Harvest Pie, смутито, което стимулира циркулацията
Карла заплана
Ако не искате да имате студени ръце и крака, този шейк ще ви помогне. Идеално е да се приема следобед или като десерт.
![](https://cdn.smartworldclub.org/7042184/harvest_pie-_el_batido_que_estimula_la_circulacin_2.jpg.webp)
Звездната съставка в това смути е тиквата, която е придружена от подправки. Неговият богат аромат на канела връща спомени за приятни и топли семейни вечери.
Тиква, канела, карамфил и индийско орехче
Тиквата е богата на бета-каротин, които са антиоксиданти, свързани с профилактиката на рака на простатата и дебелото черво. В организма те се превръщат във витамин А, предшественик на белите кръвни клетки, които са част от имунната система.
Тиквата съдържа и витамини С и Е , което допринася за грижата за кожата и здравето на очите.
Канелата и карамфилът са две подправки с антикоагулантни свойства, които подобряват кръвообращението и помагат за оксигенирането на клетките на тялото. Канелата също има способността да регулира нивата на кръвната захар, да предотвратява диабет тип 2 и да бъде антисептично и противовъзпалително, така че се препоръчва в случай на инфекции.
В индийско орехче има положителни свойства за храносмилателната система, облекчава метеоризъм и лошо храносмилане и подобрява състояния на диария, гадене или хипотония. Но не трябва да приемате повече от чаена лъжичка на ден: това може да причини халюцинации и други психотропни разстройства.
За смутито:
- 2 чаши тиква
- 1 банан
- 3 дати
- ¼ супена лъжица канела
- ¼ супена лъжица смлян джинджифил
- Щипка индийско орехче, карамфил и сол
- 1 чаша конопено мляко
За топинга:
- кестени
- пиньони
- канела на прах
- тиквена кора
- Можете да използвате тиквата сурова. В този случай трябва да го нарежете на кубчета. Но ако искате по-кремообразна текстура, препоръчвам да го варите около 15 минути и да го пасирате.
- Обелете банана и нарежете фурмите.
- Поставете конопеното мляко в блендера заедно с всички съставки и ги разбийте за 10 секунди или повече, докато получите по-фина консистенция, ако не искате бучки.
- Наслаждавай се!