Logo bg.smartworldclub.org

Пробуждане: шейкът за събуждане без менструални болки

Карла заплана

Това е шейк, посветен на жените, показан за дните преди и по време на менструация. Съставките му облекчават дискомфорта и болката … и е страхотен!

Почти всички жени са имали гадене или повръщане, разлагане или болка в даден момент от дните преди менструация. В онези времена пробуждащият се шейк може да бъде сладко облекчение, с което да започнете сутринта си.

Смути от манго и куркума за болезнени периоди

Манго е тропически плод, богат на бета-каротин или провитамин А, отличен за здрава кожа и зрение.

Поради високото си съдържание на витамин С, пектини и други фибри, той също е съюзник за намаляване на лошия холестерол (LDL) и кръвната захар.

Куркумата осигурява своята противовъзпалителна сила, а джинджифилът, естествената „биодрамина“, помага за облекчаване на симптомите на световъртеж и гадене и дава нотка на енергия, което не е лошо за нас, когато ни боли и е тъпо.

Спанакът е богат на магнезий, калций и калий, алкализиращи минерали, които ни помагат да отпуснем мускулите и да облекчим спазмите. Заедно с краставица и копър (противовъзпалителни и релаксиращи) те осигуряват водната основа.

Имайте предвид, че приемането на копър може да увеличи менструалното кървене с до 10%. Джинджифилът, от друга страна, помага за намаляване на кървенето. Добре е да ги вземете заедно в един и същи шейк.

Събуждаща се рецепта за смути

  • 1 манго
  • 1 клон копър
  • шепа спанак
  • ½ краставица
  • Малко парче прясна куркума (или ¼ чаена лъжичка куркума на прах)
  • Парче джинджифил
  • Една чаша и половина кокосова вода или зелен чай

Подготовка

  • Измийте спанака, краставицата и копъра.
  • Нарежете краставицата на вертикални четвъртинки (с кожата, ако е органична).
  • Обелете мангото, отделете костта и я нарежете наполовина.
  • Изсипете кокосовата вода в блендера с всички съставки с изключение на мангото и разбийте за 5 секунди.
  • Добавете мангото и разбийте още 10 секунди или докато бучките се счупят за по-фина текстура.
  • Украсете с гарнитури от парченца манго, годжи плодове и копър копър

Популярни Публикации