насочена към една цел, носи сигурност, сила и стабилност. Умът, който е ускорен, разпръснат и претоварен с цели, може да рухне като компютър, неспособен да обработва задачите, които се искат от него. В общество, което смята многозадачността за възхитително умение, ние свикваме с многозадачността, докато мислим какво искаме да направим по-нататък.

Към това се добавя непрекъснатото усещане, че не стигаме до всичко. В абсолютен предаване с дейност, помага да се насладите на процеса и, следователно, да се отпуснете. Сякаш се събудихме с дейността и тя придоби определен дух. Без значение колко отговорности имаме, в един момент трябва да спрем да бягаме и да изберем една-единствена задача, върху която да фокусираме вниманието си всеки момент.

Фокусирайте в 3 стъпки

Ще бъде полезно да се сдобиете с джапа мала (наричана още мала), низ от 108 мъниста, който ви помага да се съсредоточите.

1. Изберете върху какво да се съсредоточите

Това може да е дишане или повтаряне на мантра, утвърждение или дума (като мир, спокойствие или фокус).

2. Как да практикуваме

Седнете удобно на пода или стола, с изправен гръбнак. Задръжте малата между десния палец и безименния пръст и започнете да го движите; С всяко броене произнесете избраната мантра или пребройте дихателния цикъл.

Практикувайте, докато не завършите цял лош цикъл или поне 8 минути на ден.

3. Наблюдавайте себе си

Забележете как дъхът ви, неговият обем и дълбочина, както и обемът и съдържанието на мислите ви се трансформират, когато се фокусирате тихо върху една-единствена цел. Възниква чувство на радост, баланс и здраве.