Прекратете ревността си в 6 стъпки

Джулия Атанасопуло

Зад ревността се крие болезнено чувство на несигурност и дълбок страх да загубим този, който вярваме, че ни принадлежи. Как можем да си възвърнем самочувствието?

Ревността е чувство, което е занимавало човечеството почти от началото на времето, но какво е всъщност? Когато се чувстваме ревниви, недоверието ни нахлува и ни подлудява ; нашата любов става толкова поглъщаща, че не ни оставя да живеем. И то е, че дълбоко в себе си ревнивият човек се обича толкова малко, че се съмнява, че другият го обича.

Какво е ревността?

Речникът на Кралската испанска академия гласи, че този термин произлиза от думата ревност, която той определя като: „Грижа или отдаденост, които някой полага, за да направи нещо“. Но вярно ли е, че ревността е свързана с грижи? Когато се чувстваме ревниви, грижим ли се за другия? Лично аз мисля, че не, че в практиката на ежедневието това не е така.

Мисля, че би било по-реалистично да се определи ревността като силно емоционално и натоварено с безпокойство състояние, претърпено от човека, чиято отличителна черта е страхът от възможността да загуби това, което те считат за своя собственост, независимо дали в социалната или семейната сфера. , работа или сантиментална.

В емоционалната сфера най-важната характеристика на ревността е постоянното недоверие към другия човек , което не е нищо повече от продукт на чувство на обърканост и натрапчив страх пред предполагаемия риск, че вместо това любимият може да предпочете друг от до нас.

Когато не се цениш

Следователно ревността не е логичен отговор на любовта към партньора, а неизбежната и ужасна последица от чувството за дисквалификация към себе си. Като терапевти обаче много често се случва да виждаме хора в професионалната практика, които се консултират за проблем, очевидно свързан с ревността, когато, от друга страна, диагнозата показва, че трябва да работим в друга посока, защото това, което ги безпокои това е част от друг въпрос.

Различни видове ревност и ревниви хора

Ето защо би било важно ясно да се установи разликата между ситуациите, в които се играе ревността, и други обстоятелства, които, въпреки че са много сходни, трябва да се подхождат по различен начин.

Объркани профили

Има три вида личност, свързани с ревността, които трябва да бъдат разграничени:

Отричатели: Много пъти съм чувал различни хора да казват, че са ревниви, когато всъщност това, което търсят, е да се опитат да отрекат реалността, защото не искат да я видят, те предпочитат да гледат по друг начин, дори на цената да се обвиняват в поведение на цял тип, което не е вярно, но това им спестява болката при вземането на решение по отношение на партньора им . Отричателите принадлежат към този профил, а не ревниви.
Ревнивите: Някои се разпознават като такива, а други не; но всички, в един момент, вярват, че имат солидни причини за недоверие.
- Има група, която винаги търси духове, за да се убеди, че не съществуват, и по този начин се чувства по-сигурна с партньора си.
- Има друга група, която се стреми да провери дали тяхната ревност е основателна и по този начин да бъде в състояние да сложи край на връзката и следователно да сложи край на страданието, което генерира собствената им несигурност.
Реалистите : Те са хора, които никога не са били ревниви и на които един хубав ден им се налага реалността: партньорът им ги изневерява . Затова те не искат да отрекат и да погледнат по друг начин, обвинявайки се, че дискомфортът им се дължи на нездравословна ревност, а по-скоро решават да видят и след това да действат, както смятат, че трябва. Някои хора ще изберат пътя на раздялата, а други ще изберат да продължат с партньора си - което, разбира се, е валидно, но знаейки, че изневярата е съществувала и че са предпочели да обърнат страницата.

Недоверие и несигурност

Ревността винаги е продукт на недоверие, подкрепено от собствената несигурност и нейната вирулентност ще зависи от степента на нестабилност, в която се намираме. Тоест, колкото по-дълбока е собствената ни несигурност, толкова по-голяма интензивност на ревност изпитваме . Тъй като самочувствието ни е силно влошено, ние мислим, че другият няма да избере нас, защото и ние не бихме избрали себе си.

Смятаме, че това, което предлагаме, е оскъдно и безполезно; следователно всеки може да ни изгони в интерес на човека, когото обичаме.

Така или иначе, всяка ревност не е еднаква, затова бихме могли да я класифицираме в различни категории:

От време на време ревност: Те са доста чести, дори при самоуверени хора. Всички можем да преминем през период или ситуация от този тип. Когато това се случи, трябва да търсим областите, в които се чувстваме несигурни, и да работим върху това.
Прекомерна ревност : Те са наистина конфликтни, тъй като се поддържат с течение на времето и причиняват истински страдания на страдащите от тях, освен че излагат връзката на риск. Тук откриваме много дълбока рана в самочувствието , която в повечето случаи е преди връзката на двойката и най-удобното нещо ще бъде да се потърси терапевтична помощ.
Патологична ревност : Те са толкова прекомерни, че дори могат да изложат живота на човека, към когото са насочени. Те могат да се видят в някои невротични и преди всичко психотични картини.

5 стъпки за скъсване с ревност

Това чувство може да разруши една връзка, колкото и солидна да изглежда; защото ревнивите хора рано или късно в крайна сметка разрушават със задушаващия си контрол удоволствието да споделят всякакъв вид връзка с тях, тъй като те причиняват нежност, уважение и независимост към другия.

Ето защо, ако някога се почувстваме в капан в спирала на ревност, която нарушава емоционалния ни баланс, ще бъде добре да помислим за някои поведения:

На първо място, нека бъдем ясни, че страдаме от ревност; Нека започнем с приемането му и по този начин да избегнем упреци към другия.
И тогава нека се запитаме откъде идват. Нека да поговорим с партньора си за поведението, което предизвиква нашето недоверие и да потърсим помощта им, за да разсеем нашите съмнения.

Искането да се отървете от тях е първата стъпка.

От друга страна, ако осъзнаем, че ревността се основава на ирационално мислене , както обикновено се случва, нека не изпускаме от поглед реалността. Нека се научим да отделяме очевидното от въображаемото и по този начин да прогоним предположенията.
Нека задълбочим контакта с партньора си чрез диалог, секс, нежност и всичко, което ни приближава до нея. Много пъти, в ситуации на ревност, ние вземаме емоционална дистанция и по този начин само караме другия да се отдалечи, допълнително подхранвайки нашите подозрения и несигурност.
По същия начин можем да направим лични промени в области като здравето, начина на живот или нашите цели, които в крайна сметка да окажат положително влияние върху нашето собствено възприятие и това на двойката.

Шестата стъпка: развийте самочувствие

Всичко изразено по-горе принадлежи към сферата на поведение и следователно трябва да се вземе предвид, когато действате. Но има фактор, който оставих за последно и който според мен е основен, защото е свързан с нашите чувства, а не с поведението ни: връзката, която поддържаме със себе си.

Нека не забравяме, че в края на краищата прекарваме повече време с никого, освен със себе си. И така, нека се запознаем с нашия вътрешен свят.

Нека се опитаме да осъзнаем причината за нашата несигурност и ще видим, че вероятно това няма нищо общо с двойката . Така че нека работим в тази посока. Имайте предвид, че за да разрешим конфликтите си на ревност, първо трябва да развием нашата увереност.

Веднъж писах, че „притежаващата любов е триумфът на страха пред доверието“ и това е вярно. Ревнивият мъж обича поглъщащо и го прави, защото се страхува повече, отколкото вярва , с недоверие, което в действителност е насочено към самия него.

За това зло най-добрият начин е да положим вярата си в собствените си възможности и ако, тъй като е толкова прекрасен, любимият ни избере, какво щастие! Но ако не, нека помислим, че единствената любов, без която не можем, е любовта към себе си.