Повдигнете си духа и се наслаждавайте

Gerard arlandes

Има дни, в които всичко ни струва и сме изключени от околната среда. Знанието какво ни оставя в това състояние е важно за възстановяване на енергията. Също така някои прости упражнения ще ви помогнат да се усмихнете отново.

Има дни, които обещават и започват добре, но след това се объркват : закъсняваме за работа, пощенската кутия е пълна, неочаквана среща, административни проблеми за решаване, синът ни има грип … Денят се превръща в скачащо състезание препятствия, които в крайна сметка изсмукват енергията ви.

Настроението страда и с копнеж гледаме снимката на празниците, която изпълва телата ни с усмивки. Но днес няма начин да променим този облак, който ни преследва. За онези дни сме подготвили тази статия, защото няма големи проблеми, ако промените отношението си.

Установяването на повратната точка е жизненоважно за придвижването напред

За всяка промяна в отношението, първото нещо, което трябва да направим, е да знаем къде и кога се е случила промяната ни. Трябва да поставите началото във времето и пространството:

Космос . Ако бяхме вкъщи или се случваше по време на гарата да вземем влака, какво беше на това място, ако беше слънчево или облачно, какъв цвят преобладаваше, имахме ли компания или не, ако пространството беше приятно, имахме всичко под ръка. имахме нужда или знаехме как да се възползваме от това, което имахме.
Време . Спускането започна ли в определен момент или в него влязохме постепенно и без да го осъзнаваме? Нека осъзнаем сега, нека забележим и най-малката подробност. Интересното е в детайлите, в тези, които помним.

Тогава трябва да вложим волята и желанието да излезем от тресавището , което е второто условие духът да се върне в сърцето и ума. След това ще наблюдаваме участниците в процеса на живот, които ни придружават всеки ден и от които зависим: дишането и организацията на тялото по отношение на земята .

Внимавайте за дъха си

Изпитайте влиянията, които действат върху дъха , без да се опитвате да го манипулирате. Ние се интересуваме такъв, какъвто е в момента на възприятие, което изисква доверие и да спрем да го караме; ако не, ще загубим възможността отношението да се промени. Наблюдавайки го, той се подобрява. Следвайте указанията по-долу:

Седим или лежим на пода и се опитваме да наблюдаваме амплитудата на дишането.
Коя от трите му части е по-дълга , вдъхновение, изтичане или паузи.
Където възприемаме, че багажникът се разширява и какъв е: безшумен, тревожен, спокоен …

Дишането ще се подобри само като го наблюдавате.

От земята към небето

Усещането как теглото ни се разпределя по отношение на земята ще ни помогне да задържим дъха си с нас. Ще започнем с усещането къде се облягаме:

Стоейки, ще усетим растението ; седнали, ще възприемем седналите кости и стъпалата.
Легнали ще наблюдаваме повърхностите на тялото, които почиват на земята .
След като слушаме внимателно, правим възможно най-малко движение, при което повърхностите на тялото, които почиват на земята, се движат малко по малко като махало от едната страна на другата или напред-назад.

И ще забележим частите на тялото, които са проектирани към небето от опорите. Дишай! С това упражнение тялото и умът влизат във връзка, която ни отваря към безкрайността и ни кара инстинктивно да разпознаем мястото си в природата .

С пространството, което печелим и което ни принадлежи, ние отваряме вратите за насърчение и денят ще се промени към по-добро.

Малки навици за ремонт

Има много други навици, които могат да ви помогнат да подобрите настроението си :

Изпейте песен , рецитирайте стихотворение, слушайте успокояваща музика, провокирайте прозявка, упражнение, разгледайте книга с рисунки от художник, който харесвате, медитирайте върху мандала.
Проветрете стаята сутрин.
Ароматизирайте въздуха с етерично масло от лавандула или портокалов цвят.
Погрижете се за вашите растения или си купете цветя.
Увийте се в зелени предмети , цветът, свързан с щастието.
Осъзнайте какво имате и бъдете благодарни.