6 съвета за справяне с депресията

Франческо Миралес

Въпреки че първата стъпка би била консултация със специалист, ако трябва да следваме лечение, има поредица от насоки, които могат да направят този период, характеризиращ се с тъга и трансформация, по-поносим.

Преодоляването на депресията изисква много помощ . Първата стъпка е консултацията с лекари и психолози относно най -подходящия вид терапия . Но ние също можем да допринесем за нашето собствено изцеление, като възприемем редица здравословни навици.

Изправянето пред депресия може да се почувства като пътешествие в пустинята. Споделяме някои насоки, за да подготвите раницата си за това пътуване.

1. Позволете си да чувствате

Тази гешталтова максима посочва допълнителен проблем за много хора с депресия, които се чувстват виновни, че не са щастливи , което е мета-емоция, която допълнително усложнява положението им. Не трябва да забравяте, че винаги имате разрешение да се чувствате, както искате.

2. Поддържайте ежедневните навици

В изолацията, че човек се чувства депресиран могат да ги отпуснете честотата на тоалетната , и че те не се притеснявайте за дрехите, с които те излизат, които завършват генериране на отхвърляне в други. Важно е да не се поддавате на изкушението да изоставите добрите ежедневни режими , включително, разбира се, хранене и сън .

3. Изразявайте се ежедневно чрез изкуство

Изберете най-близкия до вас артистичен носител - писане, рисуване, свирене на инструмент - и прекарвайте известно време всеки ден, заснемайки как се чувствате . В допълнение към тренировъчната дисциплина, тя ще ви позволи да разберете по-добре какво кипи във вас , както и напредъка, който постигате в лечебния процес.

4. Намерете терапевт, с когото изпитвате афинитет

Независимо дали става въпрос за лекар или психолог, от съществено значение е този човек да ви вдъхне увереност и да се чувствате комфортно в тяхно присъствие. Не се ръководете само от препоръките. За да изберете човека, с когото една терапия може да бъде ефективна, е необходимо да имате усещане.

5. Потърсете хранителни компании

Дори да не виждате ангели-пазители около себе си, възползвайте се от всяко оправдание, за да излезете и да общувате с други хора. Опитайте се да ги слушате и да се потопите в техните светове , вместо да избирате да разтоварвате собствените си демони върху тях.

6. Имайте предвид, че това е временно

Един стар приказка разказва за магически пръстен с надпис "и това ще мине . " Както казва Джоан Гарига , той смята, че тъгата не трае вечно, тъй като в крайна сметка се превръща в мъдрост.