Ръководство за самообслужване: 3 ключа, които ми спасиха живота

Смея да обясня какво е това, което ме спасява от мен самия, въпреки факта, че много пъти знаех как да си лягам, докато емоционалната болка отмине.

Когато се обърнах към мен да напиша свой собствен „наръчник за самообслужване“, това ми се стори брилянтна идея. Въпреки че осъзнавам, че това , което работи за мен, не трябва да работи и за други хора , вярвам, че споделянето на добра доза съвети от опита от първо лице може да спаси живота ни (поне аз го правя. запазени повече от веднъж).

Но как да напиша ръководство за самообслужване? Наистина ли мога да обясня подробно какво ме спасява от самия мен, когато твърде много пъти съм попаднал в спешната помощ (най-лошия случай) или съм избрал да заспя, докато емоционалната болка отшуми?

Да, разбира се, казвам си, докато пиша това. Всички се подхлъзваме, всички рецидивираме, но точно фактът, че пиша това днес, е допълнително доказателство, че съм успял да оцелея (и всичко това, което е оцеляло) до този момент и че следователно ще мога да оцелея много по-дълго.

И така, какви мерки прилагам на практика, когато ме нападне криза на психичното здраве, какви „емоционални инструменти“ използвам?

Как да се грижим за себе си

За мен основното е взаимната подкрепа . Каквато и да е интензивността на кризата, какъвто и да е основният мотив, ако някой ме изслуша и прегърне дори от разстояние, се превърна в жизненоважен и решаващ елемент от възстановяването ми. Не бих бил това, което съм днес, без приятелите и семейството ми; Днес нямаше да съм тук, за да започна без приятелите и семейството ми.

Научете се да търсите помощ

И все пак, с течение на времето осъзнавам, че трябва да се намери компромис между искането за помощ и искането му . Между разпознаването на криза с максимална спешност и спането в къщата на близък човек, защото знам, че ако остана сам, съм опасен за себе си, и осъзнаването, когато просто имам един от онези много „лоши дни“, и научаването да се мия раните.

Затова бих искал да подчертая, че трябва да можем да поискаме помощ, да; и още повече, когато ситуацията напълно ни завладее. Но също така, че трябва да се научим да различаваме екстремни ситуации от обикновените (и за това мисля, че е от съществено значение да знаем реакциите на собственото тяло) и да приемем „не, сега не мога да ти помогна“ или „по-добре да се срещнем утре, сега съм зает“ за отговор, колкото и да боли.

Преобразете похотта за унищожение в творческа сила

Що се отнася до това, което човек може да направи, за мен писането е било, е и винаги ще бъде стълб на моето оцеляване. Има такива, които ми казват, че „не пишат добре“ и следователно не пишат; и мисля, че и какво значение има, че ключът се крие в обезвъздушаването, в изваждането на всичко, в кървенето по не толкова буквални начини . Майната му на хубавите метафори.

Ние сме тук, за да живеем отвъд тази вечер, а не да спечелим Нобелова награда за литература.

Така че предполагам, че това би било за мен най-добрият инструмент, който всеки може да си осигури: креативност, способност да твориш. Дали чрез музика, писане, пластично изкуство … да се научите да превръщате желанието си за унищожение в сила за създаване е способност, която се намира във всички тях.

И все пак оставих още десетина инструмента в процес, които все още не съм споменал. Поради тази причина бих искал също да подчертая, че ако писането е моят начин да „разбера раната“ (както каза поетесата Дуня Михаил в интервю, поезията не е лекарство, а рентгенова снимка); любовта към себе си е лекарството .

Малки жестове за издържане на бурята

Това не е лекарство, което винаги е ефективно, не е лекарство, което действа като хапче, което приемате и отнемате всички злини. Но пътят на любовта към себе си е засят за мен с малки жестове, които малко по малко ме освобождават от болестите ми : намазването на кожата с овлажняващ лосион, за да се науча да се свързвам по различен начин с голото си тяло, беше от съществено значение за мен .

Душ, дори когато самото гледване на моята голота също ме отврати. А какво ще кажете за усилията за ядене, когато просто искате да повърнете, дори на малки хапки, дори и да е леко; ябълка, сок, за да напомните на тялото си, че сте тук, за да се грижите за него преди всичко друго.

Така че да, това е моето ръководство за самообслужване. Това не е идеалното ръководство, не е единственото ръководство, но това е ръководството, което ми спаси живота:

Подкрепете се и се подкрепете, пишете и вярвайте и се разтоварвайте, глезете се и се грижете за себе си .

В нашите ръце и в тези на тези, които ни обичат, се намира силата на възстановяване.