Яденето на плодове, угояване ли е?

Страхувате ли се от плодове? Нека разбием някои митове

Хората се страхуват от плодовете, има популярно вярване, което го демонизира. Помощ помощ! Плодовете имат захари, а захарите са лоши и угояват! Изчакайте. Да вървим по части.

Плодовете са перфектната храна , просто трябва да имате хармонично тяло и правилни хранителни навици, това е всичко. Проблемът е, че малцина могат да се похвалят с него.

Източник на хранителни вещества и енергия

Колко пъти са ме питали за рецепти за смути без банан? Страхът, че нещо естествено, перфектно опаковано от Майката Земя, ще ни накара да наддадем или да бъде по-лошо за тялото ни от зърнено блокче, опаковано в пластмаса или алуминий, пълно с ароматизанти, подсладители и други химикали "… преди", но, да, това дава ни само 99 kcal.

Ясно е, че плодовете са богат източник на калории и естествени захари , но те са и естествен „контейнер“ с антиоксиданти и минерали. Това е една от най-прочистващите групи храни, които съществуват и като такива трябва да ги включим в диетата си.

Захари в плодове

Здравите тела имат способността да управляват захарите по съвсем различен начин от тези с дисбаланс като кандидоза, дрожди, диабет или чернодробни проблеми. Или ако при консумация на плодове все още имаме остатъци от храни, богати на протеини или мазнини в стомаха, това също може да повлияе на това как тялото ни ще реагира на захарите в плодовете.

Плодът ни помага да прочистим тялото, помага ни да се движим и стимулира чревния транзит, лесно се смила, много е богат на вода и фибри, няма плътни нишесте или мазнини, а очакваното време за храносмилане е около 20 минути. .

Ако консумираме плодове след хранене или ако ядем плодове безразборно през целия ден и не вземем предвид какво е току-що яденото наскоро и което все още остава в стомаха ни, може би онази ябълка, онези ягоди, това парче пъпеш, те ни карат да се чувстваме зле, причиняват ни бензини и ни подуват.

Тези смеси няма да ни помогнат да се чувстваме по-леки, те ще предизвикат ферментация на бързите захари на плодовете и с това появата на токсини. Като следствие, повече задържане на течности и мазнини.

Тяло в хармония

Внимание! Плодовете са полезни за нас, когато имаме чисто тяло.

Когато страдах от кандидоза (лошо от много), прекарах добър сезон, като взех много малко плодове. За щастие мога да се възстановя бързо, само за 8 месеца, благодарение не само на храната, но и на медитацията и намаляването на стреса.

Плодовете, които ядох, бяха основно лимони, краставици, домати, грейпфрути, нар и горски плодове, всички с ниско съдържание на захар, но въпреки това плодовете продължиха да бъдат част от диетата ми и почистваха диетата ми още повече, докато не успях балансират нивата на чревната и вагиналната флора. Но сега, след като съм напълно „излекуван“, плодовете са в голяма част от храненията ми от момента, в който ставам, до обяда или рано следобед, преди да изляза да спортувам, и още сега, когато е лято и природата ни предлага толкова много опции.

Затова почистете диетата си от силно преработени продукти, рафинирани брашна и захари, глутен и млечни продукти и, ако ядете плодове, яжте сами или поне 20-30 минути преди хранене, особено ако искате да отслабнете.

Така че това е угояване?

Трябва също така да се каже, че като храна, богата на бързи захари, ако след ядене на плодове не се движим и не ги харчим (много пъти съм имал пациенти, които, желаейки да отслабнат или да премахнат мазнините, концентрирани в стомаха, са яли само плодове за вечеря), тялото ще спести тези захари под формата на мастни запаси. Или не бяхте коментирали преди, че тялото е много мъдро?

Нашето тяло не презира нищо, което може да използва повторно, така че трансформира излишните захари в липиди, тъй като това е най-ефективният начин за съхраняване на енергия. Не забравяйте, че 1 грам въглехидрати / захари ни дава само 4 ккал, докато 1 грам липиди / мазнини ни дава 9 ккал. Ако отслабването ви е цел, пригответе вкусна зеленчукова сметана или добра салата, пълна с цветове за вечеря.

Плодовете са най-естествената храна, която съществува, можем да я ядем просто като я намерим в гората, в природата. Това е пакет, натоварен с фибри и микроелементи, за които е научно доказано, че ни помагат да свием по-малко заболявания и да има защитен и антистареещ ефект върху нашите клетки. Така че, докато изчиствате диетата си, включете повече плодове в ежедневието си и ги прегърнете без страх!