Harvest Pie, смутито, което стимулира циркулацията

Карла заплана

Ако не искате да имате студени ръце и крака, този шейк ще ви помогне. Идеално е да се приема следобед или като десерт.

Звездната съставка в това смути е тиквата, която е придружена от подправки. Неговият богат аромат на канела връща спомени за приятни и топли семейни вечери.

Тиква, канела, карамфил и индийско орехче

Тиквата е богата на бета-каротин, които са антиоксиданти, свързани с профилактиката на рака на простатата и дебелото черво. В организма те се превръщат във витамин А, предшественик на белите кръвни клетки, които са част от имунната система.

Тиквата съдържа и витамини С и Е , което допринася за грижата за кожата и здравето на очите.

Канелата и карамфилът са две подправки с антикоагулантни свойства, които подобряват кръвообращението и помагат за оксигенирането на клетките на тялото. Канелата също има способността да регулира нивата на кръвната захар, да предотвратява диабет тип 2 и да бъде антисептично и противовъзпалително, така че се препоръчва в случай на инфекции.

В индийско орехче има положителни свойства за храносмилателната система, облекчава метеоризъм и лошо храносмилане и подобрява състояния на диария, гадене или хипотония. Но не трябва да приемате повече от чаена лъжичка на ден: това може да причини халюцинации и други психотропни разстройства.

За смутито:

  • 2 чаши тиква
  • 1 банан
  • 3 дати
  • ¼ супена лъжица канела
  • ¼ супена лъжица смлян джинджифил
  • Щипка индийско орехче, карамфил и сол
  • 1 чаша конопено мляко

За топинга:

  • кестени
  • пиньони
  • канела на прах
  • тиквена кора
  1. Можете да използвате тиквата сурова. В този случай трябва да го нарежете на кубчета. Но ако искате по-кремообразна текстура, препоръчвам да го варите около 15 минути и да го пасирате.
  2. Обелете банана и нарежете фурмите.
  3. Поставете конопеното мляко в блендера заедно с всички съставки и ги разбийте за 10 секунди или повече, докато получите по-фина консистенция, ако не искате бучки.
  4. Наслаждавай се!

Популярни Публикации