Да направим горско лечение? Указания за шинрин-йоку

Овидио Оксоа

Забравянето за стреса може да бъде постигнато чрез практикуване на шинрин-йоку, древна терапия за използване на лечебната сила на дърветата.

В Япония всяка година 5 милиона души се обръщат към шинрин-йоку (което може да се преведе като лек за баня или гора) за лечение на тревожност и хипертония .

Професор и имунолог Цин Ли, известен експерт по горска медицина, предлага поредица от насоки за лечение .

Шинрин-йоку: изпитайте лечебната сила на дърветата

Цин Ли препоръчва да се разхождате в гориста среда за около два часа. Той предлага да измине пеша не повече от 2,5 километра. Ако имате 4 часа, можете да изминете 4 километра.

За да се постигне имунно укрепване, препоръчително е да останете поне 3 дни в гориста местност. Разбира се, трябва да забравите мобилния си телефон или mp3 у дома.

Могат да се правят паузи, за да се избегне умората . Състезанието, постигането на оценки нямат място. С жаждата трябва да се борите с вода или чай.

Докато си почивате, можете да вдишате есенцията на борови листа, кипарис или някакво ароматно растение.

Ако дадено място привлича вниманието ви особено, ако сте много добре там, можете да спрете да медитирате , да прочетете или просто да се насладите на пейзажа.

Може да е подходящият момент да правите дихателни упражнения или визуализация.

Възползвайте се от терпени

Плътността на противораковите терпени, намерени в горската атмосфера, варира в зависимост от сезоните. Драстично се увеличава през април и май, а през август достига своя връх. През есента се намалява малко, а през зимата достига минимума.

Идеалното е да се разхождате целогодишно възможно най-често.

Лечението от гората е преди всичко превантивна мярка , навик, който ни носи полза в много отношения.

Но ако ни стане лошо, първо трябва да отидем на лекар. Тогава разходките в гората могат да бъдат част от лечението .